Spis treści:
- Wideo medyczne: Nerwica lękowa z napadami paniki. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra
- Atmosfera jest ciemna, cicha i spokojna, wywołująca objawy depresji w nocy
- Objawy depresji często pojawiają się w nocy, ponieważ nie dostajesz światła słonecznego
- Oglądanie telewizji i odtwarzanie telefonów komórkowych przed pójściem spać może powodować depresję w nocy
- Objawy i oznaki depresji w nocy
Wideo medyczne: Nerwica lękowa z napadami paniki. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra
Ludzie w depresji często wyglądają normalnie - nawet pogodnie - w większości przypadków się poruszają. Ale dla niektórych osób objawy depresji mogą pojawić się tylko w nocy. Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które różni się od stresu i nie należy go lekceważyć. Co powoduje recesję w nocy? Czy objawy różnią się od ogólnej depresji?
Atmosfera jest ciemna, cicha i spokojna, wywołująca objawy depresji w nocy
Po wielu pracach tu i tam przez cały dzień, większość ludzi skorzysta z wolnego czasu w nocy przed pójściem do łóżka, aby się zrelaksować i zrelaksować ich umysły. Ale u niektórych osób z depresją ta spokojna i spokojna atmosfera może powodować nawrót objawów depresji w nocy z powodu braku aktywności przed snem.
Pod wieczór zajęcia, które można wykonać, będą mniej ze względu na ograniczony czas, jak również naturalną reakcję organizmu, wymagającą odpoczynku. Brak aktywności w nocy pozostawia wiele czasu na kontemplację mózgu. Myśli pozostawione nietknięte bez skupienia mogą prowadzić do poczucia samotności w nocy, co sprawia, że mózg nie jest w stanie kontrolować negatywnych myśli i emocji, takich jak rozczarowanie, strach, aż do zaniedbania i rozpaczy, co powoduje nawrót objawów depresji.
Co więcej, brytyjskie badanie donosi, że samotność może utrudnić ci dobry sen, co może pogorszyć objawy depresji w nocy. Im dłużej budzisz się w nocy, tym więcej czasu mózg nadal koncentruje na myśleniu o negatywnych rzeczach, których się boi. Im bardziej mózg jest zajęty myśleniem, tym trudniej jest ci dobrze spać. Zgłaszano, że bezsenność nasila objawy depresji.
Dlatego ludzie cierpiący na depresję rzadko doświadczają objawów w ciągu dnia, kiedy są zajęci. Różna aktywność w ciągu dnia sprawia, że objawy depresji są bardziej kontrolowane, ponieważ ich mózg jest nadal zmuszany do koncentrowania się na pracy lub myśleniu o innych rzeczach.
Objawy depresji często pojawiają się w nocy, ponieważ nie dostajesz światła słonecznego
Objawy depresji w nocy mogą również nawrotu z powodu ciała, które jest mniej narażone na działanie słońca, na przykład w ciągu dnia. Badania pokazują, że ludzie pozbawieni światła słonecznego są bardziej podatni na depresję i często doświadczają zaburzeń emocjonalnych.
Jak wiadomo, ekspozycja na słońce jest największym źródłem dobrej witaminy D. Odpowiednie spożycie witaminy D może pomóc złagodzić depresję. Ponadto promienie UV słońca stymulują również komórki keratynocytów w skórze beta-endorfiny, hormon, który poprawia nastrój. Hormon serotoniny, który również poprawia nastrój i wytrzymałość, reaguje również pozytywnie na światło słoneczne.
To, co dzieje się w nocy, jest wręcz przeciwne. Spokojna, chłodna i mroczna atmosfera powoduje, że organizm zwiększa produkcję hormonu melatoniny, co powoduje, że czujesz się bardziej śpiący i zmęczony po zachodzie słońca. Ten melancholijny nastrój w nocy może wywołać nawrót depresji.
Oglądanie telewizji i odtwarzanie telefonów komórkowych przed pójściem spać może powodować depresję w nocy
Kto, kto nigdy nie oglądał telewizji, otworzył laptopa lub grał w komórki przed pójściem do łóżka? Wygląda na to, że prawie wszyscy musieli to zrobić przynajmniej raz w życiu. Mimo to, ten nawyk wydaje się być zatrzymany, szczególnie jeśli masz depresję.
Z raportu Healthline wynika, że ekspozycja na niebieskie światło z ekranu gadżetów w nocy utrudnia nie tylko spanie, ale także ryzyko ponownego wystąpienia depresji.
Kiedy spędzasz czas oglądając telewizję lub grając w telefony komórkowe przed pójściem spać, jasne promienie ekranu naśladują naturę światła słonecznego, co sprawia, że jesteś jeszcze bardziej podekscytowany, ponieważ ciało zwiększa produkcję hormonu stresu kortyzolu. Nadmierny poziom kortyzolu w organizmie może nasilać objawy depresji w nocy, pogarszając się.
Objawy i oznaki depresji w nocy
Objawy depresyjne często pojawiają się w pobliżu pory snu, kiedy mózg skupia się wyłącznie na śnie bez żadnego innego intruza.
Objawy depresji w nocy obejmują:
- Smutne uczucie.
- Niespokojny.
- Drażliwość.
- Czuję się samotny.
- Uczucia rozpaczy i bezwartościowości.
- Poczuj utratę przyjemności z rzeczy, które były zabawne.
- Brak energii lub brak mocy.
- Trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji.
- W poważnych przypadkach możesz czuć się samobójcą lub myśleć o śmierci.
