Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego nie kupujemy tych pięciu produktów❗
- Pokarm zapobiegający powstawaniu blizn potrądzikowych
- 1. Pomarańcze i jagody (witamina C)
- 2. Szpinak, jarmuż, marchew (witamina A)
- 4. Woda
- 5. Sardynki, łosoś, tuńczyk i fasola (omega-3)
Wideo medyczne: Dlaczego nie kupujemy tych pięciu produktów❗
Jedzenie, które jesz, jest bardzo ważne nie tylko dla zdrowia twojego ciała, ale także dla twojej skóry. Ale jeśli masz już trądzik, oto 5 zdrowych pokarmów, aby zapobiec powstawaniu blizn potrądzikowych i trudno je zgubić.
Pokarm zapobiegający powstawaniu blizn potrądzikowych
1. Pomarańcze i jagody (witamina C)
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga uspokoić skórę. Witamina C jest również dobra dla tkanek i mięśni. Witamina C wspomaga proces gojenia zniszczonej skóry i tkanki w obszarze trądziku. Witamina C może pomóc chronić Ciebie i Twój trądzik przed infekcją. Zakażenie może pogorszyć trądzik i spowodować duże blizny potrądzikowe. Witamina C przyspiesza także produkcję kolagenu. Kolagen jest bardzo ważny dla zdrowej i miękkiej skóry.
Możesz znaleźć witaminę C w niektórych pokarmach.
- Owoce cytrusowe, które są bogate w witaminę C: mandarynki, cytryny, limonki, pomarańcze, grejpfruty. Lepiej jeść całe owoce lub pić sok.
- Jagody: truskawka, żurawina, malina, borówka, jeżyna
- Arbuz, manga, ananas
- Warzywa, takie jak czerwona papryka, brokuły, pomidory
2. Szpinak, jarmuż, marchew (witamina A)
Witamina A może promować zdrową skórę i błony śluzowe. Witamina A może również pomóc wzmocnić kolagen w organizmie. Jak wiadomo, kolagen jest ważny dla wyglądu i kształtu skóry. Witamina A wspomaga również układ odpornościowy i wspomaga proces gojenia się blizn potrądzikowych.
Witaminę A można znaleźć w kilku rodzajach żywności, od warzyw po mleko:
- ciemne warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak, musztarda
- czerwone, żółte lub pomarańczowe warzywa, takie jak marchew, pomidory, czerwona papryka
Jednak zbyt dużo witaminy A dziennie nie jest dobre dla zdrowia.
3. Migdały i pszenica
Jeśli twoje ciało ma wystarczającą ilość cynku, może to pomóc w zwalczaniu trądziku P. P. trądzik to bakteria na skórze, która powoduje trądzik. Cynk może również pomóc złagodzić skórę, gdy podrażniony przez rozpowszechniony trądzik. Cynk można znaleźć w indyku, migdałach i pszenicy.
4. Woda
Twoje ciało składa się głównie z wody. Woda jest potrzebna do kształtowania i funkcjonowania kilku części, szczególnie skóry. Woda pomaga uzyskać zdrową i miękką skórę. Wystarczająca ilość wody pomaga skórze wyglądać młodziej i pozbywać się problemów skórnych. Woda jest również ważna w pomaganiu w leczeniu i regeneracji skóry. Kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, pomaga to trądzikowi lepiej, a następnie zapobiega powstawaniu blizn potrądzikowych.
Trzeba pić wodę przez cały dzień, nie pić tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. Jeśli pijesz tylko wtedy, gdy jesteś spragniony, prawdopodobnie będziesz pił więcej wody niż potrzebuje twoje ciało. Następnie nadmiar wody może szybciej wypłynąć z moczem.
Utrzymuj nawodnienie organizmu, szczególnie po treningu.
5. Sardynki, łosoś, tuńczyk i fasola (omega-3)
Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają leczenie trądziku, wspierając normalną i zdrową skórę.
Mimo że można znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3 we wszystkich rybach, istnieją pewne ryby, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć również w nasionach lnu, orzechach (migdały, macademia) lub nasionach słonecznika.
