Spis treści:
- Wideo medyczne: Głodówka oczyszczająca, kontrolowany post, IF i korzyści dla zdrowia
- 1. Schudnąć
- 2. Ograniczenie ryzyka zachorowania
- 3. Pomaga wyeliminować uzależnienie
- 4. Spraw, abyś był szczęśliwszy
Wideo medyczne: Głodówka oczyszczająca, kontrolowany post, IF i korzyści dla zdrowia
Post, zarówno ze względu na zobowiązania religijne, jak i zdrowotne, przynosi różne korzyści fizyczne i psychiczne. Efektem postu, który najlepiej znasz, jest prawdopodobnie utrata wagi. Ale korzyści z postu dla zdrowia są w rzeczywistości czymś więcej. Jakie są najważniejsze efekty dla naszego ciała i zdrowia?
1. Schudnąć
Podczas postu organizm nie otrzymuje żadnego spożycia dłużej niż 12 godzin. Ale faktyczna faza "postu" zaczyna się, gdy nasz układ trawienny kończy trawienie wszystkich składników odżywczych zawartych w ciele. Proces ten następuje około 8 godzin po wejściu ostatniego posiłku do naszego organizmu.
Po strawieniu pokarmu organizm zacznie wykorzystywać zasoby energii zawarte w naszych narządach. W normalnych warunkach, rezerwy glukozy przechowywane w wątrobie i mięśniach w postaci glikogenu są naszymi głównymi źródłami energii. Podczas postu zasoby glukozy będą wykorzystywane jako źródło energii. Po zużyciu zapasów glukozy w wątrobie i mięśniach tłuszcz będzie źródłem energii dla organizmu.
Przy użyciu tłuszczu jako źródła energii można zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie. Zredukowane poziomy tłuszczu mogą z pewnością pomóc zmniejszyć wagę.
2. Ograniczenie ryzyka zachorowania
Ponieważ podczas postu nasze ciała mogą wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło, może również wystąpić proces detoksykacji. Dzieje się tak dlatego, że trucizny przechowywane w tłuszczu zostaną uwolnione z naszych ciał wraz z użyciem tłuszczu jako paliwa do ciała.
Ponadto badanie przeprowadzone w Utah w 2008 r. Wykazało, że ci, którzy poścą regularnie, mają mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca, ponieważ wykorzystanie tłuszczu jako głównego źródła energii organizmu może obniżyć poziom cholesterolu. Obniżenie poziomu cholesterolu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 58%.
3. Pomaga wyeliminować uzależnienie
Post stanowi szansę dla ciała na oderwanie się od naszych codziennych złych nawyków żywieniowych. To może pomóc nam zmniejszyć uzależnienie od niektórych rodzajów żywności, takich jak cukier czy kawa.
Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy w ciągu dnia, kiedy pościsz, jesteś "zmuszany" do nie picia kawy, a ten zwyczaj może być kontynuowany aż do końca okresu postu.
Podobnie z tymi, którzy lubią jeść słodkie przekąski na uboczu zajęć, wtedy gdy pości, ten nawyk nie może być zrobiony. Dlatego korzyści wynikające z postu dla zdrowia fizycznego wynikają zwykle z braku spożycia kofeiny i cukru ze słodkich pokarmów.
4. Spraw, abyś był szczęśliwszy
Możesz pościć ze względu na zobowiązania religijne, ale tradycje społeczne, które pojawiają się podczas postu, mogą ci pomóc. Może to być nawyk, aby zbierać i sahurować lub łamać post razem z rodziną i krewnymi.
Jak cytuje NBC News, według psychologa Susan Jones, zaangażowanie się w działania i tradycje podczas postu może pomóc rodzinom i krewnym zbliżyć się do siebie. To może pomóc tym, którzy cierpią na szczególne schorzenia, takie jak depresja.
Ponadto, po okresie postu trwającym kilka dni, korzyści wynikające z postu dla zdrowia psychicznego będą bardziej wyraźne, ponieważ organizm będzie produkował wyższe poziomy endorfin niż zwykle. Może to pomóc w zwiększeniu koncentracji i sprawić, że poczujesz się lepiej i szczęśliwie w myślach.
