Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak schudnąć do 8 kg bez wysiłku fizycznego w ciągu 4 tygodni
- Przyczyny występowania bólów głowy na czczo
- Zapobiegaj bólom głowy podczas postu
- 1. Przerwij nawyk picia kofeiny podczas postu
- 2. Utrzymuj poziom cukru we krwi stabilny
- 3. Dosyć odpoczynku
- 4. Skontaktuj się z lekarzem
Wideo medyczne: Jak schudnąć do 8 kg bez wysiłku fizycznego w ciągu 4 tygodni
Podczas postu w Ramadanie twoje ciało dostosowuje się do nowej diety. Taka sytuacja może spowodować pojawienie się szeregu zaburzeń, które często pojawiają się podczas postu, to bóle głowy i nudności. Nie pozwól, aby bóle głowy podczas postu utrudniały codzienne czynności. Zanim to nastąpi, zobacz wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy podczas postu poniżej.
Przyczyny występowania bólów głowy na czczo
Pojawienie się bólów głowy podczas postu jest zazwyczaj spowodowane kilkoma czynnikami. Stres i stres, kiedy biegasz szybko, brak snu i odpoczynku lub zmiana w schematach snu to niektóre z rzeczy, które powodują bóle głowy. Bóle głowy zwykle pojawiają się w ciągu dnia, zwłaszcza gdy jest bardzo gorąco.
Jeśli podczas szybkiego biegania odczuwasz zawroty głowy lub mdłości, nie oznacza to, że musisz zrezygnować z postu. Istnieje wiele wskazówek, które możesz zrobić, aby nie odczuwać bólu głowy podczas postu.
Zapobiegaj bólom głowy podczas postu
Oto wskazówki, dzięki którym nie odczujesz bólu głowy podczas postu.
1. Przerwij nawyk picia kofeiny podczas postu
Ci z was, którzy są przyzwyczajeni do picia napojów zawierających kofeinę, mogą odczuwać zawroty głowy podczas postu, jest to zwykle spowodowane zatrzymaniem picia kofeiny. Aby temu zaradzić, lepiej byłoby, gdybyś unikał lub przestał pić napoje zawierające kofeinę. Jest to również dobre dla twojego zdrowia.
Jednakże, jeśli jesteś już uzależniony, możesz go pokonać, pijąc wodę. Pij tyle wody, ponieważ oprócz zapobiegania wystarczającym bólom głowy, zapotrzebowanie na płyny przez wodę pitną będzie utrzymywać ciało w stanie nawodnienia podczas postu.
Najprawdopodobniej bóle głowy podczas postu, których doświadczasz, ponieważ nie masz płynów. Możesz napotkać swoje płyny ustrojowe, gdy pękają szybko lub sahur. Możesz użyć wzoru 2-4-2, dwie szklanki podczas rozbijania postu, cztery szklanki w nocy i dwie szklanki o świcie.
2. Utrzymuj poziom cukru we krwi stabilny
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi jest jedną z przyczyn zawrotów głowy lub bólów głowy podczas postu. Aby temu zapobiec, należy utrzymywać stały poziom cukru we krwi.
Aby poziom cukru we krwi pozostał stabilny podczas przełamywania postu lub sahuru, należy zmniejszyć spożycie słodkich pokarmów. Ponadto musisz mieć możliwość kontrolowania siebie. Potrawy z jedzeniem przy stole podczas łamania postu prawdopodobnie będą dużo.
Jednak nadal musisz mieć kontrolę nad sobą, aby nie przejadać. Zjedz rozsądną porcję i unikaj spożywania tłustych pokarmów i zmniejszaj słodycze.
W istocie, gdy pości w Ramadan, musisz być w stanie stosować prawidłową i zdrową dietę, aby zapobiec ryzyku zwiększenia poziomu cukru we krwi lub obniżenia poziomu cukru we krwi, który powoduje bóle głowy podczas postu.
3. Dosyć odpoczynku
Brak snu lub odpoczynku to jeden z powodów, dla których czujesz ból głowy podczas postu. Aby temu zaradzić, musisz mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek lub sen. Staraj się iść spać wcześnie wieczorem lub spać w ciągu 20-30 minut. Nie należy spać zbyt długo, ponieważ spowoduje zawroty głowy.
4. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli masz historię choroby lub inne problemy zdrowotne, dobrze jest natychmiast skonsultować się z lekarzem. Ponieważ nie jest niemożliwe, że ból głowy, który odczuwasz, jest objawem pojawienia się choroby, której doświadczasz.
Dla tych z was, którzy mają historię pewnych chorób, przed szybkim bieganiem, byłoby lepiej, gdyby najpierw sprawdzić lekarza.
Tak więc wskazówki, które zapobiegają bólom głowy podczas postu. Gdy pości wzorce życia i wzorce jedzenia zmieniają się. Aby to osiągnąć, stosuj dobry styl życia i dietę, aby ciało pozostało zdrowe, nawet gdy pościsz.
