Spis treści:
Wideo medyczne: Śmierć Zaczyna Się W Jelitach Ta Mikstura To Pożywienie Dla Twoich Dobrych Bakterii
Na tym świecie są dwa rodzaje ludzi. Ci, którzy śpią w swoich nocnych koszulach od góry do dołu, i ci, którzy są w nieregularnym śnie, nagie. Który to jesteś ty
Jeśli jesteś jedną z niewielu osób, które wchodzą do drugiego typu, bądź szczęśliwy. Jest wiele korzyści z nagiego snu dla zdrowia ciała - które być może nigdy wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy.
Jakie są zalety nagiego snu dla zdrowia?
1. Śpij lepiej
Temperatura twojego ciała spadnie podczas snu w nocy. Teoretycznie obniżenie temperatury ciała w nocy pomoże przyspieszyć produkcję hormonów głębokiego snu (melatoniny), jednocześnie czasowo obniżając poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. A rano, temperatura ciała i poziom kortyzolu znowu wzrosną, by przygotować się na falę energii, gdy obudzisz się rano.
Jednak proces ten może zostać zakłócony przez wzrost ciepła ciała ze względu na stosowanie warstw materiału podczas snu - od bielizny, szortów lub długości, do koszul nocnych i koców. Dodatkowe ciepło, które zatrzymuje ciało, może ułatwić ogrzanie, co źle zasypia.
2. Spraw, abyś był młody
Środowisko do spania, które jest zbyt ciepłe i wilgotne, może zapobiec obniżeniu temperatury ciała potrzebnej do głębokiego snu. Ponadto, temperatura ciała, która jest zbyt wysoka podczas snu (powyżej 21 ° C), będzie również zakłócać produkcję hormonu przeciwdziałającego starzeniu, który działa w celu naprawy wszelkich uszkodzeń ciała. Naprawiając komórki, ten hormon pomaga wygładzać rany, plamy, a nawet zmarszczki na skórze.
Kiedy śpimy w całkowitej ciemności, melatonina zostaje uwolniona i uruchamia chłodzenie temperatury wewnętrznej ciała. Podczas gdy temperatura ciała spada, "młody" hormon zostaje uwolniony i pokazuje swoje regeneracyjne cuda. Jeśli śpisz przy użyciu kompletnej bielizny nocnej, oczywiście proces ten będzie nieco utrudniony przez obecność dodatkowego ciepła, które otacza twoje ciało.
3. Wzmocnienie odporności organizmu
Ciało, które jest przegrzane podczas snu powoduje, że hormon stresu kortyzol pozostaje wysoki. Wysoki poziom kortyzolu osłabia układ odpornościowy organizmu, podwyższa ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zwiększa apetyt, zmniejsza libido i zaburza równowagę hormonów w ciele.
W rzeczywistości sam sen został nazwany panaceum wielu warunków, ponieważ sen zachęca do uwalniania hormonów wzrostu. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie "Sleep" hormon wzrostu uwalniany podczas głębokiego snu w nocy może poprawić wydajność wysiłku i obniżyć ciśnienie krwi o 20-30 procent - zarówno dla osób z prawidłowym, jak i wysokim ciśnieniem krwi. Naukowcy z Warwick University odkryli, że brak snu (mniej niż sześć godzin na dobę) wiązał się z trzykrotnie zwiększonym ryzykiem cukrzycy i chorób serca.
4. Zapobieganie infekcjom grzybiczym
Noszenie bielizny lub spodni z piżamy zachęca do zwiększonej produkcji potu w pachwinach, co powoduje wzrost grzybów powodujących infekcję. Śpiąc nago, pozwalasz swojemu obszarowi intymnemu oddychać swobodnie i pozostając suchym, aby zapobiec nadmiernej potliwości - szczególnie w lecie i porze suchej.
5. Zdrowa pochwa
Ogólnie rzecz biorąc, obszar pochwy i jego otoczenie nie muszą być ograniczane podczas snu. Tak powiedział dr Alyssa Dweck, położna z Nowego Jorku i adiunkt w OB / GYN w Mount Sinai School of Medicine.
Czasami "napowietrzanie" pochwy, szczególnie podczas snu, jest korzystne zwłaszcza dla kobiet, które mają skłonność do podrażnień, infekcji i swędzenia pochwy.
Powodem, dla którego Dweck zaleca kobietom spanie nago, jest to, że grzyby, drożdże i bakterie rozmnażają się w ciemnym, ciepłym i wilgotnym miejscu. Kiedy twój obszar intymny jest zamknięty przez cały dzień przez warstwę odzieży, może to spowodować nagromadzenie wilgoci w okolicy pachwiny - zapewniając obszar mieszkalny, który jest idealny dla duplikatów złych organizmów.
6. Popraw jakość nasienia
Według nowych badań Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka w stanie Maryland i Uniwersytetu Stanforda, mężczyźni śpiący w bieliźnie lub bokserach narażeni są na ryzyko uszkodzenia DNA nasienia, które może zagrozić twojemu dziecku. Podwyższona temperatura ciała również zwiększa temperaturę w jądrach, co powoduje obniżenie jakości nasienia. Z tego samego badania wiadomo, że spanie nago w nocy zwiększa jakość nasienia o 25 procent.
Ponadto czasami "napowietrzanie" penisa, szczególnie podczas snu, jest dobrą rzeczą, aby zapobiec podrażnieniom, infekcjom grzybiczym i swędzeniu skóry penisa.
7. Lepszy seks
Ludzie, którzy śpią w naga, mają lepszy seks, wynika z ankiety przeprowadzonej wśród tysięcy Brytyjczyków. Badanie wykazało, że nagły sen był związany ze wzrostem satysfakcji seksualnej między parami do 57 procent w porównaniu do tych, którzy spali w ubraniach.
Korzyści z tego nagiego snu mogą wynikać z reakcji wydzielania hormonu "dobrego samopoczucia" oksytocyny podczas kontaktu ze skórą podczas snu (a także orgazmu seksualnego). Hormon oksytocyny zwalcza stres i depresję, zwalczając szkodliwe działanie kortyzolu i obniżając ciśnienie krwi. W rezultacie czujesz się szczęśliwszy, bliższy emocjonalnie i fizycznie partnerowi i bardziej pasjonuje Cię seks.
