Spis treści:
- Wideo medyczne: Uwolnij swoje bogactwo - pieniądze i finanse od strony praktycznej. Daniel Wilczek - audiobook
- Korzyści wiśni dla zdrowia
- 1. Pomaga spać szybciej
- 2. Dobre źródło odżywiania
- 3. Łagodzi ból stawów
- 4. Łagodzić ból mięśni po wysiłku
- 5. Obniż ciśnienie krwi
Wideo medyczne: Uwolnij swoje bogactwo - pieniądze i finanse od strony praktycznej. Daniel Wilczek - audiobook
Nie należy wątpić w różne dobre owoce, w tym czereśnie. Mimo, że jest dość wyjątkowy ze względu na niewielkie rozmiary, istnieje mnóstwo korzyści z wiśni, które są wstydem, jeśli tęsknisz. Co cię ciekawi? Rozważ następującą recenzję.
Korzyści wiśni dla zdrowia
1. Pomaga spać szybciej
Już czujesz się zmęczony i śpiący, ale nie możesz spać? Niektórzy ludzie to odczuwają, być może z powodu braku równowagi hormonalnej w ciele, stresu, zbyt wielu myśli i tak dalej. Jeśli ten warunek może się przeciągnąć, może zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i otyłości.
Cóż, Tara Gidu Collingworth, RD, dietetyk i autorka "Płaskiej książki o brzuchach", radzi tym z was, którzy często mają problemy ze snem, aby spróbować wypić szklankę soku z owoców wiśni. Ponieważ wiśnia jest bogata w melatoninę, hormon, który odgrywa rolę w regulacji cyklu pobudek w ciele.
Zostało to również wzmocnione przez badanie, w którym prosili uczestników o picie soku z wiśni dwa razy dziennie - to znaczy po przebudzeniu i przed kolacją. Wyniki wykazały, że uczestnicy mogli spać dłużej po regularnym piciu soku z wiśni.
Chcesz spróbować? Możesz wypić pół szklanki soku z wiśni bez cukru na godzinę przed pójściem spać.
2. Dobre źródło odżywiania
Czerwony kolor wiśniowej skóry nie tylko poprawia wygląd. Typowa czerwona wiśnia pochodzi z wysokiej zawartości antocyjanów, które są rodzajem przeciwutleniacza, który jest odpowiedzialny za zwalczanie szkodliwych wolnych rodników w organizmie w wyniku stresu oksydacyjnego.
Badanie opublikowane w 2018 roku w magazynie Nutrients stwierdza, że wiśnie zawierają wiele ważnych składników odżywczych dla organizmu. Wśród nich są błonnik, karotenoidy, witamina C, potas, ale ten owoc ma niską zawartość kalorii, więc bezpiecznie jest być przekąską dla tych, którzy boją się tłuszczu.
3. Łagodzi ból stawów
Ból stawów lub znany jako artretyzm, często sprawia, że osoby cierpiące na dyskomfort czują się niekomfortowo. Często nawet ból stawów hamuje codzienne czynności. Cóż, korzyści z innych wiśni, które można uzyskać, to zmniejszyć ból w stawach.
Badanie przeprowadzone na 20 kobietach w wieku 40-70 lat z dolegliwościami bólowymi stawów wykazało, że picie soku z wiśni regularnie dwa razy dziennie przez 3 tygodnie może znacznie zmniejszyć stan zapalny, który jest przyczyną bólu stawów.
4. Łagodzić ból mięśni po wysiłku
Dla tych z was, którzy lubią ćwiczyć i często doświadczają bólów mięśni po ukończeniu treningu, szklanka soku z wiśni ma rzekomo pomóc złagodzić ból. Badanie dowiodło, że maratończycy, którzy rutynowo piją sok wiśniowy na tydzień przed wyścigiem, odczuwają mniejszy ból mięśni niż sportowcy, którzy nie piją soku z wiśni.
Naukowcy podejrzewają, że jest to spowodowane zawartością przeciwutleniaczy w wiśniach, co pomaga złagodzić stany zapalne w mięśniach po ciężkiej pracy. Co więcej, uważa się również, że sok wiśniowy uspokaja ciało po wysiłku.
5. Obniż ciśnienie krwi
Wreszcie, niestety, brakuje korzyści z wiśni, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Według badań opublikowanych w 2016 roku w American Journal of Clinical Nutrition, to dlatego, że wiśnie zawierają duże ilości polifenoli. Polifenole są rodzajem przeciwutleniacza, który prawdopodobnie pomaga obniżyć ciśnienie krwi w organizmie.
Ponadto naukowcy z Wielkiej Brytanii stwierdzili, że sok z wiśni działa skuteczniej w obniżaniu ciśnienia krwi, czyli po trzech godzinach konsumpcji.
Gdy już poznasz całą dobroć czereśni, od tej pory nie pozbędziesz się czereśni w tartach, lodach lub innych potrawach. Właśnie ten mały owoc ma wiele zalet dla zdrowia.
