Spis treści:
- Wideo medyczne: Zacznij codziennie jeść kurkumę i zobacz, co wydarzy się za 30 dni
- 1. Ustabilizuj poziom cukru we krwi
- 2. Zmniejszenie poziomów trójglicerydów
- 3. Sprostaj potrzebom żywieniowym
- 4. Zwiększ energię
- Miód i daty są również praktyczne do spożycia
Wideo medyczne: Zacznij codziennie jeść kurkumę i zobacz, co wydarzy się za 30 dni
Jeśli zaczniesz znajdować daty sprzedawane w supermarketach, sprzedawcach owoców przydrożnych lub w niektórych miejscach, w których sprzedajesz daty, możesz powiedzieć, że wchodzisz w miesiąc Ramadan.
Tak, rzeczywiście istnieją produkty żywnościowe, których popularność wzrosła w miesiącu Ramadan - jedna z dat. Wiele osób spożywa daty bezpośrednio, a także w połączeniu z miodem jako pyszne danie takjil.
Daktylowe palmy rosną w tropikalnych regionach świata. Smak jest słodki i łatwy do spożywania, dzięki czemu daktyle są bardzo ukierunkowane na zdrową przekąskę w miesiącu postu.
Nawet niewielu ludzi lubi mieszać daty z kilkoma kroplami miodu, aby uzyskać smaczniejszy smak.
Tak, uważa się, że połączenie dat i miodu może wspierać zdrowie ciała podczas postu, w tym:
1. Ustabilizuj poziom cukru we krwi
Kiedy pościsz, masz tendencję do spożywania dużo słodyczy, która pochodzi z jedzenia i picia o świcie i szybko się psuje. Jeśli martwisz się o wzrost poziomu cukru we krwi, konsumpcja dat i miodu może być opcją.
Badanie opublikowane w Journal Nutrition stwierdził, że chociaż daty zawierają duże ilości naturalnego cukru, daty mają niski indeks glikemiczny. Nie musisz się więc martwić, że poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie po zjedzeniu.
Tak jak miód. Słodki smak typowy dla miodu może być idealną alternatywą jako substytut cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru przyczyni się do nadmiernej ilości kalorii bez zapewnienia korzyści. Podczas dodawania miodu do jedzenia i picia, może to osłabić twój smak, jednocześnie dając Twojemu ciału wiele dobrych składników odżywczych.
Mimo to, diabetycy muszą skonsultować się z lekarzem, ile dat i miodu można spożywać podczas postu.
2. Zmniejszenie poziomów trójglicerydów
Niewiele różni się od zwykłych dni, jedzenie i napoje, które są konsumowane "niedbale" o świcie i szybko się psują, z pewnością mogą mieć zły wpływ na zdrowie organizmu. Na przykład spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kalorii, cukru i tłuszczu może być jednym z czynników zwiększających poziom trójglicerydów w organizmie.
Ten wzrost triglicerydów wywołuje następnie różne choroby, w tym choroby serca i cukrzycę. Co ciekawe, na stronie Healthline, kilka badań wykazało, że spożywanie miodu może obniżać wysoki poziom trójglicerydów.
Jest to również wspierane przez badanie opublikowane w Scientific World Journal, porównujące spożycie miodu i cukru z podwyższonymi poziomami triglicerydów. Wynik, aż o 11,19 procent niższy poziom triglicerydów w grupie, która spożywała miód.
Podobnie jak w przypadku miodu, daty są również rzekomo skuteczne w obniżaniu poziomu trójglicerydów w organizmie. Badanie w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało, że daty odżywiania mogą zmniejszyć poziomy trójglicerydów o 8-15 procent.
3. Sprostaj potrzebom żywieniowym
Różne czynności podejmowane podczas postu wymagają, aby ciało zawsze pasowało do wszystkich warunków. Jednym praktycznym i łatwym sposobem na to jest jedzenie daktyli i miodu, zarówno o świcie, jak i łamaniu.
Powodem jest, że daty zawierają wiele witamin i minerałów potrzebnych do optymalizacji zdrowia organizmu. Podobnie jak witaminy z grupy B w datach przydatnych w procesie trawienia pokarmu, jak również w tworzeniu nowych komórek krwi. Ponadto uważa się, że witamina A i witamina K zawarte w datach są w stanie utrzymać zdrowe ciało podczas postu.
Ilość potrzebnych minerałów przez organizm nie jest tak duża, jak inne składniki odżywcze, ale jeśli nie zostanie odpowiednio wypełniona, będzie niebezpieczna dla zdrowia. Dlatego datki dostarczają ważnych minerałów potrzebnych organizmowi, szczególnie podczas postu, gdy posiłek jest tylko o świcie i pęka, na przykład miedź, mangan, magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk.
Wszystkie dobre składniki odżywcze z daktyli będą jeszcze bardziej optymalne, jeśli spożyjesz je z kilkoma kroplami miodu. Tak, miód jest nie mniej dobry w dostarczaniu składników odżywczych, które są ważne dla organizmu podczas postu. Ponieważ miód zawiera wiele ważnych przeciwutleniaczy - takich jak fenole, flawonoidy i kwasy organiczne.
Te przeciwutleniacze często wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca, udaru, kilku rodzajów raka i uważa się, że poprawiają one zdrowie oczu.
4. Zwiększ energię
Posiadanie postu nie powinno osłabiać energii twojego ciała. Nawet jeśli wymaga się trzymania jedzenia i picia przez około 13 godzin, wciąż możesz zaspokoić swoje potrzeby energetyczne, jedząc miód i daty o świcie, lub gdy szybko się łamiesz, aby przywrócić utraconą energię ciała.
Ponieważ w jednej łyżce miodu o wadze 21 gramów zawiera 64 kalorii i 17 gramów cukru - takich jak fruktoza, glukoza, maltoza i sacharoza, a daty są naturalnym źródłem fruktozy.
Zawartość zostanie przetworzona na kalorie, na których można polegać, aby zwiększyć energię organizmu, która została wyczerpana podczas aktywności na czczo.
Miód i daty są również praktyczne do spożycia
Istnieje wiele sposobów, aby spróbować jeść miód i daktyle - na przykład jedząc je razem, przetwarzając je na lekką przekąskę lub jedząc daty wraz z mieszaniem miodu w napoju.
Jeśli jednak chcesz bardziej praktyczny sposób, możesz wybrać produkty, które łączyły daty i miód w jednym pakiecie. Ta metoda jest uważana za bardziej praktyczną do konsumpcji, łatwą do uzyskania, a co najważniejsze, treść została dostosowana do potrzeb twojego ciała.
Jak go zjeść, nie jest to trudne, można go wypić bezpośrednio o świcie i przełamać szybko, lub wymieszać z wodą, by służyć jako takjil przy rozbijaniu postu.
