Spis treści:
Wideo medyczne: Zielony sok - 3 zdrowe przepisy - oczyszczający, odmładzający i upiększający!
Dieta odgrywa ważną rolę w wysiłkach na rzecz zwiększenia płodności. Im zdrowsze jest twoje ciało przed rozpoczęciem ciąży, tym lepszy kapitał, który musisz przygotować na zdrową ciążę, i aby wspierać optymalny rozwój dziecka.
Jeśli ty i twój partner próbujesz zajść w ciążę, możecie uzyskać dodatkową korzyść płynącą z picia koktajli.
W jaki sposób soki i koktajle mogą zwiększyć płodność?
Nie tylko potrząśnij językiem, te orzeźwiające koktajle wzbogacone są także o szereg przeciwutleniaczy i niezbędnych składników odżywczych z warzyw i świeżych owoców, które pomagają utrzymać równowagę hormonalną, wytwarzają i wspierają zdrowie plemników i komórek jajowych, jednocześnie zachęcając do wytrzymałości, gdy ty i twój partner planujecie ciążę
Oprócz świeżych owoców i warzyw, specjalne koktajle zwiększające płodność są również wspomagane przez szereg specjalnych suplementów hormonalnych, takich jak proszek korzeniowy Maca, pyłek pszczeli, mleczko pszczele, jagody acai i goji oraz olej rybny. Proszek korzeniowy Maca, ekstrakt z rośliny krzyżowej (rodzina kalafiora, rzodkiewka i brokuły), znany jest jako naturalna viagra, która działa w celu zwiększenia płodności i popędu seksualnego oraz w celu zaostrzenia układu odpornościowego.
Mleczko pszczele i pyłek pszczeli są szczególnie polecane kobietom, które w szczególny sposób starają się zajść w ciążę, zachęcając do produkcji jaj i utrzymania zdrowia. Royal Jelly i pyłek pszczeli są również przydatne do poprawy jakości nasienia i poziomu testosteronu u mężczyzn.
Olej z ryb w koktajlach jest stosowany jako środek roztapiający, a także jako naturalny suplement, który może sprzyjać płodności; pomaga stabilizować nastrój, łagodzi stany zapalne w organizmie, zwiększa przepływ krwi do macicy i promuje regularne cykle miesiączkowe, owulację i śluz szyjki macicy oraz zwiększa mobilność spermy u mężczyzn.
Świeże przepisy na sok i koktajle owocowe zwiększające płodność
Pij swoje koktajle w ciągu 10-15 minut po posiłku, aby uzyskać pełną korzyść ze składników odżywczych, zanim zaczną się utleniać, a kolor stanie się brązowy. Po 20 minutach smoothie straci całą swoją moc odżywczą.
1. Mieszane koktajle owocowe
Co potrzebujesz:
- 120 gramów mrożonych jagód mieszanych (truskawki, jeżyny, jagody) - można kupić świeżą wersję i zamrozić na noc przed zmieszaniem
- 2 1/2 łyżki proszku z nasion chia (najpierw scour)
- 2 łyżki stołowe stopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka nasion dyni
- 1 łyżka stołowa jagód goji
- 125 ml świeżego mleka migdałowego
- 1 jabłko
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
2. Koktajle z owoców jagodowych w mieszanych jagodach
Co potrzebujesz:
- 120 gramów mrożonych jagód mieszanych (truskawki, jeżyny, jagody) - można kupić świeżą wersję i zamrozić na noc przed zmieszaniem
- 125 ml świeżego mleka migdałowego
- 1 łyżka stołowa proszku proteinowego
- 2 łyżki stołowe stopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczeli
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- Duża filiżanka jarmużu lub szpinaku
- 1 łyżeczka proszku Maca
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka stołowa jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
3. Koktajle owocowe
Co potrzebujesz:
- 125 ml wody kokosowej
- Duża filiżanka jarmużu lub szpinaku
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 100 gramów banana
- 100 gramów czerwonego jabłka
- 2 łyżki stołowe stopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczeli
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka proszku Maca
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka stołowa jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
4. Mango Peach Smoothies
Co potrzebujesz:
- 125 ml świeżego mleka kokosowego
- Duża filiżanka jarmużu lub szpinaku
- 160 gramów cięcia mango
- 200 gramów brzoskwiń (brzoskwiń) w puszkach lub świeżych - można zastąpić gruszkami
- 2 łyżki stołowe stopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczeli
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka proszku Maca
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka stołowa jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć mleko kokosowe, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
5. Koktajle z jagodami Mango
Co potrzebujesz:
- 125 ml szklanki świeżego mleka migdałowego
- Duża filiżanka jarmużu lub szpinaku
- 160 gramów cięcia mango
- 120 gramów mrożonych jagód mieszanych (truskawki, jeżyny, jagody) - można kupić świeżą wersję i zamrozić na noc przed zmieszaniem
- 2 łyżki stołowe stopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczeli
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka proszku Maca
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka stołowa jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
6. Bananowe koktajle owocowe z owoców cytrusowych
Co potrzebujesz:
- 120 gramów mrożonych jagód mieszanych (truskawki, jeżyny, jagody) - można kupić świeżą wersję i zamrozić na noc przed zmieszaniem
- 1 średniej wielkości cały banan, mrożący noc
- 1/2 szklanki greckiego jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 1 łyżka naturalnego miodu (opcjonalnie)
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć sok pomarańczowy, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
7. Koktajle z jeżyn bananowych
Co potrzebujesz:
- 1 średniej wielkości cały banan, mrożący noc
- Duży szpinak
- 125 gramów mrożonych jeżyn - można kupić świeżą wersję i zamrozić na noc przed miksowaniem
- 1 łyżka masła migdałowego
- 125 ml wody kokosowej lub zwykłej wody
- 1 łyżka naturalnego miodu lub 4 krople płynnego cukru Stevia (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- Kostki lodu do smaku
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć wodę kokosową, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
8. Koktajle ze szpinakiem truskawkowym
Co potrzebujesz:
- 150 gram świeżych truskawek, usunąć liście i łodygi - można je zastąpić jagodami
- 45 gramów migdałów
- 1 średni banan
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 125 ml szklanki wody kokosowej
- 90 g szpinaku
- Szczypta cynamonu w proszku, jeśli chcesz
Jak zrobić:
- Wszystkie składniki, z wyjątkiem szpinaku, wymieszaj razem w blenderze.
- Przetwarzanie w niskiej wytrzymałości aż do tekstury gęstej i miękkiej cieczy, powoli zwiększać moc blendera do wysokiego przez 30-45 sekund, aż tekstura cieczy będzie gęsta i miękka.
- Dodaj szpinak, przetwarzaj przez 15-20 sekund, aż tekstura płynu będzie gęsta i miękka. Służ to.
9. Koktajle bananowe z awokado
Co potrzebujesz:
- 125 ml świeżego mleka migdałowego
- 90 gramów szpinaku dziecięcego
- 1 średni banan
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 2 łyżki stołowe stopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczeli
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka proszku Maca
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka stołowa jagód goji
- 2 łyżki awokado
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w blenderze. Przetwarzaj aż do uzyskania gęstej i miękkiej płynnej tekstury. W zależności od pożądanej grubości można dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję koktajli, które lubisz.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Znaczenie świadomego jedzenia, jedzenie z pełną świadomością
- Bądź ostrożny, węglowodany i mleko mogą zmniejszyć płodność samców
- Czy kochanie sprawia zbyt wiele trudności w ciąży, mitów czy faktów?
