Spis treści:
- Wideo medyczne: TACONAFIDE - Tamagotchi
- Błąd podczas ustawiania sypialni
- 1. Pokój nie jest zadbany
- 2. Kolor ściany lub dotyk pomieszczenia jest zbyt uderzający
- 3. Jakość materaca nie jest dobra
- 4. Prześcieradła nie są wygodne
- 5. Temperatura w pomieszczeniu nie jest idealna
- 6. Sypialnia nie jest w stanie zmniejszyć hałasu
Wideo medyczne: TACONAFIDE - Tamagotchi
Twoje ciało jest zmęczone, ale nadal nie możesz spać? Lub co rano budzisz się zmęczony i śpiący, nie świeży? Bądź ostrożny, możesz doświadczyć zaburzeń snu z powodu częstych błędów w zarządzaniu sypialnią. Tak, struktura niewłaściwej sypialni może zakłócić jakość twojego snu. Jakie błędy należy omijać? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Błąd podczas ustawiania sypialni
1. Pokój nie jest zadbany
Niektórzy korzystają z sypialni nie tylko jako miejsce odpoczynku po wielu zajęciach przez cały dzień, ale także jako miejsce do umieszczania i przechowywania różnych ważnych przedmiotów. Zwłaszcza po zmęczonym dniu aktywności, będziesz starał się losowo wybierać różne rodzaje towarów. Może to być jeden z powodów problemów z zasypianiem.
Specjalista ds. Zdrowia psychicznego z University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire mówi, że niechlujna sypialnia może sprawić, że będziesz mieć problemy ze snem. Brudny i chaotyczny pokój, według dr. Emerson, może spowodowaćnastrójJesteś zły, aby mieć negatywny wpływ na pracę mózgu.
Upewnij się więc, że twoja sypialnia jest zawsze zadbana i niewiele rzeczy jest zaśmieconych. Zwłaszcza w pobliżu twojego łóżka.
2. Kolor ściany lub dotyk pomieszczenia jest zbyt uderzający
Twój pokój jest schludny, ale aranżacja sypialni ze ścianą lubtapeta jasne i efektowne kolory mogą zakłócać odpoczynek. Zalecamy unikanie kolorów ścian lub niuansów pomieszczenia, które jest zbyt uderzające i wybieranie kolorów, które są chłodniejsze i uspokajające.
Jeśli chcesz udekorować sypialnię, Cynthia Spence, projektantka wnętrz w San Francisco zaleca, abyś był kreatywny dzięki kombinacji faktur, a nie kolorów i efektownych wzorów, które budują Twoją sypialnię. Na przykład połączenie drewnianego łóżka z bocznym stołem z rattanu. W ten sposób sypialnia pozostaje atrakcyjna i można dobrze wypocząć.
3. Jakość materaca nie jest dobra
Nie zdając sobie z tego sprawy, materac o złej jakości może sprawić, że będziesz miał problemy ze snem. Sarah Abate Rezvanifar, projektantka z Kanady, zaleca zastąpienie starego materaca, który jest już nieprzyjemny w noszeniu, z nowym materacem, który ma miękki kontur, dzięki czemu jest wygodniejszy.
Nie tylko to, że użycie słabego materaca sprawi, że twoja pozycja do spania będzie niewygodna. Zostało to wzmocnione oświadczeniem Roberta Rosenberga, DO, dyrektora medycznego Centrum Zaburzeń Snu w Prescott Valley, który stwierdza, że niewygodna pozycja snu może sprawić, że nie uzyskasz korzyści z optymalnego snu.
4. Prześcieradła nie są wygodne
Inne błędy konfiguracji pokoju, które mogą utrudniać spanie, są niewygodnymi arkuszami. Nawet Liz Toombs, projektantka wnętrz z Polą Dots i Rosebuds Interiors, mówi, że musisz zastanowić się, jaki rodzaj tkaniny nadaje się do pościeli. Na przykład tkaniny z bawełną, które są miękkie i pochłaniają pot, satynę lub coś innego.
5. Temperatura w pomieszczeniu nie jest idealna
Odpowiednia temperatura w pokoju naprawdę określa, czy dobrze spać całą noc. Powinieneś spać w chłodnej temperaturze pokojowej. Zimna sypialnia pomoże w produkcji hormonu melatoniny, hormonu, który pomoże ci spać spokojnie.
Badania pokazują, że najlepsza temperatura w pokoju do spania wynosi 18-22 stopni Celsjusza. Jednak dr Aparajitha Verma, neurolog z Houston Methodist Hospital w Teksasie, powiedział, że temperatura snu dla każdej osoby jest inna. Chodzi o to, nie daj się zimno lub gorąco.
Nie umieszczaj swojego łóżka bezpośrednio przed klimatyzatorem lub wentylatorem, ponieważ możesz czuć się niekomfortowo. Natomiast jeśli łatwo się przegrzewasz w nocy, możesz ustawić łóżko w pobliżu okna, aby cyrkulacja powietrza była bardziej gładka i chłodna.
6. Sypialnia nie jest w stanie zmniejszyć hałasu
Czy twoja sypialnia jest w hałaśliwym miejscu? Jeśli tak, obejrzyj go, instalując na ścianie specjalną warstwę tłumika korkowego lub piankowego.
Wszystkim powyższym powinien towarzyszyć idealny czas snu, wynoszący co najmniej 7 godzin na dobę. Stworzy to środowisko, które zachęca do spokojnego i wygodnego spania.
