Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 prostych sposobów manipulowania ludzkim umysłem
- Nawyki, które mogą być przyczyną osteoporozy
- 1. Trzymaj się zamknięty przez cały dzień w domu
- 2. Leniwy przez cały dzień
- 3. Uwielbiam jeść słono
- 4. Pij napoje alkoholowe
- 5. Palenie
Wideo medyczne: 10 prostych sposobów manipulowania ludzkim umysłem
Osteoporozę często uważa się za chorobę osób starszych, ponieważ gęstość kości zwykle zmniejsza się wraz z wiekiem. Dlatego wiele osób próbuje zapobiegać osteoporozie, zaspokajając zapotrzebowanie na wapń, witaminę D i regularne ćwiczenia. Mimo to niewiele osób wie, że czynności, które często wykonujesz każdego dnia, mogą w rzeczywistości być przyczyną osteoporozy w starszym wieku. Co robisz?
Nawyki, które mogą być przyczyną osteoporozy
Utrata masy kostnej lub osteoporoza to utrata masy kostnej, która powoduje, że kości stają się cieńsze. W rezultacie wrażliwe kości są kruche, porowate i łatwo pękają. Większość ludzi uważa, że osteoporoza jest chorobą naturalną, jako część procesu starzenia się. Choć nieświadomie, różne codzienne nawyki w młodym wieku przyczyniły się do tego uszkodzenia kości.
1. Trzymaj się zamknięty przez cały dzień w domu
Cieszę się, że jestem cicho w domu, ponieważ słońce wyglądało bardzo gorąco na zewnątrz? Pośrednio może to być przyczyną osteoporozy. Tak, słońce jest znane jako jedno z najlepszych źródeł naturalnej witaminy D do wspierania różnych funkcji organizmu.
Wyjątkowo, witamina D ze słońca ma inne ważne zadanie w pomaganiu w absorpcji wapnia w organizmie, powiedział dr Jonathan Lee, jako specjalista od kości w Montefiore Health System w Nowym Jorku. Adekwatność wapnia w ciele zostanie wykorzystana do budowy i utrzymania zdrowej struktury kości.
Tak więc, spróbuj trochę czasu, aby "spotkać" słońce rano lub wieczorem, gdy słońce nie jest zbyt gorące.
2. Leniwy przez cały dzień
Kość może być uważana za ważną część ciała, która działa jako wsparcie w ruchu ciała. Oznacza to, że im częściej jest on stosowany, struktura kości na pewno będzie dobra, podczas gdy funkcja kości będzie słabła, jeśli jest rzadko używana.
Jest to poparte oświadczeniem od Dr. Laila S. Tabatabai, asystentka wykładowcy w Houston Methodist i Weill Cornell Medical College. Według niego, styl życia, który jest leniwy i mają tendencję do unikania fizycznego ruchu, spowoduje, że funkcja kostna będzie spadać, ponieważ nie jest ona optymalnie wyostrzona.
Oprócz regularnego wykonywania ćwiczeń można zapobiegać utracie masy kostnej, mnożąc czynności związane z ruchami fizycznymi. Na przykład wchodzenie i schodzenie po schodach, chodzenie lub poświęcanie czasu na porządkowanie domu, zamiast leżenia przez cały dzień na łóżku lub oglądania telewizji przez cały dzień.
3. Uwielbiam jeść słono
Bone Specialist z Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii, Dr. Frederick Singer wyjaśnił, że okazało się, że istnieje związek pomiędzy wysokim spożyciem soli a zmniejszoną gęstością kości.
Ilość soli można zwykle obliczyć z zawartej w niej ilości sodu. Teraz, gdy poziom sodu w organizmie wzrasta, organizm automatycznie uwalnia więcej wapnia z moczem.
Jak dowodzi instytut badawczy Linus Pauling, instytut badawczy znajdujący się w Oregon State University w Stanach Zjednoczonych, dorosłe kobiety ryzykują utratą około jednego procenta gęstości kości każdego roku, tylko dlatego, że spożywają jeden gram sodu dziennie.
4. Pij napoje alkoholowe
Najlepiej zacząć zmniejszanie nawyku picia alkoholu, jeśli nie chcesz doświadczyć osteoporozy. Tak, picie alkoholu jest jednym z wielu nawyków, które powodują osteoporozę, ponieważ może zakłócać pracę układu trawiennego w absorpcji wapnia.
Alkohol wpływa również na funkcję trzustki i wątroby, wpływając w ten sposób na poziom wapnia i witaminy D w organizmie. W rzeczywistości hormon kortyzol będzie się zwiększał wraz z obniżeniem poziomu estrogenów i testosteronu, co dodatkowo osłabia gęstość kości.
5. Palenie
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Osteoporozy i Chorób Pokrewnych Kości, według National Institute of Health, palacze mają znacznie niższą gęstość kości niż osoby niepalące.
Dzieje się tak, ponieważ papierosy wytwarzają wolne rodniki, które są niebezpiecznymi związkami wywołującymi chorobę. Te wolne rodniki mogą zabijać składniki komórkowe, które mają budować zdrowe kości, wyjaśnione przez Dr. Edward Domurat, endokrynolog w Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Podobnie jak w przypadku alkoholu, palenie może również zwiększyć produkcję hormonu kortyzolu, który może osłabić pracę kości.
Teraz, od teraz, spróbuj wdrożyć zdrowy styl życia, który może wspierać funkcję kości. Zamiast tego unikaj różnych nawyków, które, jak się sądzi, przyspieszają utratę kości!
