Spis treści:
- Wideo medyczne: Czego tak naprawdę nie można jeść i pić w ciąży?
- Można to zrobić, gdy młode kobiety w ciąży
- 1. Poznaj swoje ważne potrzeby żywieniowe
- 2. Spotkaj się z lekarzem
- 3. Uzyskaj więcej czasu na sen
- 4. Możesz uprawiać seks w tym czasie
- 5. Uzyskaj wystarczający przyrost masy ciała
- 6. W tej chwili możesz wyjechać na wakacje
- Nie należy tego robić, gdy młode kobiety są w ciąży
- 1. Nie jedz surowego jedzenia
- 2. Nie pal i nie pić alkoholu
- 3. Nie pij za dużo kawy
- 4. Nie zażywaj leków bez zalecenia lekarza
- 5. Nie pij niepasteryzowanego mleka
- 6. Nie jedz ryby zawierającej rtęć
Wideo medyczne: Czego tak naprawdę nie można jeść i pić w ciąży?
W czasie ciąży młody rozwój i wczesny rozwój płodu mogą być przyczyną wzrostu i późniejszego rozwoju. To sprawia, że musisz zwrócić szczególną uwagę na swoją ciążę. Ludzie wokół ciebie mogą również pomóc w zabezpieczeniu ciąży, zalecając, że robisz coś, a może zabrania ci tego robić, ponieważ obawiasz się, że możesz zaszkodzić płodowi w macicy. Co jednak można i nie można zrobić, gdy matka jest w ciąży?
Można to zrobić, gdy młode kobiety w ciąży
1. Poznaj swoje ważne potrzeby żywieniowe
Kiedy jesteś w ciąży, rozwija się i rozwija płód. Aby wesprzeć wzrost i rozwój Twojego dziecka, musisz zaspokoić potrzeby ważnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, wapń, żelazo, cynk i błonnik. Lepiej jest zaspokoić zapotrzebowanie na kwas foliowy rzędu 600 mikrogramów, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Kwas foliowy jest potrzebny we wczesnym powstawaniu mózgu i rdzenia kręgowego płodu.
Ponadto, zaspokoić swoje zapotrzebowanie na wapń aż 1200 mg. Jest to ważne dla tworzenia kości i zębów dzieci. Spełniaj także zapotrzebowanie na żelazo co najmniej 30 mg dziennie, aby uniknąć anemii. Zapotrzebowanie na cynk wzrasta również podczas ciąży, co najmniej 15 mg na dzień. I nie można przegapić włókna. Fibra może zapobiegać zaparciom, które zwykle występują w czasie ciąży.
2. Spotkaj się z lekarzem
Regularne kontrole ciążowe są potrzebne do monitorowania stanu ciąży i własnego zdrowia, szczególnie jeśli nie jesteś już młody. W czasie ciąży może wystąpić ryzyko powikłań, takich jak nadciśnienie i cukrzyca ciążowa. Aby temu zapobiec lub leczyć wcześniej, musisz sprawdzić ciążę u lekarza. W razie potrzeby lekarz zaleci również przyjmowanie różnych suplementów prenatalnych. Ma również na celu wspieranie wzrostu i rozwoju płodu.
3. Uzyskaj więcej czasu na sen
Zmiany hormonalne, które występują w czasie ciąży, mogą utrudnić ci spanie. W rzeczywistości kobiety w ciąży potrzebują więcej snu niż przed ciążą. Przynajmniej, powinieneś dostać 7-9 godzin snu na noc. Jeśli czujesz się senny w ciągu dnia, powinieneś spać i zatrzymać na chwilę swoje czynności.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Brak snu podczas ciąży może doprowadzić do rozproszenia porodu
4. Możesz uprawiać seks w tym czasie
Niektóre matki mogą bać się seksu w czasie ciąży, niektórzy mówią, że seks w czasie ciąży może spowodować poronienie. Ale w rzeczywistości nie masz problemu z seksem w czasie ciąży, pod warunkiem, że twoja ciąża nie ma kłopotów. Dowiedz się, jak dobry jest seks w ciąży.
