Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak mieć piękną skórę po 40stce! - ROZMOWY GREEN CANOE - Agnieszka Mielczarek
- 1. Nie pal
- 2. Unikaj spożywania alkoholu
- 3. Śpij wystarczająco
- 4. Jedz zdrową i pożywną żywność
- 5. Kontroluj stres
- 6. Chroń swoją skórę przed słońcem
- 7. Rutynowo myć twarz i stosować balsam
Wideo medyczne: Jak mieć piękną skórę po 40stce! - ROZMOWY GREEN CANOE - Agnieszka Mielczarek
Jako największe i najbardziej zewnętrzne narządy, skóra jest bardzo podatna na zanieczyszczenie brudem / bakteriami / innymi mikroorganizmami. Dlatego utrzymanie zdrowej skóry jest bardzo ważne. Ponieważ ignorowanie drobnych problemów zdrowotnych skóry może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Zakłócone zdrowie skóry może również sprawić, że poczujesz się niepewnie.W końcu, kto nie chce mieć zdrowej skóry?
Wszyscy zdecydowanie tego chcą, mimo że każdy ma inną definicję zdrowej skóry. Ale ogólnie rzecz biorąc, zdrowa skóra charakteryzuje się miękką i wilgotną teksturą skóry, która sprawia, że czujesz się komfortowo, bez aktywności i pewności siebie. Dlatego oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie skóry:
1. Nie pal
Prostymi wskazówkami dla utrzymania zdrowej skóry nie jest jej niszczenie. Palenie jest jedną z rzeczy, które mogą uszkodzić skórę, ponieważ może sprawić, że Twoja skóra starzeje się szybciej. Palenie może rozkładać kolagen, co może zmniejszyć elastyczność skóry i uszkodzić komórki skóry w wyniku działania trucizn tytoniowych.
2. Unikaj spożywania alkoholu
Oprócz palenia, okazuje się, że picie alkoholu może również uszkodzić skórę. Konsumpcja alkoholu może spowodować odwodnienie twojego ciała i skóry, co sprawia, że twoja skóra wygląda na zmęczoną i starą. Oto niektóre z efektów działania alkoholu na skórę:
- Alkohol może uszkadzać wątrobę, nawet jeśli wątroba jest narządem, który odgrywa rolę w usuwaniu toksyn z organizmu, w tym alkoholu. Tak więc, gdy narząd zostanie uszkodzony, toksyny będą gromadzić się w ciele, ponieważ nie można ich odpowiednio usunąć. Widać to na skórze, która wygląda mniej zdrowo / matowo / pryszcząco.
- Palenie lub spożywanie alkoholu powoduje, że produkcja kolagenu jest mniejsza. Kolagen odgrywa rolę w utrzymaniu jędrności skóry. Tak więc brak rezerw kolagenowych w organizmie powoduje, że regeneracja skóry nie jest optymalna. W rezultacie drobne zmarszczki pojawią się szybciej na skórze.
- Alkohol może rozszerzać naczynia krwionośne, które są szczególnie widoczne w okolicy oczu. W rezultacie twoja skóra odczuje zaczerwienienie lub obrzęk w powiece.
- Niektóre badania pokazują, że alkohol może powodować niestabilność hormonalną, co zwiększa produkcję ropy. W rezultacie może to wywołać trądzik na skórze.
3. Śpij wystarczająco
Brak snu może sprawić, że twoja skóra będzie wyglądać na zmęczoną, nudną i starszą. Ponadto, im częściej brakuje snu, tym większe ryzyko zaczerwienienia torebek pod oczami.
4. Jedz zdrową i pożywną żywność
Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Badania wykazały, że spożywanie zdrowych i pożywnych produktów spożywczych (takich jak owoce i warzywa) może sprawić, że Twoja skóra będzie zdrowsza i młodsza.
5. Kontroluj stres
Stres może stymulować nadnercza do produkcji kortyzolu, który jest głównym hormonem stresu zaangażowanym w produkcję tłuszczu z gruczołów łojowych łojowy. Zbyt duża ilość tłuszczu oleistego może zamknąć pory skóry i uwięzić bakterie powodujące trądzik.
6. Chroń swoją skórę przed słońcem
Chroń swoją skórę przed słońcem, aby zachować zdrową skórę, szczególnie gdy słońce ma najwyższą intensywność od 10.00 do 16.00. Jeśli jednak nadal będziesz musiał przenieść się w tym czasie, zalecamy:
- Używaj odzieży ochronnej, takiej jak koszule z długim rękawem / koszule, spodnie lub czapki.
- Używanie kremu z filtrem SPF (Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) więcej niż 15, stosując go przez około 20 minut, zanim się wyprowadzisz.
7. Rutynowo myć twarz i stosować balsam
Aby zachować zdrową skórę, musisz najpierw kochać swoją skórę. Niektóre sposoby, aby kochać swoją skórę są następujące:
- Rutynowe czyszczenie skóry. Jest to ważna część pielęgnacji skóry, która usuwa brud i bakterie. Jednak rób to delikatnie i nie zapomnij użyć letniej ciepłej wody.
- Jeśli Twoja skóra jest sucha, użyj balsamu, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Do codziennego użytku używaj balsamu zawierającego SPFtak, aby w tym samym czasie zapewnić ochronę przed słońcem.
