Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Picie wody pitnej, klucz do zapobiegania chorobom serca
- Ile razy dziennie wypijasz wodę?
- Co musisz zrobić, aby zapobiec chorobom serca
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Wielu znanych ekspertów w dziedzinie zdrowia serca podkreśla znaczenie zdrowej diety w zapobieganiu chorobom serca. Mimo to okazuje się, że jest jeszcze jedna rzecz, którą można zrobić, aby uniknąć ryzyka, ale być może rzadko: pij dużo wody. Tak! Wierzcie lub nie, ten prosty zwyczaj może nieświadomie pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Rzeczywiście, jaki jest związek?
Picie wody pitnej, klucz do zapobiegania chorobom serca
Im mniej pijesz, tym mniej płynnych rezerw w organizmie może pomóc w rozpuszczeniu zawartości soli we krwi. Oznacza to, że twoja krew będzie zawierała dużo soli. Ta wysoka zawartość soli powoduje, że krew jest grubsza. W rezultacie ogólna objętość krwi ulegnie zmniejszeniu.
Ponieważ objętość krwi zmniejsza się, gdy serce pompuje dalszą świeżą krew, ilość, którą rozdajesz, nie jest tak wysoka, jak zwykle. Serce będzie wtedy ciężko pracować, aby zatuszować niedociągnięcia. Dlatego odwodnienie często charakteryzuje się biciem serca.
Na dłuższą metę serce, które musi pracować wyjątkowo ciężko w sposób ciągły, może odczuwać wiele zakłóceń. Badania z Uniwersytetu Harvarda mówią, że gęsta krew zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i innych problemów z sercem. W innym badaniu stwierdzono, że ludzie, którzy mieli gęstą krew, mieli większą szansę na rozwój choroby sercowo-naczyniowej.
Regularne spożywanie wody może pomóc w wypłukaniu nadmiaru soli z krwi z moczem. Opierając się na badaniu, mężczyźni, którzy pilnie piją więcej niż 5 szklanek wody dziennie, mają mniejsze ryzyko chorób serca niż mężczyźni, którzy rzadko piją wodę (2 filiżanki dziennie, a nawet mniej).
Ogólnie rzecz biorąc, picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 54% u mężczyzn i 41% u kobiet.
Ile razy dziennie wypijasz wodę?
Ogólne wytyczne to około 8 szklanek dziennie, ale standard ten można zmniejszyć lub odtworzyć zgodnie z warunkami każdej osoby. Im bardziej jesteś aktywny, tym więcej wody musisz spożywać.
Jednak ta ilość musi również uwzględniać inne źródła płynów, takie jak sok owocowy, żywność owocowa lub świeże owoce i warzywa. Jeśli możesz zaspokoić potrzeby płynów ze zdrowego źródła wody innego niż woda, wtedy część wody może zostać zmniejszona.
W zasadzie pij, gdy jesteś spragniony i przestań, gdy nie jesteś spragniony. Zwróć także uwagę na kolor moczu. Ciemniejszy i mętny kolor moczu, znak, że trzeba pić więcej. Więc natychmiast zużyj wodę.
Co musisz zrobić, aby zapobiec chorobom serca
Picie dużej ilości wody może pomóc w zapobieganiu chorobom serca, ale nadal musisz zrobić kilka innych rzeczy, aby utrzymać zdrowie serca, w tym:
- Spożywanie pokarmów zdrowych dla serca, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste.
- Jeśli chcesz spożywać mleko lub ser, wybierz niskotłuszczowy.
- Rzuć palenie i pilnie ćwicz.
- Zadbaj o swoje ciśnienie krwi, ponieważ nadciśnienie tętnicze jest jednym z czynników wyzwalających choroby serca.
