Spis treści:
- Wąchanie tego aromatu może pokonać klaustrofobię
- Olej z ogórków
- Zielone jabłko
- Inne wskazówki dotyczące radzenia sobie z klaustrofobią
Czy odczuwasz strach w małym pokoju lub zamkniętym pokoju? Jeśli tak, może odczuwasz klaustrofobię. Objawy klaustrofobii mogą być ciężkie, ale wiele osób nie szuka leczenia. Mimo to istnieją sposoby na przezwyciężenie klaustrofobii.
Badanie mówi, że strach, który odczuwasz, kiedy przebywasz w zamkniętej przestrzeni, można złagodzić poprzez wąchanie zapachu ogórków i jabłek. Dlaczego?
Wąchanie tego aromatu może pokonać klaustrofobię
Od dawna wiele osób używa zapachu roślin, drzew, przypraw i owoców, aby przezwyciężyć stany zapalne, depresję i trudności w zasypianiu. To dlatego, że zapach zapachów może działać jak narkotyk w twoim mózgu.
Pewne zapachy stymulują nerwy w nosie, które wysyłają bodźce do mózgu. Ta stymulacja zazwyczaj wchodzi do układu limbicznego mózgu, który kontroluje częstość akcji serca, ciśnienie krwi, oddychanie, pamięć, poziomy stresu i równowagę hormonalną.
Ponadto, niektóre efekty zapachowe z roślin lub innych mogą być psychologiczne. Na przykład niektóre zapachy są terapeutyczne, ponieważ łączysz je z zabawnymi rzeczami.
Pewne zapachy mogą nawet pomóc w przezwyciężeniu klaustrofobii. Oto kilka zapachów lub zapachów, które mogą pomóc.
Olej z ogórków
W jednym z badań przeprowadzonych przez dr Hirsch, trzy czwarte wolontariuszy klaustrofobii poczuło się lepiej, gdy w windzie po całowaniu ogórka.
Niektóre szpitale nakładają olej ogórkowy na kwadratową bawełnę i umieszczają go pod nosem pacjenta podczas wykonywania badania MRI.
Dr Hirsch spekuluje, że coś w ogórku zmienia postrzeganie pokoju przez ludzi.
Zielone jabłko
Odświeżający zapach z zielonego mopa może pomóc przezwyciężyć nadmierny niepokój. W jednym z badań aromat owoców pomógł również zmniejszyć lęk wywołany klaustrofobią odczuwaną przez niektórych ludzi, gdy uwięziono w małym pokoju.
Ponadto, zapach aromatu zielonych jabłek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ból spowodowany migrenami i zmniejszyć apetyt.
Inne wskazówki dotyczące radzenia sobie z klaustrofobią
Inne sposoby, które mogą pomóc w przezwyciężeniu klaustrofobii obejmują:
- Przetrwaj, jeśli nastąpi atak. Jeśli prowadzisz samochód, być może uda ci się przejechać na poboczu i poczekać, aż objawy miną.
- Przypomnij sobie, że przerażające myśli i uczucia przeminą.
- Postaraj się skupić na czymś, co nie jest groźne.
- Weź głęboki oddech i przytrzymaj przez trzy sekundy, a potem zrób wydech.
- Rzuć wyzwanie strachowi, przypominając sobie, że to nie jest rzeczywiste.
- Wizualizuj pozytywne wyniki i obrazy.
- Dołącz do zajęć jogi, weź program ćwiczeń lub masaż aromaterapeutyczny, aby poradzić sobie ze stresem. Może to być wykorzystane jako długoterminowa strategia w celu przezwyciężenia klaustrofobii.
