Spis treści:
- Wideo medyczne: Clearing the Smoke: The Science of Cannabis (napisy PL) / Rozwiewając dym: Nauka o Cannabis
- Różne zalety badmintona dla zdrowia ciała
- 1. Popraw kondycję i schudnij
- 2. Popraw funkcję poznawczą mózgu
- 3. Wzmacnia mięśnie i stawy ciała
- 4. Ograniczanie stresu
- 5. Zapobiegaj wielu chorobom
Wideo medyczne: Clearing the Smoke: The Science of Cannabis (napisy PL) / Rozwiewając dym: Nauka o Cannabis
Jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię, ale chcesz pozostać aktywnym, dlaczego nie wziąć czasu w weekendy, aby grać w badmintona z rodziną lub sąsiadami w domu? Masz wystarczająco dużo kapitału i rakiet do badmintona, aby móc natychmiast konkurować. Nie tylko sprzyja nawiązywaniu przyjaźni, ale okazuje się, że istnieje wiele korzyści z badmintona, które można uzyskać za zdrowie.
Różne zalety badmintona dla zdrowia ciała
1. Popraw kondycję i schudnij
Oczywiście korzyści płynące z badmintona nie muszą być wątpliwe. Badminton to rodzaj ćwiczeń cardio. Ćwiczenie cardio jest rodzajem ćwiczeń wzmacniających mięsień sercowy. Jeśli mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą drenować krew coraz szybciej. Mocne naczynia krwionośne mogą odprowadzać więcej tlenu do komórek mięśniowych.
Ten efekt umożliwia bardziej efektywną pracę organizmu, aby utrzymać sprawność organizmu. Metabolizm, który działa dobrze, pomaga każdej komórce ciała spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń i tak dalej podczas odpoczynku. Właśnie dlatego najczęściej używane ćwiczenia kardo są wybrane, aby pomóc Ci schudnąć, ponieważ ta aktywność jest bardzo skuteczna w spalaniu tłuszczu.
Badminton jest w stanie spalić najwięcej kalorii niż bieganie, nurkowanie i granie w piłkę nożną - do 450 kalorii na godzinę. Co ciekawe, korzyści płynące z tej sprawności mogą być odczuwane także przez osoby starsze. Reporter z British Heart Foundation, 50-latek o wadze 70 kilogramów może spalić 350 kalorii przy zaledwie jednej godzinie gry w badmintona.
2. Popraw funkcję poznawczą mózgu
Badminton jest prawdopodobnie jednym z rodzajów ćwiczeń mózgu. Objętość przepływu krwi gwałtownie wzrośnie z serca do mózgu podczas aktywnego ruchu. Może to zwiększyć pracę nerwów i zwiększyć masę mózgu.
Badanie pokazuje, że zdolność rozumowania wzrasta dramatycznie u osób, które wykonują ćwiczenia cardio 30 minut dziennie przez co najmniej pięć razy w tygodniu. Ta umiejętność poznawcza jest z pewnością potrzebna, gdy biegasz po polu, aby zapamiętać i zmodyfikować strategie oraz przewidzieć ataki przeciwnika.
Ponadto wiele badań wykazało, że ćwiczenia cardio mogą zmniejszyć ryzyko otępienia u zdrowych osób dorosłych.
3. Wzmacnia mięśnie i stawy ciała
Gra w badmintona wymaga wielu ruchów ciała. Wystarczy wspomnieć mięśnie łydek, uda, pośladki, miednicę i biodra, które są używane podczas skakania również biegami, aż do górnych partii ramion i mięśni pleców, aby uderzyć piłkę. Co więcej, ten sport może również tworzyć i wzmacniać mięśnie rdzenia.
Mięśnie i stawy, które są silne i elastyczne, zapobiegną różnego rodzaju obrażeniom podczas ćwiczeń lub podczas codziennych czynności. Elastyczne mięśnie i stawy mogą również rozszerzać zakres gestów, dzięki czemu unikasz artretyzmu, który osłabia ruch.
4. Ograniczanie stresu
Badminton zapewnia nie tylko korzyści w zakresie sprawności fizycznej, ale także korzyści dla zdrowia psychicznego.Mózg uwolni hormony dobrego samopoczucia w dużych ilościach, gdy ćwiczymy, a mianowicie endorfiny, dopaminę, serotoninę i tryptofan, aby zastąpić hormony kortyzol i epinefryna, dwa stresujące hormony.
Wszystkie te pozytywne hormony będą działać razem, aby stworzyć uczucie przyjemności i odpędzić stres, tworząc pozytywne myśli i poprawiając jakość snu. Dlatego ćwiczenia są często polecane jako dodatkowa terapia w leczeniu objawów różnych chorób psychicznych.
Zmniejsza się też poziom stresu, ponieważ gry w badmintona wymagają interakcji społecznych z wieloma osobami naraz. Czatowanie, żart i wymiana pomysłów z innymi ludźmi to prosty sposób na pozbycie się stresu.
5. Zapobiegaj wielu chorobom
Korzyści z innego badmintona, którego możesz nigdy nie uświadomić sobie, zmniejszają lub nawet eliminują ryzyko wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i otyłość. Ćwiczenie to może również zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca, zmniejszając poziomy triglicerydów, zwiększając dobry cholesterol i zmniejszając ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych.
Badania z programu zapobiegania cukrzycy wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy o 58% w porównaniu z leczeniem cukrzycy od samych lekarzy.
Regularne uprawianie badmintona może również pomóc we wczesnym utrzymaniu gęstości kości i zapobiec rozwojowi osteoporozy w starszym wieku.
