Spis treści:
- Korzyści z grejpfruta są dobre dla zdrowia
- 1. Pomaga w zaspokojeniu potrzeb płynów
- 2. Wysokie w przeciwutleniacze
- 3. Popraw system odpornościowy
- 4. Schudnij
- 5. Utrzymuj zdrowe włosy
- 6. Utrzymuj zdrowie serca
- 7. Zapobiegaj insulinooporności
Grejpfruty lub często określane jako czerwone grejpfruty są klasyfikowane jako owoce tropikalne. Owoc ten jest zdominowany przez słodki i delikatnie kwaśny smak, który jest zawinięty w prawie pomarańczowo-czerwony miąższ. Naukowcy uważają, że istnieją zalety grapefruita, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Nie tylko to. W rzeczywistości są jeszcze inne dobre korzyści z tego owocu, które powinieneś spróbować.
Korzyści z grejpfruta są dobre dla zdrowia
1. Pomaga w zaspokojeniu potrzeb płynów
Ciało ludzkie składa się głównie z wody, dlatego ważne jest, aby zachować równowagę zawartości wody w organizmie. Oprócz wody można również zaspokoić zapotrzebowanie na wodę w organizmie, jedząc grejpfruty.
W rzeczywistości woda jest składnikiem większości owoców. W połowie średniej wielkości grejpfrut zawiera około 118 ml wody lub 88% całkowitej masy samego grejpfruta.
2. Wysokie w przeciwutleniacze
Korzyści z innych grejpfrutów są nie mniej ważne, co jest bogate w przeciwutleniacze. Antyoksydanty to substancje, które są użyteczne w ochronie komórek ciała przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. W rzeczywistości organizm wytworzył własne przeciwutleniacze, ale ich ilość nie wystarcza do zwalczania skutków wolnych rodników.
Dlatego nadal istnieje zapotrzebowanie na dodatkowe przeciwutleniacze z codziennego jedzenia. Teraz jeden ze sposobów na wypełnienie go przez jedzenie grejpfruta. Niektóre rodzaje przeciwutleniaczy zawarte w grejpfrutach, a mianowicie:
- Witamina C służy do ochrony komórek ciała przed uszkodzeniem, co często ma wpływ na choroby serca i raka.
- Beta karoten zostaną przekształcone w witaminę A w organizmie, co może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Na przykład choroby serca, nowotwory i zaburzenia związane z oczami.
- Likopen znany ze swojej zdolności do zapobiegania rozwojowi nowotworów, zwłaszcza raka gruczołu krokowego; może również pomóc spowolnić wzrost guza.
- Flawonoidy ma właściwości przeciwzapalne, które są również w stanie obniżyć ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.
3. Popraw system odpornościowy
Jak wyjaśniono wcześniej, grejpfruty mogą dostarczać organizmowi wysokiej witaminy C. Dlatego uważa się, że grejpfrut jest w stanie powstrzymać komórki organizmu przed atakami wirusów i bakterii. Krótko mówiąc, zalety grapefruita są bardzo dobre dla utrzymania twojego układu odpornościowego.
Fakt ten jest wzmocniony badaniem z klinicznych chorób zakaźnych, który stwierdza, że zawartość witaminy A w grejpfrutach okazała się skuteczna w utrzymaniu układu odpornościowego, chroniąc organizm przed stanem zapalnym i różnymi chorobami zakaźnymi.
Nie tylko to, zawartość witamin z grupy B, cynku, miedzi i żelaza może działać jako ochrona ciała przed infekcją.
4. Schudnij
Dla tych z was, którzy planują schudnąć, jedzenie grejpfruta może być jednym z najlepszych wyborów. To dlatego, że grejpfrut zawiera wiele włókien, które mogą pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii.
Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food przebadało ogółem 91 otyłych osób. Wyniki pokazały, że osoby, które spożywały czerwone grejpfruty przez 12 tygodni przed jedzeniem, miały utratę wagi około 1,6 kg. Podczas gdy ludzie, którzy nie jedzą grejpfruta, mogą stracić tylko 0,3 kg masy ciała.
Nie oznacza to jednak, że samo spożywanie grejpfrutów zdecydowanie straci na wadze. Zalecamy stosowanie grejpfrutów w codziennej diecie z innymi posiłkami, aby uzyskać optymalne rezultaty.
5. Utrzymuj zdrowe włosy
Istnieją różne sposoby na uzyskanie korzyści z grejpfruta. Zjedzone bezpośrednio, przetworzone na żywność lub przetworzone na olej. Tak, grejpfrut może być również przetwarzany na olej, który nie jest mniej korzystny dla zdrowia, z których jeden jest dla włosów.
Zwykle olej z przetworzonego grejpfruta służy do upiększenia naturalnego połysku włosów, szczególnie w przypadku włosów przetłuszczających się.
6. Utrzymuj zdrowie serca
Grejpfrut jest bogaty w wiele ważnych składników odżywczych, takich jak potas i błonnik, które są dobre dla utrzymania prawidłowej czynności serca.
Dowodzą tego badania, które wykazały, że ludzie, którzy spożywają czerwony grejpfrut rutynowo trzy razy dziennie w ciągu sześciu tygodni, obniżone ciśnienie krwi i złego cholesterolu (LDL) w organizmie. Oczywiście może to zapobiec ryzyku chorób serca i udaru mózgu.
7. Zapobiegaj insulinooporności
Wreszcie, jedzenie grejpfruta może pomóc w zapobieganiu oporności na insulinę w organizmie. Insulina jest hormonem, który działa w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Tak więc, gdy wystąpi insulinooporność, oznacza to, że insulina nie może być właściwie użyta, co doprowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi. Badania wykazały, że ludzie spożywający pół grejpfruta przed posiłkami mogą poprawić działanie hormonu insuliny w porównaniu z osobami, które nie spożywają grejpfruta.
Dotyczy to nie tylko grejpfruta. Badania opublikowane w International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, jedzenie owoców jest ogólnie dobre dla kontrolowania poziomu cukru we krwi, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
