Spis treści:
- Wideo medyczne: MEDYTACJA #1 Odzyskaj swoje wewnętrzne niemowlę! Bradshaw (Wewnętrzne DZIECKO) madziowy.pl
- Regularne ćwiczenia są nie tylko zdrowe, ponieważ ciało musi odpoczywać
Wideo medyczne: MEDYTACJA #1 Odzyskaj swoje wewnętrzne niemowlę! Bradshaw (Wewnętrzne DZIECKO) madziowy.pl
W świecie fitness i sportu istnieje kultura lub mit, który mówi "więcej ćwiczeń, lepsze wyniki dla ciała". Czy to prawda? Czy po ćwiczeniach jest przerwa?
Regularne ćwiczenia są nie tylko zdrowe, ponieważ ciało musi odpoczywać
Wielu ludzi w to wierzy dopasowanie ciała a napięte mięśnie będą uzyskiwane tylko wtedy, gdy wykonują regularne ćwiczenia. W rzeczywistości organizm potrzebuje części odpoczynku lub regeneracji, która jest tak samo ważna, jak część ćwiczeń i treningów zaplanowana w programie.
Odzyskiwanie jest bardzo ważne w sporcie, ponieważ bez powrotu do zdrowia nie możemy się przystosować fizycznie, aby być zdrowszym, silniejszym lub szybszym. Ponieważ w zasadzie ciało również potrzebuje odpoczynku. Na przykład, jeśli ćwiczysz codziennie, wtedy będziesz psychicznie "wyglądał" i "czuł się" silniejszy. Ale jeśli jesteś głębiej analizowany, jest to po prostu coś odbite w twoim umyśle.
Wasz umysł, który myśli, że "coraz mocniej lub częściej ćwiczę, ciało będzie coraz lepsze!", Nie jest prawdą. Ćwicz jak najwięcej, ponieważ ćwiczenia są zbyt trudne, to wyeliminuje najbardziej korzystne wyniki, a mianowicie hormony lub ekspresyjne geny.
Kiedy ćwiczymy, ciało nie staje się silniejsze. Kiedy ćwiczymy, faktycznie uszkadzamy system energetyczny i tkankę, co powoduje, że stajemy się słabi. Im częściej uprawiamy sport, tym słabszym i zwiększamy prawdopodobieństwo choroby lub urazu lub powszechnie nazywamy "o"ver-training ".
Z tego powodu zrównoważyć regularne ćwiczenia z odzyskiwaniem. Dobra kombinacja ćwiczeń i regeneracji zabierze Cię do następnego etapu fitness. Ponieważ zasadniczo wymaga przerwy w procesie odzyskiwania (lub naprawy uszkodzonej części) po pewnym czasie regularnych ćwiczeń.Znaczenie odpoczynku między regularnymi ćwiczeniami.
Jednak bardzo ważne jest, aby pamiętać, że coJeśli jest za dużo bodźca, lub ciężar samego sportu jest zbyt duży, ciało nie dostosuje się optymalnie. Najlepszą reakcją organizmu jest dostosowanie się do poziomu umiejętności, który jest właściwy, a następnie zwiększenie wraz z dopasowaniem ciała.
Na przykład osoby podnoszące ciężary nie podnoszą natychmiast najcięższych ładunków i nie wywierają maksymalnego wysiłku przed uzyskaniem stabilności niezbędnej do podniesienia najcięższych ładunków (faza periodyzacji).
Ćwiczenia z maksymalnym wysiłkiem mogą przeciążać mięśnie i tkanki i powodować obrażenia. Jeśli nie dasz swojemu ciału szansy na odzyskanie, wtedy bodziec z każdego ćwiczenia lub ruchu da większy opór przed ćwiczeniami i ćwiczeniami (zmęczenie i zbyt wyszkolony) bardziej dotkliwy.
Ludzie mają różne możliwości odzyskiwania, dlatego nikt nie może wiedzieć, jak długo proces odzyskiwania będzie działał inaczej niż twoje własne ciało.
Istnieje kilka podstawowych instrukcji, które można wykonać, aby dowiedzieć się, kiedy i jak długo można wykonać odzyskiwanie, w zależności od liczby czynników, a jeśli zostanie zastosowany na wyższy poziom, wymaga doświadczenia, takiego jak próba i błąd.
Zwróć uwagę!
Jeśli naprawdę czujesz się zmęczony, odpocznij. Nie popychaj się tylko dlatego, że jesteś utrwalony przez program na kartce papieru. Wiele czynników może stresować organizm i bardzo ważne jest, aby być bardziej elastycznym w swoim regularnym harmonogramie ćwiczeń.
Phil jest lekarzem i ekspertem od transformacji ciała starfitnesssaigon.com. Skontaktuj się z Philem przy ul phil-kelly.com lub Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
