Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 Zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia jednego plasterka arbuza dziennie
- Korzyści z arbuza
- 1. Zdrowie serca
- 2. Nawodnić ciało
- 3. Zdrowie włosów i skóry
- 4. Przezwyciężanie bólu mięśni
- Zagrożenia dla zdrowia powstające podczas jedzenia nadmiernego arbuza
Wideo medyczne: 9 Zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia jednego plasterka arbuza dziennie
Korzyści z arbuzów, które są powszechnie znane opinii publicznej, to utrzymywanie prawidłowego nawodnienia organizmu. Ale stosowanie arbuza to nie tylko to, istnieje wiele innych korzyści, które możesz uzyskać, gdy jesz arbuza. Co to jest?
Korzyści z arbuza
Zawartość arbuza zawiera 92% wody, witaminy A, witaminy B6 i witaminy C. Ponadto inne ważne składniki to likopen, przeciwutleniacze i aminokwasy. Owoce arbuza zawierają również niską zawartość tłuszczu i są 40 kalorii na filiżankę.
1. Zdrowie serca
Według Purdue University arbuz zawiera wysoki poziom likopenu. Zawartość likopnesów skutecznie chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem i zmniejsza ryzyko chorób serca. Ponadto arbuz zawiera cytrulinę i argininę, które każda z tych substancji jest dobra dla zdrowia serca.
Czasopismo opublikowane przez American Journal of Hypertension, znalezienie niższej argininy jest dobre dla zdrowia przepływu krwi pompowanej przez serce. Arginina może również pomóc zredukować nadmiar tłuszczu, który może powodować cholesterol, aż do nagłego ataku serca.
2. Nawodnić ciało
Arbuz jest dobrym przykładem owoców, jeśli chcesz czuć się pełny, a ciało pozostaje nawodnione w tym samym czasie. Zawartość wody w arbuzie może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, a zawartość jest pełna dobrej zawartości elektrolitu. Owoce arbuza są również dobre dla utrzymania temperatury ciała na stałym poziomie podczas upalnej i gorącej pogody.
3. Zdrowie włosów i skóry
Kto by pomyślał, że korzyści z arbuza są dobre dla ludzkich włosów i skóry? Witamina A, która znajduje się w arbuzie, pomaga utrzymać wilgotną skórę i włosy. Ponadto arbuz pomaga również w promowaniu zdrowego i dobrego wzrostu kolagenu i elastyny w skórze twarzy.
4. Przezwyciężanie bólu mięśni
Badanie z JNasza rola Chemii Rolnej i Spożywczej w Hiszpanii odkryli, że picie soku z arbuza może rzeczywiście uspokoić mięśnie po ćwiczeniach. Sportowcy, którzy spożywają więcej niż 16 uncji soku z arbuza, na godzinę przed ćwiczeniem, odczuwają mniejszy ból mięśni i stabilne tętno na co dzień.
Zagrożenia dla zdrowia powstające podczas jedzenia nadmiernego arbuza
Jeśli zjesz w rozsądnych ilościach, arbuz nie wywoła poważnych skutków ubocznych. Ale jeśli jesz w nadmiernych ilościach, możliwe jest, że organizm doświadczy złej reakcji, ponieważ jest zbyt dużo zawartości likopenu i potasu.American Cancer Society stwierdza, spożycie arbuza, który zawiera więcej niż 30 mg likopenu na dobę, może powodować nudności, biegunkę, zaburzenia trawienia i wzdęcia.
Jeśli wystąpi poważna hiperkaliemia, czyli zbyt duże stężenie potasu we krwi, może nie być dozwolone spożywanie więcej niż jednej szklanki arbuza dziennie, w której jedna porcja arbuzowych kubków zawiera 140 mg potasu. Według Narodowe Instytuty Zdrowia, hiperkaliemia może powodować nieregularne bicie serca i inne problemy sercowo-naczyniowe, może nawet zmniejszyć kontrolę mięśni.
