Spis treści:
- Wideo medyczne: 💍 Pierścień/Halka, Odcinek 2, napisy PL 💍
- Wpływ pokarmu na jakość snu
- Czy pikantne jedzenie powoduje koszmary?
- Czy możesz jeść ostre przed pójściem do łóżka?
Wideo medyczne: 💍 Pierścień/Halka, Odcinek 2, napisy PL 💍
Głód może nadejść w każdej chwili, nieproszony. Zwłaszcza w nocy, kilka chwil przed snem. Zwykle jedzenie późno w nocy jest smaczne, więc ciało staje się cieplejsze przed snem. Jednak jedzenie przed pójściem spać może sprawić, że niektórzy ludzie będą bezsenni lub mają koszmary nocne. Czy kiedykolwiek tego doświadczyłeś? Co jest przyczyną, co? Oto pełne odpowiedzi od ekspertów.
Wpływ pokarmu na jakość snu
Być może słyszałeś, że picie mleka w nocy może pomóc ci lepiej spać. To nie jest tylko mit, wiesz. Spożywanie pewnych pokarmów przed snem może istotnie wpłynąć na jakość snu. Jeśli mleko może sprawić, że będziesz lepiej spać, jedzenie ostrego przed pójściem spać może faktycznie zakłócić czas odpoczynku twojego ciała.
Kiedy zamkniesz oczy, nie od razu zasypiasz. Wejdziesz w pierwszy etap snu, który śpi "kurczak". Nadal możesz być w połowie przytomny i usłyszeć trochę hałasu wokół ciebie. Następnie wejdź w głębszy etap, ale nie był tak głęboki. W drugim etapie aktywność mózgu spada, a tętno zwalnia. Następny etap głębokiego snu. Straciłeś świadomość rzeczy wokół siebie i twoje ciało zaczyna robić różne naprawy lub regenerację uszkodzonych komórek. W czwartym etapie nazywa się REM (szybki ruch gałek ocznych), Zazwyczaj zaczynasz śnić. Dzieje się tak dlatego, że w fazie REM aktywny jest mózg spowolniony. Jednak twoje mięśnie nadal odpoczywają i odpoczywają.
W czwartym etapie lub REM zazwyczaj mózg reaguje na pokarm spożyty przed snem. Ponieważ etap REM występuje około 90 minut po etapie "kurczaka". W tym czasie pokarm, który zjadłeś wcześniej, zaczął być trawiony i wchłaniany przez organizm. Tak więc różne substancje i składniki w żywności zaczynają reagować w ciele.
Czy pikantne jedzenie powoduje koszmary?
Według dr Charles Bae, ekspert od zaburzeń snu w Cleveland Clinic w Stanach Zjednoczonych, spożywający pikantny posiłek przed snem, wywoła proces metaboliczny i podniesie temperaturę ciała. Proces metaboliczny i wzrost temperatury powodują zwiększoną aktywność mózgu, nawet gdy twoje mięśnie i ciało odpoczywają.
Mózg odbiera również sygnały z układu pokarmowego, że twoje ciało musi mocniej walczyć, aby obniżyć temperaturę ciała i zneutralizować pikantność w żołądku. Sygnał jest interpretowany przez mózg jako zagrożenie lub zaburzenie, które następnie interpretowane jest przez twoją świadomość jako koszmar.
Czy możesz jeść ostre przed pójściem do łóżka?
Jeśli twoje trawienie jest wrażliwe lub nie jesteś osobą, która jest przyzwyczajona do jedzenia ostrego, powinieneś unikać jedzenia ostrego przed pójściem do łóżka. Psycholog kliniczny ze Szpitala Uniwersyteckiego w Chicago, Lisa Medalie, zaleca unikanie pikantnych potraw około dwóch do trzech godzin przed pójściem spać. Tak więc, jeśli kolacja zawiera chili lub inne pikantne dania, nie idź natychmiast do łóżka. Poczekaj około trzech godzin. Chodzi o to, aby Twój układ trawienny był w stanie zneutralizować pikantność i przywrócić temperaturę ciała.