5. Uzyskaj wystarczający przyrost masy ciała
Tak, matka musi podnieść swoje ciało w czasie ciąży. Jaka waga jest potrzebna, gdy jesteś w ciąży, zależy od stanu odżywienia matki przed zajściem w ciążę. Brak lub nadmierna waga w czasie ciąży, oba nie są dobre i mogą zagrażać zdrowiu płodu. Wiedz, ile kilogramów masy ciała musisz osiągnąć podczas ciąży.
Aby zwiększyć wagę, nie musisz jeść dwóch porcji w jednym posiłku. Musisz jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny i pamiętaj, że musisz zawsze jeść pożywne potrawy.
6. W tej chwili możesz wyjechać na wakacje
Ciąża może sprawić, że będziesz trochę zestresowany, więc w tym momencie potrzebujesz wakacji. Szybko zapakuj walizkę i zamów bilet na wakacje, aby uspokoić swoje serce i umysł. Jednak powinieneś zamówić bilet na wakacje, zanim twoje łono dotrze do trzeciego trymestru. W trzecim trymestrze powinieneś być w domu, aby przygotować się do porodu.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Podróżowanie w czasie ciąży Zalecamy, aby w wieku, ile miesięcy?
Nie należy tego robić, gdy młode kobiety są w ciąży
1. Nie jedz surowego jedzenia
Tak, surowe jedzenie jest bardzo niebezpieczne dla twojego płodu, może powodować wady wrodzone lub poronienia. Nie wiemy, jakie bakterie i zarazki tam trzymają, więc mogą powodować infekcje u płodu, a także u ciebie. Zatrucie pokarmowe, ponieważ może również wystąpić spożywanie surowych pokarmów. Najlepiej upewnić się, że jedzenie, które jesz, nie jest surowe, zwłaszcza mięso i jajka.
2. Nie pal i nie pić alkoholu
Oba te mogą zaszkodzić dziecku. Palenie w czasie ciąży może powodować narodziny dzieci o niskiej wadze. Tymczasem matki, które piją alkohol w czasie ciąży, mogą spowodować, że niemowlę doświadcza Fetal Alcohol Syndrome (FAS). Oba mogą mieć również wpływ na wzrost i rozwój dziecka w przyszłości.
3. Nie pij za dużo kawy
Jeśli jesteś fanem kawy, musisz zmniejszyć liczbę filiżanek kawy, którą wypijesz dziennie. W niewielkich ilościach kawa może nie zagrażać zdrowiu płodu w łonie matki. Jednak spożywanie dużej ilości kawy dziennie może zwiększyć ryzyko dla zdrowia Twojego dziecka. Pamiętaj, że to, co jesz, wpłynie do krwioobiegu Twojego dziecka przez łożysko. Dlatego zwracaj uwagę na to, co spożywasz podczas ciąży.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Picie kawy w czasie ciąży, ma wpływ na płód?
4. Nie zażywaj leków bez zalecenia lekarza
Młody wiek ciążowy to okres ciąży, który wciąż jest podatny na wszystko, co dostaje się do ciała matki, w tym narkotyków. W tym czasie należy skonsultować się z lekarzem w sprawie wszystkich rodzajów narkotyków, których chcesz użyć. Należy również uważnie przeczytać instrukcje dotyczące używania leku przed jego wypiciem. Leki będą zwykle bezpieczne po przejściu pierwszego trymestru.
5. Nie pij niepasteryzowanego mleka
Jeśli spożywasz mleko w czasie ciąży, wybierz mleko, które jest przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży lub mleka, które przeszły proces podgrzewania. Nigdy nie wybieraj niepasteryzowanego mleka lub surowego mleka. Niepasteryzowane mleko może nadal zawierać szereg bakterii Listeria, które mogą powodować choroby i poronienia.
6. Nie jedz ryby zawierającej rtęć
Ryby głębinowe zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobre dla wzrostu mózgu dziecka, ale zazwyczaj zawierają również rtęć. Musisz uważać przy wybieraniu ryb. Ogranicz spożycie ryb (takich jak tuńczyk, łosoś, krewetki i makrela). Dla tych, którzy lubią sushi, powinniście spożywać nie więcej niż 1-2 małe porcje sushi na tydzień i pamiętać, aby nie zamawiać w surowych potrawach.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Przewodnik po bezpiecznym spożywaniu alkoholu w ciąży
