Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
- 1. Zaspokój się i śpij
- 2. Zarządzaj stresem
- 3. Utrzymuj równowagę płynów w ciele
- 4. Jedz zdrową żywność, która jest bogata w składniki odżywcze
- Żywność, która zapobiega migrenom
- Żywność, która wywołuje migrenę
Wideo medyczne: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
Podczas postu ciało jest w niskim stężeniu cukru we krwi. Chociaż mózg potrzebuje odpowiedniej ilości cukru do prawidłowego funkcjonowania. W rezultacie często powoduje migreny. Migrena to ból głowy, który wydaje się pulsujący i dość bolesny, zwykle atakuje tylko jedną stronę głowy. Nie tylko niski poziom cukru we krwi, odwodnienie, brak snu i spożycie kofeiny u niektórych osób może również wywołać tę chorobę. Jednak osoby z migrenami nie oznaczają, że nie powinny pościć. Oto kilka porad dotyczących postu podczas migreny, które możesz ćwiczyć.
1. Zaspokój się i śpij
Pierwszą wskazówką do szybkiego biegania podczas migreny jest utrzymanie jakości snu. Migrena może być spowodowana brakiem snu. Cóż, ten stan często występuje podczas postu, ponieważ musisz wstać wcześnie o świcie. Jak to obejść? Droga do spania wcześnie. Postaraj się zakończyć wszystkie prace i zajęcia szybciej niż zwykle, abyś mógł wcześnie odpocząć.
Wystarczająca ilość snu, która wynosi około 7 godzin dziennie, może zmniejszyć ryzyko nawracającej migreny. Nie mniej ważne jest to, abyś dobrze spał. Długi sen, ale nie jakość, wciąż jest daremny.
2. Zarządzaj stresem
Chociaż stres nie wywołuje bezpośrednio migreny, niektóre postawy, które są wykonywane podczas stresu, mogą je wyzwalać. Napinanie szczęki, mrużenie oczu, płacz i szereg stresów nałożonych na twarz, szyję i mięśnie mogą wywoływać migreny.
Połączenie stresu i niskiego poziomu cukru we krwi podczas postu może wywołać migrenę, która jest dość niepokojąca dla twojego kultu. Dlatego drugą wskazówką dla głodówek jest próba pozostania zrelaksowanym, pozytywnym i kontrolowania emocji podczas postu. Pamiętaj o tym, jaki jest twój cel, a będziesz łatwiej stawić opór emocjonalnym zawirowaniom.
3. Utrzymuj równowagę płynów w ciele
Jak wspomniano wcześniej, odwodnienie może wywoływać migreny. Dlatego bardzo ważne jest, aby ci, którzy często doświadczają migreny, utrzymywali zapotrzebowanie na płyn podczas postu. Chociaż nie możesz go pić, kiedy jesteś spragniony, możesz go przechytrzyć, pijąc wodę po szybkim rozbiciu, kończąc tarawih, przed pójściem spać, wstawaniem i o świcie.
W ten sposób organizm nadal otrzymuje wystarczającą ilość płynów nawet w miesiącu ramadanu. Nie zrozum mnie źle, płyn nie pochodzi tylko z wody! Możesz spożywać różne źródła zdrowych płynów, takich jak woda kokosowa, owoce, a także żywność zawierającą zupę, taką jak zupa.
4. Jedz zdrową żywność, która jest bogata w składniki odżywcze
Cytowane z Komitetu Lekarzy, badania pokazują, że niektóre pokarmy mogą wywoływać migreny, a inne mogą im zapobiegać. Aby zapobiec atakom migreny podczas postu, musisz zwracać uwagę na spożycie żywności, które spożywasz o świcie i szybko się psuje.
Żywność, która zapobiega migrenom
- Czerwony ryż
- Zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak i musztarda
- Marchew
- Słodkie ziemniaki
- Cherry
- Gruszki
Żywność, która wywołuje migrenę
- Produkty mleczne
- Czekolada
- Mięso
- Orzeszki ziemne
- Cebula
- Kukurydza
- Pomidory
- Apple
- Banan
- Kofeina
- MSG (aromatyzacja)
- Pokarmy zawierające tyraminę, zwykle przechowywane zbyt długo jak solone ryby, fermentacja soi i inne.
- Przetworzone produkty mączne, takie jak chleb i makaron.
- Żywność i napoje zawierające sztuczne słodziki i konserwanty.
Staraj się konsekwentnie przestrzegać tych różnych wskazówek podczas postu, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia migreny. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, jeśli różne sposoby nie są skuteczne w wydalaniu i zapobieganiu migrenom podczas postu.
