Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut )
- Warunki, które sprawiają, że nie ćwiczysz pierwszy
- 1. Gorączka
- 2. Przeziębienia i grypa
- 3. Astma
- 4. Stara szkoda, która powraca
- 5. Brak snu i zmęczenia
- 6. Ciąży
- 7. Inne okoliczności
Wideo medyczne: 8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut )
Sporty są dobre dla zdrowia. Ale niestety nie zawsze jest to dobre dla wszystkich. Dla niektórych osób z pewnymi schorzeniami ćwiczenia fizyczne mogą pogorszyć stan lub pogorszyć odczuwany przez ciebie ból. Jakie warunki sprawiają, że nie ćwiczysz pierwszy?Znajdź odpowiedzi w tym artykule.
Warunki, które sprawiają, że nie ćwiczysz pierwszy
1. Gorączka
Nie ćwicz, jeśli źle się poczujesz, nawet jeśli jest to gorączka. Gorączka pojawia się, gdy układ odpornościowy intensywnie pracuje przeciwko infekcji. Tymczasem ćwiczenia mogą również wywierać większą presję na układ odpornościowy. Dlatego ćwiczenia, kiedy gorączka faktycznie pogorszą twoją chorobę.
Ćwiczenia, gdy gorączka jest często główną przyczyną urazu, ponieważ w tym stanie stajesz się trudniejszy do koncentracji.
2. Przeziębienia i grypa
Oprócz gorączki, nie zaleca się również wykonywania ćwiczeń, gdy jest zimno i grypa. W normalnych warunkach ćwiczenie poprawi twój układ odpornościowy, ale sytuacja obraca się, gdy jesteś przeziębiony lub grypa. Powód, ćwiczenie sprawi, że twoje ciało stanie się coraz słabsze, więc trudno je odzyskać. Zwłaszcza jeśli twoja grypa towarzyszy gorączce, twój stan oczywiście się pogorszy, jeśli dodasz ćwiczenia.
3. Astma
Jeśli atak astmy jest spowodowany infekcją dróg oddechowych, nie powinieneś ćwiczyć przez kilka dni i skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się. Jeśli lekarz zauważy, że astma zaczęła być prawidłowo kontrolowana, możesz ćwiczyć.
Jednak nie należy wykonywać ćwiczeń o wysokiej intensywności. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie ćwiczenia powoli przez 10 minut. Natychmiast przerwij ćwiczenie, jeśli nie możesz złapać oddechu lub poczujesz się zmęczony i słaby. Co najważniejsze, zawsze noś inhalator lub inne leki na wypadek, gdyby astma powracała w dowolnym momencie.
4. Stara szkoda, która powraca
Jeśli twoje stare obrażenia nagle się powtórzą, należy natychmiast odłożyć ćwiczenie i zgłosić się do lekarza. Ponieważ to zaburzenie zwykle nie jest dobrym znakiem, szczególnie jeśli ból nadal występuje podczas wykonywania czynności. W wielu przypadkach nagły początek bólu wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej, zwłaszcza jeśli źródłem bólu jest miejsce, w którym wcześniej zostało ranne.
5. Brak snu i zmęczenia
Jeśli ostatniej nocy nie spałeś wystarczająco, lub nawet nie spałeś przez dwa-trzy dni z powodu realizacji projektu biurowego, nie powinieneś ćwiczyć już teraz. Ciało, które zostało zestresowane i wyczerpane, spadnie jeszcze bardziej, gdy zostanie zaproszone do ćwiczeń. Zrób sobie przerwę przed ponownym rozpoczęciem rutyny gimnastycznej.
Jeśli to konieczne, najpierw skontaktuj się z lekarzem. Ponieważ skrajne zmęczenie może być oznaką choroby.
6. Ciąży
Zapytaj swojego lekarza o programy sportowe, które są bezpieczne podczas ciąży. Joga, pływanie, spacery i ćwiczenia o niskiej intensywności mogą być bardzo korzystne w czasie ciąży. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo wody, odpowiedniego odpoczynku i ciepła. Unikaj sportów, które tłumią plecy i brzuch.
7. Inne okoliczności
Poza tym, że jesteś w ciąży, możesz także nie ćwiczyć, jeśli przeszedłeś operację lub masz poważne obrażenia. W takich okolicznościach organizm potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Podczas wykonywania ćwiczeń wywrze presję na ciało, które może ostatecznie pogorszyć stan.
Co więcej, niektórzy ludzie, którzy cierpią na choroby przewlekłe, również nie powinni ćwiczyć. Ale jeśli chcesz nadal uprawiać sport, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, aby wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń w zależności od sytuacji.
