Spis treści:
- Wideo medyczne: Picie Octu Jabłkowego Przed Snem Zmieni Twoje Życie Na Zawsze
- Czym jest metabolizm?
- Jakie zmiany metaboliczne występują z powodu braku snu?
- 1. Upośledzony metabolizm glukozy, wyzwalający cukrzycę
- 2. Zrób nadmierny apetyt
- 3. Ograniczenie zdolności organizmu do aktywności fizycznej
- 4. Wywołać otyłość i zaburzenia snu
Wideo medyczne: Picie Octu Jabłkowego Przed Snem Zmieni Twoje Życie Na Zawsze
Sen jest jedynym sposobem, w którym ciało może całkowicie odpocząć i przywrócić energię. Zmniejszenie zdolności mózgu do myślenia jest głównym skutkiem, gdy dana osoba nie ma snu, ale z drugiej strony występują również różne zaburzenia metaboliczne organizmu. Nawet jeśli dzieje się to powoli, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne i trudniej je wyeliminować.
Czym jest metabolizm?
Metabolizm jest procesem wykorzystywania energii przez ciało, do wykonywania różnych funkcji w ciele. Tempo przemiany materii każdego z nas jest inne, może być uzależnione od energii fizycznej, pracy mózgu w procesie myślenia i koncentracji lub aktywności tarczycy. Im wyższy wskaźnik przemiany materii w ruchu, tym dłużej organizm potrzebuje do odpoczynku przez sen. Zazwyczaj odpowiedni sen u normalnych dorosłych wynosi około 7 do 8 godzin każdej nocy.
Kiedy brakuje ci snu, twoje ciało dostosuje tempo przemiany materii, ale ta zmiana będzie miała wpływ na aktywność metaboliczną, zarówno jeśli chodzi o wydzielanie hormonów, jak i sposób, w jaki organizm spala kalorie. Chociaż zachodzi powoli, zmiany metaboliczne wynikające z braku stałego snu zmniejszą fizjologiczne funkcje organizmu i jakość zdrowia.
Jakie zmiany metaboliczne występują z powodu braku snu?
Oto niektóre zmiany metaboliczne, gdy dana osoba nie ma snu:
1. Upośledzony metabolizm glukozy, wyzwalający cukrzycę
Brak snu może obniżyć poziom tolerancji glukozy lub dostępność glukozy we krwi i zwiększyć stężenie hormonu stresu kortyzolu we krwi. Jednak brak snu może również wpływać na tolerancję glukozy w mózgu i innych tkankach ciała. Długi czas snu poniżej sześciu godzin może spowodować zmniejszenie tolerancji glukozy nawet o 40%, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy.
2. Zrób nadmierny apetyt
Jest to jedna z przyczyn otyłości u osób, które nie mają dość snu. Wiadomo, że deprywacja snu zwiększa hormon głodu (grelinę) i redukuje hormon pokarmowy (leptynę) do połowy normalnych warunków w porównaniu do sytuacji, w której wystarcza jej wystarczająca ilość snu.
Zmiany w tych hormonach mogą zacząć występować, gdy dorośli śpią mniej niż 8 godzin. Brak snu również zmniejsza zdolność osoby do radzenia sobie ze stresem i zwiększa chęć jedzenia produktów słodkich, słonych i bogatych w węglowodany. Ponadto, zwiększenie czasu na przebudzenie i krótszy czas snu daje również możliwość zjedzenia większej ilości jedzenia.
3. Ograniczenie zdolności organizmu do aktywności fizycznej
Zredukowany poziom aktywności fizycznej, gdy brakuje mu czasu snu, jest naturalny, ponieważ zmniejsza się tempo metabolizmu i energii. Zmniejszenie aktywności fizycznej jest również nierozerwalnie związane z równowagą hormonów leptyny i greliny.
Zmniejszenie intensywności aktywności fizycznej również determinuje zapotrzebowanie na kalorie, tak aby mniej aktywne ruchy mogły wpłynąć na bilans spożycia kalorii i potrzeby wydatków. Ponadto zmniejszeniu aktywności fizycznej u kogoś, kto często nie ma snu, nie towarzyszą ograniczenia przyjmowania kalorii z powodu apetytu, więc łatwo można wywołać otyłość.
4. Wywołać otyłość i zaburzenia snu
Otyłość jest jednym z czynników wyzwalających obniżoną jakość i czas trwania snu. Co więcej, otyłe osoby są bardziej narażone na doświadczanie bezdech senny który jest zaburzeniem snu, które zatrzymuje rytm oddychania podczas snu. W rezultacie osoba doświadcza zmęczenia i słabości w ciągu dnia.
Zaburzenia metaboliczne, takie jak nadmierny apetyt i towarzyszący brakowi aktywności fizycznej, gdy brak snu może prowadzić do otyłości, wówczas stan ten może powodować zaburzenia snu, które pogorszą stan otyłości i spowodują zaburzenia metaboliczne. Dlatego pokonanie otyłości staje się bardzo bez poprawy jakości snu.
