Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy naprawdę chcesz, aby Twoja twarz była młodsza i pozbawiona zmarszczek? Wypróbuj tę maskę
- Wskazówki dotyczące posiadania świecącej i zdrowej skóry
- 1. Jedz dużo owoców bogatych w witaminę C
- 2. Chroń skórę przed słońcem
- 3. Zaspokój się
- 4. Częste ćwiczenia
- 5. Pij dużo wody
- 6. Jedz zdrowo
- 7. Oczyść skórę
- 8. Użyj balsamu
Wideo medyczne: Czy naprawdę chcesz, aby Twoja twarz była młodsza i pozbawiona zmarszczek? Wypróbuj tę maskę
Kto nie chce mieć świecącej skóry. Jeśli próbujesz różnych sposobów, ale żadna nie odniosła sukcesu, być może te wskazówki są przydatne dla tych, którzy chcą mieć zdrową, promienną skórę.
Wskazówki dotyczące posiadania świecącej i zdrowej skóry
1. Jedz dużo owoców bogatych w witaminę C
Witamina C jest ważna, aby skóra była promienna i zdrowa. Witamina C pomaga w zwiększeniu produkcji kolagenu, aby skóra była szczelna i zapobiegała powstawaniu zmarszczek. Niektóre z owoców bogatych w witaminę C to pomarańcze, papaja, mango i guawa.
Ponadto badanie pokazuje, że stosowanie produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają witaminę C przez 12 tygodni, może również pomóc zmniejszyć zmarszczki na skórze, zmniejszyć uszkodzenia skóry i zwiększyć produkcję kolagenu.
2. Chroń skórę przed słońcem
Jeśli chcesz świecącej i zdrowej skóry, nie wystawiaj się na działanie słońca zbyt długo. Ekspozycja na słoneczne promieniowanie UV może powodować matową skórę i nierówne odcienie skóry.
Nadmierna ekspozycja na światło ultrafioletowe może również przyspieszać oznaki starzenia, które charakteryzują się zmarszczkami i cienkimi liniami oraz skórą, która rozluźnia się szybciej.
Dlatego zawsze chroń skórę, stosując krem przeciwsłoneczny lub krem przeciwsłoneczny, który zawiera minimum SPF15 za każdym razem, gdy wychodzisz z domu. Używaj szczególnie na twarzy i ramionach, które są podatne na działanie promieni słonecznych.
3. Zaspokój się
Zaspanie wystarczającej ilości snu przez 7-8 godzin każdej nocy pomaga ciału w produkcji zgubionego kolagenu. Ponadto płynniejszy przepływ krwi podczas snu pomaga również zachować wilgotność skóry.
Dlatego jakość twojego snu w nocy jest bardzo ważna dla zdrowia Twojej skóry. Pozwoli to również uniknąć cienia pod oczami. W ten sposób będziesz mieć świecącą skórę, o której marzysz.
4. Częste ćwiczenia
Możesz częściej słyszeć, że ćwiczenie jest dobre dla zdrowia twojego serca. Jednak ćwiczenia fizyczne są również korzystne dla zdrowia skóry.
Ćwiczenie poprawia funkcję serca do pompowania krwi w całym ciele, w tym w tkance skórnej. Skóra, która otrzymuje odpowiednią ilość tlenu i wartości odżywczej, będzie zdrowsza, nawilżona i jaśniejsza.
Sporty, takie jak jogging, spacery, pływanie, turystyka, jazda na rowerze, joga i taniec są dobrymi ćwiczeniami dla zdrowia skóry.
5. Pij dużo wody
Ważne jest, aby spożywać dużo płynów, takich jak woda, aby Twoja skóra była wilgotna i miękka.
Jednak unikaj picia alkoholu i alkoholu. Alkohol sprawia, że skóra jest sucha i szorstka, dzięki czemu twarz wygląda na starszą niż powinna.
6. Jedz zdrowo
Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców może zapobiec uszkodzeniu skóry, które może wywołać przedwczesny proces starzenia. Skóra potrzebuje dużo dobrego odżywienia, aby zachować jej kształt i funkcję. Witamina B (biotyna), witamina C i witamina E to niektóre z witamin, które są bardzo dobre dla skóry.
Ponadto, musisz jeść pokarmy zawierające wysokie antyoksydanty, aby zwalczać wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry i zwiększają kolagen w skórze.
Możesz uzyskać wszystkie te składniki odżywcze ze zdrowych produktów spożywczych, takich jak pomidory, marchew, zielone warzywa, miód, winogrona, awokado, oliwa z oliwek, miód, do migdałów, które są bogate w witaminę E.
Ponadto, zachowaj zdrową skórę, redukując spożywanie produktów o wysokiej zawartości soli, napojów bezalkoholowych i alkoholu oraz smażonych potraw.
7. Oczyść skórę
Zawsze utrzymuj czystość skóry, myjąc twarz dwa razy dziennie, rano i wieczorem przed pójściem do łóżka, aby zapobiec zatkaniu porów brudem i olejem. Wybierz mydło oczyszczające do twarzy, które pasuje do Twojego rodzaju skóry. Po umyciu twarzy nie zapomnij użyć kremu nawilżającego, aby utrzymać skórę w wilgoci przez cały czas.
Inne procedury oczyszczania twarzy zależą od każdej osoby. Możesz użyć surowicy do twarzy, maski lub kremu przeciw starzeniu. Możesz również regularnie wykonywać peeling lub peeling do twarzy dwa razy w tygodniu, aby usunąć martwy naskórek.
Co jest jasne, wybierz rutynę lub produkt, który odpowiada Twoim potrzebom i problemom ze skórą.
8. Użyj balsamu
Nawilżacze są ważnym warunkiem uzyskania świecącej i zdrowej skóry. Zawsze używaj kremu nawilżającego w 2-3 minuty po kąpieli i myciu twarzy, aby substancje nawilżające mogły natychmiast uwięzić pozostałą wodę, która dostaje się do skóry.
Ważne jest, aby wybrać nawilżające odpowiednio do rodzaju skóry. Nawet jeśli twoja skóra jest jeszcze tłusta, nadal musisz użyć kremu nawilżającego. Po prostu musisz wybrać krem nawilżający, który jest dobry dla skóry tłustej.
