Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
- Różne korzyści z jogi lotniczej dla zdrowia
- 1. Zwiększ elastyczność ciała
- 2. Zwiększ koncentrację
- 3. Wzmacnia mięśnie
- 4. Uwolnij stres
- 5. Jako ćwiczenie cardio
- 6. Łatwiej opanować inne ruchy jogi na macie
- 7. Przezwyciężanie skoliozy
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
Antena joga lub anty-gravity joga to połączenie tradycyjnych asan jogi, akrobatyki i ruchów tanecznych wykonywanych przez powieszenie w powietrzu. Obszar zawieszania jest zwykle używany jako specjalna długa tkanina, która rozciąga się od góry do podłogi. Aerial joga okazuje się mieć różne korzyści, które joga niekoniecznie musi mieć normalnie. Już wiesz jakie są zalety jogi lotniczej? Zobacz recenzję.
Różne korzyści z jogi lotniczej dla zdrowia
1. Zwiększ elastyczność ciała
Lotnicze ruchy jogi zapewniają dużą swobodę ruchu. Możesz przenieść swoje ciało do nowych pozycji. Zwykle powietrzne ruchy jogi mogą zapewnić głębszy i bardziej satysfakcjonujący odcinek niż tradycyjne rodzaje jogi.
2. Zwiększ koncentrację
Poprzez umieszczenie się w trudnej pozycji (wiszące) z jogi zwykle, aerial jogi zmusza cię do bycia bardziej czujnym i skupienia się na otoczeniu wokół ciebie. To tutaj spróbujesz skoncentrować się bardziej podczas treningu.
3. Wzmacnia mięśnie
W tym ruchu jogi siła grawitacji działa ciężej na twoje ciało. Ruch w powietrznej jodze sprawia, że ciało musi stawić opór silniejszej niż grawitacja. Cóż, ponieważ musisz trzymać się mocniej, wtedy twoje mięśnie będą silniej uformowane podczas wykonywania tej jogi niż zwykle jogi.
Aerial joga to również dobre ćwiczenie dla mięśni rdzenia, ponieważ wszystkie mięśnie rdzenia są zaangażowane w zrównoważenie i stabilizację podczas zawieszania się na materacu jogi.
4. Uwolnij stres
Korzyści z jogi lotniczej nie mniej ważne jest regulowanie stresu. Podobnie jak tradycyjna joga, joga powietrzna doskonale nadaje się do łagodzenia stresu. W tym ćwiczeniu używasz nie tylko pozycji rozciągających jogi, ale także doświadczasz podekscytowania, ponieważ możesz wykonywać więcej nowych i ciekawych ruchów niż zwykła joga.
5. Jako ćwiczenie cardio
W badaniu przeprowadzonym przez Amerykańska Rada Ćwiczeń (ACE), okazuje się, że reakcja organizmu występuje po uprawianiu sportów takich jak jazda na rowerze lub pływanie, to jest jak trening cardio. Naukowcy odkryli, że w 50 minut sesji z powietrza mogą spalić 320 kalorii, co jest porównywalne do tego, kiedy idziesz.
6. Łatwiej opanować inne ruchy jogi na macie
Czy kiedykolwiek próbowałeś treningu na głowę w jodze? Następnie zacznij ruch, mocując stopę do ściany? Kiedy opanujesz powietrzne ruchy jogi, regularne ruchy jogi mogą być łatwiejsze.
Tkaniny owijające się wokół ciała podczas wykonywania powietrznych ćwiczeń jogi pomagają ciału wykonywać trudne pozy. To jest jak uchwyt. Dlatego ten powietrzny ruch jogi daje ci doświadczenie, w jaki sposób wykonuje się każdą pozę, w tym trudne pozy.
Wraz ze wzrostem umiejętności uprawiania jogi lotniczej, regularne zdolności jogi zazwyczaj będą wzrastać samodzielnie.
7. Przezwyciężanie skoliozy
Według Allana Stewarta, MD, dyrektora oddziału chirurgii aortalnej w centrum naczyń krwionośnych szpitala Mount Sinai w Nowym Jorku, powiedział, że wiszące, do góry nogami, takie jak ruchy jogi powietrznej mogą łagodzić objawy bólu u osób, które doświadczają skoliozy (skrzywienie kręgosłupa z boku nie jest normalne). Ponieważ ten ruch może rozciągnąć więzadło i zrelaksować się podczas mięśni.
