Spis treści:
- Różne korzyści z pomarańczowego melona dla zdrowia
- 1. Obniż ciśnienie krwi
- 2. Utrzymuj zdrowie oczu
- 3. Utrzymuj zdrowie trawienne
- 4. Zmniejszenie stanu zapalnego
- 5. Ograniczanie ryzyka raka
- 6. Popraw system odpornościowy
- 7. Dbanie o skórę i włosy
Kto nie zna melonów. Ten słodki i orzeźwiający owoc okazuje się, że istnieje wiele rodzajów, które są nie mniej smaczne. Pomarańczowy melon lub kantalupa to jeden rodzaj owoców, który jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w składniki odżywcze i ma niezliczoną ilość korzyści zdrowotnych. Korzyści z pomarańczowych melonów, które możesz uzyskać różnią się, wyraźniej widać poniżej!
Różne korzyści z pomarańczowego melona dla zdrowia
1. Obniż ciśnienie krwi
Pierwszą korzyścią melonu pomarańczowego jest obniżenie ciśnienia krwi. Zawartość błonnika, potasu, witaminy C i choliny w pomarańczowych melonach pomaga utrzymać zdrowie serca. Pokarmy bogate w potas mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W ten sposób unikniesz ryzyka udaru.
Ponadto odpowiednie spożycie potasu pomaga również w utrzymaniu utraty masy mięśniowej i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
2. Utrzymuj zdrowie oczu
Cytat z Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health twierdzi, że pomarańczowy melon jest jednym z owoców bogatych w witaminę A, dlatego jest bardzo dobry dla zdrowia oczu. Wysoka zawartość witaminy A pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy, która jest powszechnym problemem zdrowotnym dla oczu z wiekiem.
Nie tylko to, zeaksantyna, przeciwutleniacz występujący w pomarańczowych melonach, jest również przydatny do filtrowania niebieskiego światła, które jest szkodliwe dla oczu i przeciwdziała uszkodzeniom spowodowanym zwyrodnieniem plamki żółtej w starszym wieku.
3. Utrzymuj zdrowie trawienne
Dobre trawienie może wspierać ogólny stan zdrowia. Dlatego musisz jeść różnorodne produkty spożywcze, które pomagają w trawieniu. Pomarańczowy melon jest jednym z owoców bogatych w błonnik, a także wodą, dzięki czemu może odżywiać Twój układ trawienny.
Jedzenie lub picie soku z kantalupa pomaga zapobiegać zaparciom, przyspiesza układ trawienny i oczyszcza jelita, usuwając toksyny z organizmu. Pomarańczowy melon jest również lekkostrawny i wolny od FODMAP, czyli cukru w niektórych rodzajach żywności, które mogą powodować objawy IBS (zespół jelita drażliwego) u niektórych osób.
4. Zmniejszenie stanu zapalnego
Jednym z składników odżywczych w pomarańczowych melonach jest cholina. Wykazano, że cholina zmniejsza poziom stanu zapalnego w organizmie. W rzeczywistości ten jeden związek może zmniejszyć przewlekłe zapalenie z powodu pewnych chorób, takich jak reumatyzm.
Ponadto, cholina jest również przydatna do kontrolowania ruchów mięśni, stymulowania pamięci, pomagania w wchłanianiu tłuszczu i pomaga w dalszym stymulowaniu nerwów. Pomarańczowy melon zawiera również kaburacynę B i kaburacynę E. Oba są związkami przeciwzapalnymi, które skutecznie zmniejszają ból i objawy z powodu chorób zapalnych.
5. Ograniczanie ryzyka raka
Pomarańczowe melony zawierają bardzo wysoki beta-karoten. Cytat z Healthline, badania pokazują, że zawartość beta-karotenu w melonach pomarańczowych jest wyższa w porównaniu do moreli, pomarańczy, a także mango. Treść jest odpowiednikiem marchewki.
Badania przeprowadzone na Wydziale Żywienia w Harvard School of Public Health dowodzą, że beta-karoten odgrywa rolę w walce z rakiem prostaty. W rzeczywistości, biorąc beta-karoten pomaga również zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
6. Popraw system odpornościowy
Zdrowy układ odpornościowy jest potrzebny organizmowi, aby uniknąć różnych chorób. Jest wiele rzeczy, które można zrobić, aby poprawić układ odpornościowy, jednym z nich jest jedzenie zdrowej żywności. Pomarańczowy melon jest zawarty w zdrowej żywności, która jest przydatna w poprawie układu odpornościowego. Beta-karoten, witamina A i witamina C w pomarańczowych melonach wspomagają układ odpornościowy i zapobiegają infekcjom.
Cytowane z Dr. Axe, badania pokazują, że beta-karoten pomaga poprawić funkcje komórek układu odpornościowego. Podczas gdy witamina A i witamina C mogą działać jako przeciwutleniacze w organizmie, które odgrywają rolę w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom i zwiększaniu wytrzymałości.
Dlatego spożywanie pomarańczowych melonów jest w stanie przezwyciężyć powszechne dolegliwości, takie jak grypa i przeziębienia, ale także przeciwdziałać różnym poważnym stanom zdrowotnym, takim jak rak.
7. Dbanie o skórę i włosy
Zawartość różnych składników odżywczych w pomarańczowych melonach, takich jak witamina A, witamina C, a także woda pomagają w leczeniu zdrowia skóry i włosów. Witamina A jest potrzebna do produkcji sebum (naturalnego oleju), który pomaga nawilżyć włosy. Ponadto witamina A jest również potrzebna do wzrostu wszystkich tkanek w ciele, w tym skóry i włosów.
Tymczasem witamina C w pomarańczowych melonach jest przydatna do produkcji i utrzymania kolagenu, aby przeciwdziałać efektowi starzenia się skóry, a także włosów. Podczas gdy bardzo wysoka zawartość wody w pomarańczowych melonach pomaga uwodnić ciało, w tym skórę i włosy, aby uniknąć wysuszenia.
W rzeczywistości, melony pomarańczowe można nakładać bezpośrednio na włosy jako odżywkę poprzez zmieszanie z natłuszczonym awokado. Jest tak wiele korzyści z pomarańczowych melonów dla zdrowia, prawda? Chodź, zacznij próbować tego jednego owocu dla regularnych zielonych odmian melona!
