Spis treści:
- Wideo medyczne: Aktywność fizyczna i cukrzyca. Najłatwiej włożyć buty i wyjść z domu!
- Jak aktywność fizyczna pomaga osobom z cukrzycą
- Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- To należy wziąć pod uwagę
Wideo medyczne: Aktywność fizyczna i cukrzyca. Najłatwiej włożyć buty i wyjść z domu!
Jak każdy, osoby chore na cukrzycę są z pewnością zdrowsze, gdy wykonują dużo aktywności fizycznej. Mają te same szanse na odniesienie sukcesu w dziedzinie sportu. Chcesz zdobyć złoty medal lub po prostu wędrówki w domu? Cukrzyca nie odstraszy cię.
Jak aktywność fizyczna pomaga osobom z cukrzycą
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem w przezwyciężaniu cukrzycy i utrzymaniu zdrowia. Oto niektóre z korzyści płynących z aktywności fizycznej:
- Pomaga twojemu ciału używać insuliny, hormonu, który pomaga Twojemu ciału czerpać energię z jedzenia, które spożywasz.
- Spalaj kalorie i buduj mięśnie, które pomogą Ci osiągnąć i utrzymać idealną masę ciała.
- Wzmacnia kości i mięśnie.
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca i niektórych rodzajów raka.
- Popraw koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość.
- Zwiększ swój poziom energii.
- Spraw, abyś czuł się dobrze o sobie i swoich zdolnościach.
- Uwolnij stres i popraw swój nastrój.
Wszystkie dobre aktywności fizyczne, począwszy od zabrania psa na spacer, jazdę na rowerze, uczestniczenie w sportach zespołowych, ale upewnij się, że jesteś aktywny każdego dnia. Zmiana nawyków aktywności fizycznej może na początku być trudna, ale gdy poczujesz, jak aktywność fizyczna pomogła twojemu ciału, kontynuowanie staje się łatwiejsze.
Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
Twój lekarz pomoże ci przygotować się do aktywności fizycznej lub wziąć udział w sporcie. Poniższe wskazówki mogą pomóc:
- Sprawdź siebie. Lekarz poinformuje Cię, kiedy należy sprawdzić poziom cukru we krwi. Być może będziesz musiał to zrobić przed, w trakcie i po aktywności fizycznej.
- Użyj insuliny, jeśli jej potrzebujesz. Lekarz może również zastąpić dawki insuliny do aktywności fizycznej i ćwiczeń fizycznych. Jeśli wstrzykujesz insulinę, staraj się nie wstrzykiwać w części ciała, których używasz do ćwiczenia (na przykład, nie wstrzykiwać jej w stopę przed rozpoczęciem gry w piłkę nożną). Jeśli używasz pompy insulinowej, upewnij się, że nie zakłóci to twoich działań później. Kiedy przeszkadzasz, porozmawiaj z lekarzem o rozwiązaniu.
- Zjedz prawidłowo. Twój lekarz pomoże ci również wiedzieć, co jeść, aby kontynuować aktywność. Możesz potrzebować dodatkowych przekąsek przed, podczas lub po aktywności fizycznej. Ponadto możesz przestrzegać swojej normalnej diety.
- Przynieś przekąski i wodę. Niezależnie od tego, czy grasz w piłkę nożną w szkole, czy pływasz w domu, musisz mieć przekąski i wodę w pobliżu.
- Spakuj i przynieś. Jeśli zamierzasz ćwiczyć z dala od domu, wypróbuj zestawy testowe, leki, bransoletkę medyczną, dane kontaktowe w nagłych wypadkach i kopię planu leczenia cukrzycy.
- Powiedz swojemu trenerowi. Jeśli grasz w zorganizowany sport, upewnij się, że poinformujesz trenera o swojej cukrzycy. Powiedz im, co musisz zrobić, aby kontrolować cukrzycę przed, w trakcie lub po zakończeniu gry.
- Przejmij kontrolę. Kontrolujesz własne zdrowie. Przestań ćwiczyć lub uprawiaj ćwiczenia fizyczne, gdy czujesz, że musisz pić, jeść lekkie posiłki z powodu niskiego ciśnienia krwi, chodzić do łazienki lub sprawdzać poziom cukru we krwi. Przestań też, jeśli czujesz, że coś jest nie tak.
To należy wziąć pod uwagę
Kiedy dziecko chore na cukrzycę ma aktywność fizyczną, wiele rzeczy może się przydarzyć ciału. Mogą doświadczyć niskiego poziomu cukru we krwi lub hipoglikemii, a także mogą odczuwać wysoki poziom cukru we krwi lub hiperglikemię.
Możesz mieć niski poziom cukru we krwi, jeśli:
- Pocenie się
- Świetliki
- Drżenie
- Słaby
- Niepokój
- Głodny
- Ból głowy
- Trudne do koncentracji
- Zamieszanie
Możesz mieć wysoki poziom cukru we krwi, jeśli:
- Poczuj się bardzo spragniony
- Częste oddawanie moczu
- Czujesz się bardzo zmęczony
- Ma niewyraźne widzenie
Jeśli rozpoczniesz nową rutynę aktywności fizycznej, np. Uprawiając pewne sporty, lekarz może zmienić dawkę insuliny, aby zapobiec takim problemom. Należy zwrócić uwagę, czy są nacięcia lub otarcia i należy natychmiast powiadomić lekarza, jeśli rana jest bardzo czerwona, opuchnięta lub ropiejąca - rana może zostać zakażona, co może utrudnić pokonanie cukrzycy.
Dzieci z cukrzycą typu 1 nie mogą ćwiczyć fizycznie, jeśli mają keton we krwi. Kiedy tak się stanie, aktywność fizyczna może pogorszyć sytuację, a następnie poważnie zachorować. Lekarz poinformuje Cię, jak sprawdzić, czy we krwi znajduje się keton, rozwiązać ten problem i wrócić do pracy.
Lekarz napisze również, co musisz zrobić, jeśli wystąpi problem. Na przykład możesz potrzebować odpocząć lub zjeść przekąski. Jeśli wystąpią te objawy, należy przerwać ćwiczenie i postępować zgodnie z instrukcjami lekarza.
Jeśli lekarz zgodził się i wiesz, jak radzić sobie z cukrzycą, jesteś gotowy, aby wykonać wiele zdrowej aktywności fizycznej.
