Spis treści:
- Kiedy możesz zacząć ćwiczenie po zapaleniu wyrostka robaczkowego?
- Jakie ćwiczenia można wykonać po zapaleniu wyrostka robaczkowego?
- Spacer
- Napnij mięśnie brzucha
- Pływanie
Odzyskiwanie po ciele zapalenie wyrostka robaczkowego dość czasochłonne, chociaż zasadniczo operacja ta nie obejmuje dużych operacji, a ryzyko jest dość minimalne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji organizmu jest ćwiczenie. Jednak czas trwania i intensywność ćwiczeń po zapaleniu wyrostka robaczkowego nie mogą być porównywane z tym, co kiedyś robiłeś. Kiedy nadszedł czas na ponowne rozpoczęcie sportu po powrocie z operacji? Jakie sporty można zrobić w tym okresie rekonwalescencji? Sprawdź pełne informacje w tym artykule.
Kiedy możesz zacząć ćwiczenie po zapaleniu wyrostka robaczkowego?
Proces gojenia się zapalenia wyrostka robaczkowego zwykle różni się w zależności od rodzaju operacji, którą przechodzisz. Jeśli dodatek zostanie usunięty w przeszłości laparoskopia, odzyskiwanie może być szybsze niż poprzez operację. Zazwyczaj można wrócić do zajęć po 1-3 tygodniach po wykonaniu laparoskopii, natomiast w przypadku poważnej operacji czas odzyskiwania może zająć 2-4 tygodnie.
Bez względu na to, jaką procedurę podejmiesz, możesz od razu wykonać ćwiczenia po zapaleniu wyrostka robaczkowego. W przypadku notatek intensywność jest umiarkowana, na przykład pieszo wokół kompleksu.
Należy jednak unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak podnoszenie ciężarów, przez 2 tygodnie po poddaniu się laparoskopii lub przez 4-6 tygodni po operacji otwartej. Oprócz bycia odsuniętym od forsownych ćwiczeń na siłowni, unikaj podnoszenia przedmiotów ważących więcej niż cztery kilogramy, na przykład nosząc miesięczną torbę na zakupy, małą walizkę, trzymając dziecko.
Jakie ćwiczenia można wykonać po zapaleniu wyrostka robaczkowego?
Spacer
Po pomyślnym zaliczeniu chirurgii zapalenia wyrostka robaczkowego, można natychmiast rozpocząć proces regeneracji, wykonując lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie na niewielką odległość. Podczas tych spacerów zwracaj uwagę postawa ciała Ty. Staraj się zmniejszyć wagę większości masy ciała w mięśniach brzucha. Przestań chodzić, gdy tylko poczujesz się zmęczony i nie będziesz zmuszał do ćwiczeń przez długi czas.
Napnij mięśnie brzucha
Po kilku tygodniach wyzdrowienia wykonanie podstawowych ćwiczeń brzucha pomoże wzmocnić podstawowe mięśnie ciała Ty. Zacznij od siedzenia na krawędzi łóżka z nogami zwisającymi z krawędzi łóżka. Wyrównaj i dokręć plecy prosto, jednocześnie podnosząc nogi powoli, aż znajdą się na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli obniż stopę do pierwotnej pozycji. Powtarzaj tę czynność aż do momentu rozpoczęcia pocenia się i zatrzymaj się, gdy będziesz zmęczony.
Pływanie
Pływanie to rodzaj relaksującego ćwiczenia, które może pomóc rozluźnić stawy. Po wyzdrowieniu z zapalenia wyrostka robaczkowego spróbuj zacząć pływać z niewielkiej odległości. Kąpiel w stylu pływackim zmniejsza napięcie mięśni brzucha, które jest powszechne po zapaleniu wyrostka robaczkowego. Ale nie zapomnij się upewnić, czy szycie rany Naprawdę doszedłeś do siebie, huh!
Przestań pływać, gdy tylko jesteś zmęczony lub poczujesz ból w dole brzucha. Gdy siła powróci, zwiększ liczbę zwrotów, które wykonujesz w puli.
