Spis treści:
- Wideo medyczne: 19 faktów, które sprawią, że pokochasz swoje ciało
- 3 korzyści ze śmiechu dla ciała
- 1. Obniż ciśnienie krwi
- 2. Kształtowanie mięśni brzucha
- 3. Produkcja endorfin
Wideo medyczne: 19 faktów, które sprawią, że pokochasz swoje ciało
Ludzie mówią, śmiech jest zdrowy. Może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, szczęśliwszy i zwolni ciężary, które mogą stanowić problem dla Ciebie. To wyrażenie nie jest błędne.
W 2001 r. Opublikowano w WebMDnaukowcy z University of Maryland przeprowadzili badania, które wykazały, że śmiech jest ostatnią bronią w leczeniu chorób serca. Naukowcy zgłosili to do Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, które mówi, że serce kogoś, kto ma problem, będzie zdrowsze podczas regularnego śmiechu i używania humoru do radzenia sobie z problemami.
W badaniu przeprowadzonym przez Michaela Millera, MD, dyrektora Centrum Kardiologii Prewencyjnej w University of Maryland Medical Center w Baltimore, on i jego współpracownicy poprosili 150 osób, które przeszły zawał serca lub operację serca, udać się na imprezę, i bez ich wiedzy, oni tam spotka kogoś, kto nosi identyczne ubrania, albo będzie kelner, który rozleje im napoje. Następnie naukowcy porównali przedstawione przez siebie odpowiedzi, zarówno od osób cierpiących na chorobę serca, jak i od 150 zdrowych respondentów bez problemów z sercem.
W rezultacie zdrowsi ludzie częściej śmieją się i używają humoru, aby wydostać się z tych niewygodnych sytuacji. Z drugiej strony tylko 40% osób z problemami sercowymi staje w obliczu tej sytuacji ze śmiechem.
Jeszcze nie wiadomo, jak śmiech może chronić serce, powiedział Miller. Ale niektóre dowody sugerują, że śmiech, chichot lub efekty śmiechu mogą zredukować hormony stresu, takie jak kortyzol, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi. Oznacza to, że śmiech może zmniejszyć ryzyko chorób serca. "Jak wiadomo stres psychiczny może uszkodzić śródbłonek, ochronną powłokę tętnic" - powiedział Miller ponownie.
Miller dodał, oprócz efektów fizjologicznych, dodatkowe mechanizmy wyjaśniające, dlaczego śmiech jest dobry dla serca i zdrowia. Ma nadzieję dowiedzieć się więcej w następnym badaniu.
Lee Berk, DrPh, pionier badań zaśmiał się, mówiąc, że śmiech ma zredukować poziom kortyzolu i innych hormonów stresu, chociaż nie wszyscy się z tym zgadzają. "Śmiech może również poprawić układ odpornościowy" - dodał Berk, który jest także dyrektorem Centrum Neurologii w Wyższej Szkole Medycyny i Promocji Zdrowia i Edukacji Uniwersytetu Loma Linda w Wyższej Szkole Zdrowia Publicznego.
W opublikowanym badaniu American Journal of the Medical Sciences W grudniu 1989 roku stwierdził, że śmiech jest dobrym środkiem odstresowującym. Zmniejsza poziom kortyzolu, adrenaliny i innych złych substancji we krwi. Zwiększone stężenie kortyzolu i adrenaliny hamuje układ odpornościowy, więc zmniejszenie tego poziomu uważa się za korzystne dla organizmu.
3 korzyści ze śmiechu dla ciała
Zwracając uwagę na to, co zostało wyjaśnione przez wielu badaczy powyżej, krótki śmiech może mieć wpływ na nasze ciało w tej kwestii.
1. Obniż ciśnienie krwi
Jak wyjaśniono powyżej, śmiech obniża ciśnienie krwi. Warto więc często się śmiać (pod warunkiem, że nie będziesz się często śmiać). Ciśnienie krwi pacjenta spadające w wyniku śmiechu może również uchronić Cię przed udarem i problemami z sercem.
2. Kształtowanie mięśni brzucha
Oprócz ćwiczeń i szyderstwa, śmiech może być jednym z rozwiązań, aby mięśnie brzucha były napięte, a także wolne od złych tłuszczów. Kiedy się śmiejemy, mięśnie brzucha będą przyciągane i skurczone. Niemal taka sama sytuacja ma miejsce, gdy ćwiczysz kształtowanie żołądka na siłowni.
3. Produkcja endorfin
Endorfiny są naturalnymi środkami przeciwbólowymi w organizmie. Stymuluje również poczucie szczęścia w mózgu, dzięki czemu staniesz się bardziej zrelaksowany i będziesz w stanie kontrolować emocje.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń
- W ten sposób instalujesz alarm, aby nie zakłócać zdrowia
- Mit nadciśnienia jest błędny
