Spis treści:
- Wideo medyczne: Breaking2 | Documentary Special
- Czym jest jet lag?
- Jak może wystąpić opóźnienie w czasie jazdy?
- Mit lub fakt: Nie jedz zanim dotrzesz do miejsca przeznaczenia
- Mit lub fakt: Jetlag jest spowodowany brakiem snu
- Mit lub fakt: Jet lag tylko sprawi, że poczujesz się zmęczony
- Mit lub fakt: Zamów nocny lot, aby uniknąć jet lag
- Mit lub fakt: nie należy się drzemać, aby uniknąć jet lag
- Mit lub fakt: można uniknąć opóźnień względem jet
Wideo medyczne: Breaking2 | Documentary Special
Jet lag to "przyjaciel", którego nie można przegapić dla tych, którzy lubią podróżować po całym świecie. Czy jet jet naprawdę istnieje i nie jest tylko sugestią?
Czym jest jet lag?
Jetlag to tymczasowy problem ze snem, który pojawia się po wykonaniu długich lotów w kilku różnych strefach czasowych. Jet lag sprawia, że zegar biologiczny twojego ciała musi się dostosowywać do zmieniających się czasów. Im więcej stref czasowych miniesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczasz jet lagu.
Jak może wystąpić opóźnienie w czasie jazdy?
Ogólnie rzecz biorąc, zegary biologiczne odgrywają rolę w przenoszeniu rytmu okołodobowego, aby kontrolować systemy organizmu, od ciśnienia krwi, głodu, do harmonogramu snu.
Zegar biologiczny organizmu jest kontrolowany przez śpiący hormon melatoniny, który jest wytwarzany, gdy robi się ciemno, aby kontrolować temperaturę ciała podczas snu. Kiedy lecisz do innej strefy czasowej, zegar biologiczny jest poddawany przeglądowi, aby dostosować się do nowego środowiska, aby nie był zsynchronizowany z rutynowym nawykiem Każdy potrzebuje kilku dni na dostosowanie się do różnych stref czasowych, w zależności od wielu stref czasowych i kierunek jego podróży.
Niestety, ignorancja wielu ludzi powoduje nieporozumienia dotyczące jet lag. Dlatego oto kilka mitów na temat jetlag, które musisz znać.
Mit lub fakt: Nie jedz zanim dotrzesz do miejsca przeznaczenia
Mit. Są ludzie, którzy uważają, że aby uniknąć jetlag, należy unikać maksymalnych dziennych posiłków w noc przed odlotem lub nie jeść w ogóle przed przybyciem do miejsca docelowego. Powód, zmusisz ciało do fazy postu. Problem polega na tym, że mimo, że może pomóc Ci spać szybciej podczas lotu, może to być dużym problemem, gdy dotrzesz do miejsca docelowego, szczególnie na trasach wschód-zachód.
Czy wiesz, że powrót do przeszłości po długim locie na wschód będzie trudniejszy niż na zachodzie? Dzieje się tak dlatego, że podróż na wschód powoduje, że czas mija szybciej, utrudniając proces adaptacji.
Posiłki przed odlotem mogą być produktami zdrowymi i nie nadmiernymi. O ile to możliwe, nie pomijaj posiłków, ponieważ będzie to miało wpływ na twoje zdrowie i powrót do późniejszego opóźnienia.
Mit lub fakt: Jetlag jest spowodowany brakiem snu
Racja. Główną przyczyną jet lagów jest brak snu. Niektóre inne rzeczy, które mogą być przyczyną jet lag to presja kabiny, brak świeżego powietrza w płaszczyźnie, brak płynów i spożycia żywności, a stan fizyczny od początku jest mniej sprawny. Jedna rzecz, która z pewnością jest przyczyną jet lagów, polega na tym, że przekraczasz różne strefy czasowe, które zakłócają zegar biologiczny twojego ciała.
Mit lub fakt: Jet lag tylko sprawi, że poczujesz się zmęczony
Mit. Jet lag nie tylko sprawia, że czujesz się zmęczony z powodu innej strefy czasowej. Inne objawy, które mogą powstać w związku z jet lagem, mogą się różnić, w tym nadmierna senność, bezsenność, trudności z koncentracją, biegunka, wahania nastroju itp. Objawy te mogą trwać jeden lub dwa dni - i będą gorsze, jeśli podróżujesz na wschód.
Mit lub fakt: Zamów nocny lot, aby uniknąć jet lag
Mit. Jeśli chcesz uniknąć jet lagu, jednym z najprostszych sposobów na zrobienie tego jest zamówienie lot w ciągu dnia, nie w nocy. Kiedy rezerwujesz lot w ciągu dnia, możesz przespać kilka godzin przed lądowaniem. Kiedy wylądujesz, będziesz w stanie lepiej dostosować się do czasu w nowym miejscu.
Mit lub fakt: nie należy się drzemać, aby uniknąć jet lag
Racja. Kiedy doświadczasz jet lag, dobrym pomysłem jest uniknięcie drzemki. Ale niezależnie od okoliczności, nadal potrzebujesz drzemki. Więc nie ma problemu z drzemką po południu, o ile nie trwa to dłużej niż dwie godziny.
Mit lub fakt: można uniknąć opóźnień względem jet
Mit. Niestety, nie można uniknąć jetlag. Jetlag to warunek, który podchodzi do ciebie nieprzewidywalnie. Jednak nawet jeśli nie możesz tego uniknąć, nadal możesz zminimalizować swoje cierpienie z powodu jetlag na różne sposoby; wypij wystarczającą ilość wody, odpocznij wystarczająco, ćwicz się wystarczająco i zachowaj spokój podczas lotu.
Jeśli objawy jet lag pojawiają się w sposób ciągły w dłuższej perspektywie, za każdym razem, gdy docierają po długim locie, warto skonsultować się z lekarzem, gdy tylko wrócisz do kraju.
