Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ
- Różne rodzaje lekkich ćwiczeń podczas podróży
- 1. Chodź
- 2. Rozciąganie
- 3. Uciekaj
- 4. Swim
- 5. Ćwiczenie masy ciała
Wideo medyczne: 10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ
Niewielu ludzi, którzy zapominają o rutynie ćwiczeń podczas podróży aliasami podróżowanie, albo z powodu biznesu, albo z wakacji z rodziną. To uzasadnione, jeśli chcesz dać swojemu ciału możliwość "odpoczynku" od sportowych nawyków, połączonych z kuszącą wycieczką kulinarną. Ale bądź ostrożny, nawet po podróży rzeczywiście możesz zwiększyć swoją wagę, wiesz! Czy istnieje lekkie ćwiczenie, które można wykonać podczas podróży?
Różne rodzaje lekkich ćwiczeń podczas podróży
Annette Lang, certyfikowana trenerka z Nowego Jorku, ujawniła New York Timesowi, że osoba podróżująca może nadal aktywnie ćwiczyć, nawet w pojeździe. Ponieważ istnieje kilka rodzajów lekkich ćwiczeń, które nie wymagają żadnych narzędzi, które ułatwiają ćwiczenie.
Oto wiele lekkich opcji ćwiczeń, które możesz robić podczas podróży.
1. Chodź
Zbyt długie siedzenie w samolocie, samochodzie lub pociągu może sprawić, że ciało będzie sztywne i obolałe. Aby przezwyciężyć ten problem, spróbuj ukraść czas na krótki spacer w kabinie samolotu, przejechać korytarzem kolejki lub dalejmiejsce odpoczynku wyprostować nogi.
Tak, chodzenie jest jednym z najlżejszych sportów, jakie możesz robić podczas podróży. W rzeczywistości, wystarczy kilka kroków, aby spalić kalorie w ciele.
Po przybyciu do miejsca docelowego, staraj się regularnie chodzić rano, oddychając świeżym powietrzem i podziwiając otaczającą Cię scenerię. Niektórzy eksperci zalecają chodzić dwa razy dziennie, aby spalić więcej kalorii.
Jeśli nadal możesz do niego dotrzeć, dotrzeć do miejsca docelowego na zwiedzanie pieszo, zamiast jechać samochodem. Poza tym, że jest bardziej ekonomiczny, może również utrzymać ciało w dobrej kondycji, nawet jeśli podróżujesz.
2. Rozciąganie
W rzeczywistości podróżowanie z dowolnym ryzykiem pojazdu powodującego obrażenia ciała. Ponieważ przebywanie w tej samej pozycji przez długi czas może powodować skurcze i powodować zakrzepy krwi lub wywołaćzakrzepica żył głębokich.
Aby temu zaradzić, wykonaj kilka ruchów rozciągających, aby zmniejszyć nadciśnienie mięśni twojego ciała. Twoje krążenie krwi staje się płynniejsze i sprawia, że podróż staje się wygodniejsza.
3. Uciekaj
Dla tych, którzy rutynowo biegają, możesz kontynuować ten zdrowy nawyk podczas podróży. Dzieje się tak dlatego, że bieganie jest jednym rodzajem ćwiczeń, które jest lekkie i łatwe do wykonania przez każdego i wszędzie.
Włożyć do walizki najwygodniejsze buty do biegania i zaplanować bieganie rano lub wieczorem. Dla tych z was, którzy są na wakacjach na plaży, można również biegać boso, aby zapewnić naturalne doznanie refleksyjne w nogach. Gwarantowany, twój system odpornościowy będzie silniejszy, a Twoja waga pozostanie idealna.
4. Swim
Wiele hoteli i atrakcji turystycznych oferuje basen, z którego można korzystać. Dlatego podczas podróży zawsze dołączaj kostiumy kąpielowe do swojej listy bagażowej.
Pływanie jest jednym z ulubionych sportów wielu ludzi, szczególnie dzieci. Sporty pływackie mogą pomóc spalić kalorie ciała przy zachowaniu idealnej masy ciała. Daj spokój, poproś rodzinę, aby podróżowała podczas ćwiczeń razem z pływaniem!
5. Ćwiczenie masy ciała
Nie musisz martwić się szukaniem siłowni lub sprzętu do ćwiczeń na wakacjach. Możesz to zrobićciężar ciała ćwiczenia aby pomóc utrzymać siłę mięśni i spalić tłuszcz. Szkolenie ciężar ciała wystarczy polegać na własnej masie ciała, bez konieczności używania dodatkowych narzędzi.
Spośród wielu zajęć, które zaprojektowałeś podczas podróży, poświęć kilka minut ranoćwiczenia na ciele jak pompki, deski lub przysiady.
Wykonuj pompki, deski i przysiady 20 razy z przerwą 5 minut przed zmianą ruchów. Następnie powtórz 3-4 razy lub do momentu, aż się przeprowadzisz przez co najmniej 5 minut (bez przerw).
