Spis treści:
- Wideo medyczne: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Czym jest sport barre?
- Jakie są zalety sportów barowych?
- Kto jest odpowiedni do sportu barrego?
- Rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed uprawianiem sportów barowych
Wideo medyczne: Inside the Superhuman World of the Iceman
Czy kiedykolwiek słyszałeś o sportach barre? Jeśli szukasz nowego, fajnego sportu, możesz spróbować tego sportowego barre. Zwłaszcza jeśli chcesz kształtować swoje ciało, aby wyglądało na mocniejsze. Ten sport jest również fajny do zrobienia z przyjaciółmi, wiesz! Nie masz jeszcze pojęcia, jaki sport jest barre? Sprawdź poniższą recenzję przed rozpoczęciem.
Czym jest sport barre?
Barre sport to sport, którego ruchy inspirowane są ruchami baletowymi, połączone z kombinacją ruchów pilates i jogi.
Ten sport barre koncentruje się na zwiększaniu siły mięśni rdzenia, rozwijaniu stabilności ramion i bioder oraz zwiększaniu elastyczności.
Ten sport nadaje się do połączenia z innymi sportami, takimi jak bieganie lub jazda na rowerze. Ponieważ samo ćwiczenie barre nie jest ćwiczeniem poprawiającym ogólną sprawność serca i płuc. Regularne wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu może pomóc w lepszym kształtowaniu postawy i mięśni.
Jakie są zalety sportów barowych?
Ponieważ sport ten określa priorytet siły mięśni rdzenia, stabilność pozycji ramion i bioder oraz zwiększoną elastyczność, ćwiczenie to jest korzystne dla tworzenia ciała.
Ten sport jest szczególnie użyteczny do formowania i zaciskania kilku części kobiecego ciała, a mianowicie bioder, pośladków i ud. Ponadto ćwiczenie to może poprawić postawę ciała, co może zwiększyć pewność siebie kobiety.
Elastyczność ciała wzrośnie również podczas wykonywania tego ćwiczenia. Ze zwiększoną elastycznością, oczywiście twoje miejsce na ruch i inne rodzaje ćwiczeń będą łatwiejsze, a ryzyko obrażeń mięśniowych jest mniejsze.
Z mięśniami rdzeniowymi, które są mocniejsze podczas ćwiczeń barre, może to również poprawić równowagę twojego ciała.
Kto jest odpowiedni do sportu barrego?
Zasadniczo, sporty o niskim wpływie są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych. Specjalnie dla:
- Ludzie, którzy chcą poprawić swoją postawę, wzmocnić mięśnie rdzenia, zwiększyć elastyczność i zacieśnić mięśnie w okolicy biodra i uda.
- Osoby, które wyzdrowieją po doświadczeniu urazu, na przykład urazu kręgosłupa. Barre pomoże wzmocnić mięśnie rdzenia wokół pleców.
- Kobiety w ciąży. Oczywiście z bezpiecznymi ruchami, które pasują do potrzeb kobiet w ciąży. Najpierw porozmawiaj ze swoim instruktorem, jeśli jesteś w ciąży.
- Matka, która urodziła.
- Ludzie, którzy mają artretyzm lub inne problemy ze stawami.
Ćwiczenia Barre nie są zaprojektowane jako ćwiczenia cardio. Ćwiczenia cardio to ćwiczenia, które zwiększają pracę serca, dzięki czemu bije szybciej. Przy wysiłku cardio, to skutecznie spalić więcej kalorii w ciele. Nawet waga spadnie szybciej.
Cóż, dla tych z was, którzy mają cel, aby schudnąć lub zmniejszyć skład znacznej tkanki tłuszczowej, samo ćwiczenie barowe nie jest właściwym wyborem. Ponieważ nie nastąpi tak wiele spalenia niż wykonanie cardio.
Rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed uprawianiem sportów barowych
W przeciwieństwie do innych sportów, które powodują zwinne ruchy, ten sport porusza się bardziej spokojnie. Twój trener sportu barowego udzieli wskazówek, jak wykonywać małe ruchy, zaledwie kilka cali od każdego ruchu do następnego ruchu.
Ten mały ruch sprawia, że twoje ciało bezpośrednio wykorzystuje mięśnie w obszarze, który chcesz dokręcić. Zostało to przekazane przez Hollis Morris, trenera gimnastyki w Pure Barre w Nowym Jorku na stronie Everyday Health.
Za pierwszym razem, gdy bierzesz klasę sportową w barre, nie bądź zaskoczony, jeśli twoje stopy będą wibrować w sposób niekontrolowany. To znak, że twoje ciało dostosowuje się.
Ta wibrująca stopa wskazuje, że prawidłowo używałeś mięśnia instruowanego przez trenera w każdym z jego ruchów. To musi być trudne, kiedy po raz pierwszy, ale potem, jeśli zrobiłeś barre sportowe ruchy więcej niż trzy razy jesteś przyzwyczajony, powiedział Morris.
Aby zobaczyć, jak twoje ruchy wyglądają dobrze, czy nie, podczas uprawiania sportów barowych, w pokoju treningowym, powinieneś używać odpowiednich ubrań. Użyj legginsów i tank topów lub dresów, które pasują do Twojego ciała, ale nadal są wygodne. Każdy ruch twoich ruchów będzie wyraźnie widoczny i może być natychmiast naprawiony, jeśli coś pójdzie nie tak, aby twoja praktyka była bardziej precyzyjna i skuteczna.
