Spis treści:
- Wideo medyczne: Poznaj sygnały ostrzegawcze które mogą świadczyć o ZŁYM KRĄŻENIU |Zdrowie 24h
- Jakie są możliwe zagrożenia maratonem?
- 1. Skurcze
- 2. Wspólne uszkodzenie
- 3. Zatrzymanie akcji serca
Wideo medyczne: Poznaj sygnały ostrzegawcze które mogą świadczyć o ZŁYM KRĄŻENIU |Zdrowie 24h
Chociaż bieganie sportowe niesie ze sobą ryzyko, choć tylko z butami do biegania i mocnymi intencjami. W maratonie prawdopodobieństwo uczestników omdleń lub doświadczania traumy jest dość wysokie. Dlatego dowiedz się, jakie ryzyko maraton może wystąpić i (czasami) są nieuniknione, i dowiedzieć się, jak je pokonać, zanim trafią do Ciebie na torze.
Jakie są możliwe zagrożenia maratonem?
1. Skurcze
Skurcze są dość powszechne podczas biegania. Skurcze są wynikiem nadmiernego użycia mięśni, tak że mięśnie doświadczają skurczów, które nie powinny wystąpić. Kiedy uderzają skurcze, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wziąć głęboki oddech, zachować spokój, usiąść i zacząć się rozciągać.
Stretching okazał się dość skuteczny w usuwaniu skurczów. Proste ćwiczenia rozciągające są w rzeczywistości wystarczające, ponieważ wystarczy przytrzymać obszar skurczu w rozciągniętej pozycji przez około 3 do 5 minut. Kiedy skurcze docierają do toru, masz dwie możliwości: wycofać się z wyścigu lub zacząć powoli biegać. Ale jedno jest pewne, kontynuowanie biegania z taką samą intensywnością i szybkością jak poprzednio jest oczywiście złym pomysłem.
2. Wspólne uszkodzenie
Połączenie jest bardzo podatne na uszkodzenia, ponieważ działa jako podstawowa część biegu. Podczas biegu ciało śledzi ziemię przez połączenia. Innymi słowy, staw jest często nadpisywany, co powoduje obrażenia kolana. Uważa się, że mężczyźni są bardziej narażeni na ryzyko niż kobiety, ponieważ ich waga jest często większa.
Aby uniknąć uszkodzenia stawów, wybierz i wybierz miejsce, w którym chcesz uciekać. Obserwuj powierzchnię ziemi. Płaskie lub miękkie miejsca, takie jak ścieżki żużla, pomosty, trawniki lub drogi gruntowe, pomagają zmniejszyć siłę uderzenia, a nie poruszać się po asfalcie.
Jeśli czujesz, że twoje kolano ma problem, zatrzymanie wyścigu i szukanie pomocy medycznej to jedyny wybór. Zmuszanie się tylko do pogorszenia sytuacji. Pamiętaj także o swojej masie przed bieganiem, ponieważ osoby z nadwagą mogą być bardziej narażone na obrażenia.
3. Zatrzymanie akcji serca
Najbardziej niebezpieczne ryzyko maratonu zatrzymanie akcji serca, aka zatrzymanie akcji serca. Zatrzymanie krążenia jest śmiertelnym stanem, w którym serce przestaje bić nagle z powodu elektrycznego zaburzenia siły w mięśniu sercowym, tak że serce nie może normalnie bić i wywoływać arytmie.
Osoby z rodzinną historią problemów z sercem lub wysokim poziomem cholesterolu mają większe ryzyko wystąpienia zatrzymania krążenia. Technicznie, zatrzymanie akcji serca oznacza, że nie możesz nic zrobić poza prośbą o pomoc. Dlatego dostosuj się do właściwej sesji treningowej, a także uzyskaj zgodę lekarza. Zawsze bądź świadomy swoich zdolności i nie próbuj ich przekraczać.
W większości wypadków uprawianie sportu to chwila spokoju, w której możesz się zrelaksować, pomyśleć o życiu, poznać siebie lepiej i przygotować się na nadchodzące dni pełne krzątaniny. Wszystko będzie dobrze, o ile postępujesz zgodnie z ogólną procedurą, taką jak rozciąganie, nagrzewanie się lub powoli dostosowywanie do żądanej prędkości. Jednakże, gdy doświadczasz złego wydarzenia, możesz jedynie zachować spokój, ocenić sytuację i odpowiednio sobie z nią poradzić.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
