Spis treści:
- Wideo medyczne: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Bieganie boso jest zdrowe, naprawdę!
- Uruchom wtyczkę, aby zwiększyć ryzyko obrażeń
- Czy lepiej używać butów do biegania?
Wideo medyczne: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Może zastanawiasz się, dlaczego musisz biegać boso lub "kij", jeśli na rynku jest wiele butów do biegania. Zaczekaj chwilę. Buty do biegania mogą rzekomo sprawić, że mięśnie nóg będą zaciskać się, ponieważ są powściągliwe i zmuszone do cięższej pracy. To dlatego wiele osób zwraca się teraz do przyzwyczajenia się do bycia boso, ponieważ powiedział, że jest to również bardziej przydatne. Czy to prawda?
Bieganie boso jest zdrowe, naprawdę!
Niektórzy eksperci medyczni twierdzą, że bieganie boso może poprawić sprawność ruchów nóg, ponieważ wzmacnia mięśnie, ścięgna i więzadła stopy, nie będąc ograniczonym przez nacisk buta. Ponadto, uruchomienie wtyczki może wzmocnić małe mięśnie w podeszwach stóp, kostkach i biodrach, które mogą pomóc ci poprawić postawę, jednocześnie stabilizując równowagę ciała.
Uruchamianie "nyeker" zapobiega także urazom sportowym, takim jak mięsień łydki, zwichnięcia lub urazy ścięgna Achillesa spowodowane nadmiernym napięciem mięśni.
Korzyści z biegania boso nie kończą się, wiesz! Bieganie "nyeker" może być używane jednocześnie z sesją masażu stóp, ponieważ chodzenie po nierównej powierzchni może stymulować wrażliwe punkty na podeszwach stóp, aby ułatwić przepływ krwi - podobnie jak w przypadku terapii akupunkturą.
Bieganie po bosych glebach pomaga również poczuć się bardziej związanym z otaczającym środowiskiem, co pomaga zmniejszyć stres.
Mimo to nie oznacza to, że lepiej biegać boso, wiesz! Uruchamianie "nyeker" nadal wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, które należy dokładnie rozważyć.
Uruchom wtyczkę, aby zwiększyć ryzyko obrażeń
Nieuchronnie największe ryzyko związane z bieganiem "kupca" stanowią modzele lub urazy przeszywane ostrymi przedmiotami i resztkami dróg. Bieganie po wilgotnej glebie lub brudnych drogach może również zwiększać ryzyko infekcji skóry przez żyjące w niej mikroorganizmy, takie jak wszy wodne, a także grzybica i grzybica.
U większości ludzi, którzy nie są zaznajomieni, bieganie boso może wywoływać uczucie dyskomfortu lub bólu aż do urazów, takich jak zapalenie ścięgien lub skurcze nóg spowodowane zaciśnięciem mięśni łydki.
Również przyzwyczajenie się do biegania boso może zmienić oryginalną strukturę twoich stóp. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature stwierdza, że bose stopy biegacza wydają się być bardziej płaskie niż te, które używają butów do biegania.
Ludzka stopa jest naturalnie zakrzywiona. Krzywizna służy do równoważenia ciała podczas wykonywania ruchów. Płaskie stopy mogą powodować ból i bóle mięśniowe po uruchomieniu. W niektórych przypadkach może to zwiększyć ryzyko rozwoju zapalenia podeszwowego.
Czy lepiej używać butów do biegania?
Oprócz ochrony stóp przed kamieniami i obcymi przedmiotami, które mogą zranić stopy, buty również nie zmieniają swoich łuków równomiernie.
Z drugiej strony, niektórzy eksperci zakładają, że noszenie butów może osłabić małe mięśnie stopy, powodując złą postawę i pracę stóp. Dr Daniel Lieberman, profesor biologii na Uniwersytecie Harvad, również powiedział WebMD że bieganie po podłożu może zwiększyć ryzyko urazów nóg i kolan.
Korzystaj z bazy lub nie, najważniejszą rzeczą jest zawsze zwracać uwagę na własne bezpieczeństwo podczas jazdy. Unikaj biegania po nierównych powierzchniach i skłonności do ukrywania niebezpiecznych "min". Ćwiczenie dobrej pozycji podczas biegania może również pomóc w uniknięciu urazów sportowych.
