Spis treści:
- Wideo medyczne: Rodzaje tłuszczu na brzuchu - jak go stracić?
- Dlaczego tłuszcz brzucha jest bardziej niebezpieczny niż inne tłuszcze?
- Co powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz w żołądku?
- 1. Nadmierna waga
- 2. Starzenie się (menopauza)
- 3. Genetyka
- 4. Brak ruchu
- 5. Stres
- 6. Brak snu
- 7. Złe nawyki żywieniowe
Wideo medyczne: Rodzaje tłuszczu na brzuchu - jak go stracić?
Spójrz na brzuch, czy są tam złogi tłuszczu? Każdy może mieć tłuszcz brzuszny, w tym szczupłych ludzi. Nic dziwnego, że wiele osób konkuruje, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha i uzyskać chudy brzuch, w tym szczupłych ludzi. Wszystko odbywa się, jak sport, aby je zdobyć. Jednak czy wiesz, co powoduje nagromadzenie tłuszczu w żołądku?
Dlaczego tłuszcz brzucha jest bardziej niebezpieczny niż inne tłuszcze?
Tłuszcz z brzucha lub zwany także tłuszczem trzewnym jest tłuszczem, który gromadzi się w przestrzeni między narządami, na przykład w żołądku, wątrobie i jelitach. Tłuszcz służy do ochrony ważnych narządów w żołądku. Jednak nadmierne gromadzenie się tłuszczu trzewnego również nie jest dobre dla zdrowia.
Dlaczego? Trzewny tłuszcz wytwarza toksyny, które mogą wpływać na działanie organizmu, takie jak związki cytokin. Nadmierne uwalnianie cytokin może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów (takich jak rak okrężnicy, przełyku i trzustki).
Co powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz w żołądku?
Grubi ludzie i szczupli ludzie mogą mieć nadmiar trzewnej tkanki tłuszczowej w żołądku. Z pewnością nie jest to dobre dla zdrowia. Niektóre rzeczy mogą być powodem, dla którego masz nadmierny tłuszcz brzuszny lub trzewny.
1. Nadmierna waga
Im większa waga, tym bardziej, tym więcej tłuszczu w żołądku. Nadwaga jest spowodowana większą ilością kalorii wchodzących do organizmu niż kaloriami, które się pojawiają. Jedzenie zbyt dużej i zbyt małej aktywności fizycznej może powodować nadwagę.
2. Starzenie się (menopauza)
Im jesteś starszy, tym mniej masy mięśniowej i więcej tłuszczu w ciele, w tym tłuszczu z brzucha. Zredukowana masa mięśniowa powoduje, że organizm spala mniej kalorii, przez co utrzy- manie normalnej wagi staje się trudniejsze. Z tego powodu osoby starsze zazwyczaj łatwiej przyswajają tłuszcz.
Ponadto spadek hormonu estrogenu w wieku menopauzy może również wpływać na rozkład tłuszczu w ciele. Poziom estrogenu, który dramatycznie spada w okresie menopauzy, może powodować gromadzenie tłuszczu w żołądku, a nie w biodrze lub udzie. Niektóre kobiety mogą mieć więcej tłuszczu z brzucha w tym czasie. Może to być spowodowane przez genetykę i wiek Twojej menopauzy.
3. Genetyka
W jaki sposób organizm przechowuje tłuszcz może podlegać wpływom genetyki. Geny regulujące poziom kortyzolu i leptyny, które regulują spożycie kalorii i wagę, mogą być odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu w ciele.
4. Brak ruchu
Przychodzące kalorie muszą być takie same jak kalorie, które wyjdą, jeśli chcesz mieć normalną wagę. Jeśli jest więcej kalorii niż tych, które się pojawią, oczywiście Twoja waga wzrośnie. Może się to zdarzyć, gdy jesteś mniej aktywny. Badania pokazują, że kobiety, które oglądają telewizję ponad trzy godziny dziennie, mają większe ryzyko otyłości w jamie brzusznej (prawie dwukrotnie) niż kobiety oglądające telewizję mniej niż godzinę dziennie.
5. Stres
Po zestresowaniu organizm uwalnia hormony stresu (takie jak hormon kortyzolu), aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem. Jednak hormon kortyzolu może faktycznie powodować przyrost masy ciała, gdy jest nadmiernie wytwarzany w organizmie. Kiedy przejadasz się, by poradzić sobie ze stresem, więcej kalorii jest przechowywanych w okolicy żołądka. Tego nie można oddzielić od roli kortyzolu.
6. Brak snu
Brak snu może zwiększać ryzyko nadmiernego przybrania na wadze, więc istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć dużo tłuszczu z brzucha. Oprócz braku snu zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą również powodować przyrost masy ciała. Może to być spowodowane tym, że kiedy nie śpisz, masz większe szanse na niezdrowe jedzenie.
7. Złe nawyki żywieniowe
Wiele pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz (zwłaszcza tłuszcze trans) może powodować nadmierne gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej. Niskie dzienne spożycie białka i błonnika może również powodować gromadzenie się tłuszczu i przyrost wagi. Jest tak dlatego, że odpowiednie spożycie białka i błonnika może pomóc kontrolować apetyt i ułatwić trawienie.
