Spis treści:
- Wideo medyczne: Medytacja Uwolnienia Smutku, Tęsknoty i Bólu Wewnętrznego
- Doceń swoje wspomnienia
- Poznaj swoje fizyczne i emocjonalne granice
- Uzdrawiaj z humorem
- Poszukaj społeczności wsparcia
Wideo medyczne: Medytacja Uwolnienia Smutku, Tęsknoty i Bólu Wewnętrznego
Niektóre wydarzenia w życiu mogą być bolesne, jak śmierć partnera. Możesz pomyśleć, że twój ból jest zbyt głęboki, byś mógł sobie z nim poradzić i nie można go wyleczyć. Przypominamy ci, że znowu będziesz szczęśliwy. Twój ból zmniejszy się powoli i będziesz mógł powrócić do normalnego życia. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć swój żal i stratę:
Doceń swoje wspomnienia
To, co pozostaje po śmierci partnera, to wspomnienie. Zamiast przechowywać je samodzielnie, możesz dzielić się wspomnieniami z ludźmi z Twojej okolicy. Wspomnienia są wieczną częścią tego, co ty i twój partner macie w swoim życiu, więc szanujcie tę pamięć. Skupienie się na pięknych wspomnieniach pomoże ci przezwyciężyć stratę. To dobry sposób na rozpoczęcie procesu leczenia.
Możesz znaleźć komfort, szanując życie swojego partnera. Możesz sadzić drzewa, jeśli twój partner kocha naturę, gra muzykę lub słucha muzyki, którą lubi twój partner, lub tworzy książkę pamięci lub książkę zawierającą zdjęcia, które opisują twoje wspólne życie. Otocz się pozytywnymi wspomnieniami, umieszczając zdjęcia w całym domu.
Poznaj swoje fizyczne i emocjonalne granice
Uczucia utraty i smutku mogą powodować zmęczenie. Może to wpłynąć na zdolność jasnego myślenia i podejmowania ważnych decyzji. Ponadto możesz czuć się ospały w wyniku zbyt dużego bólu, płaczu i rzadko jedzenia. Abyś odzyskał prawidłowo, musisz zadbać o siebie. Oznacza to, że musisz dużo odpoczywać, jeść zrównoważoną dietę i ograniczać swoją aktywność tak bardzo, jak to możliwe.
Uzdrawiaj z humorem
Badanie pokazuje, że ludzie, którzy potrafią się uśmiechać, gdy wyjaśniają swój związek ze swoim partnerem sześć miesięcy po śmierci, będą szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy wyrażają tylko smutek, strach i gniew. W rzeczywistości myślenie o szczęśliwych wspomnieniach może pomóc ci wyleczyć się z żalu. Chociaż trudno jest to zrobić, staraj się skupić na dobrych wspomnieniach i pozytywnych emocjach związanych ze swoim związkiem, aby chronić swoją duszę i pomóc Ci znaleźć spokój. To nie znaczy, że nie czujesz się smutny lub nie kochasz swojego partnera, to oznacza, że możesz zaakceptować rzeczywistość i lepiej przezwyciężyć swój smutek.
Poszukaj społeczności wsparcia
Jeśli potrzebujesz współczucia, nie wahaj się poprosić o wsparcie przyjaciół i krewnych, którzy dadzą Ci zrozumienie, którego potrzebujesz. Jeśli w Twojej okolicy istnieje społeczność wsparcia, możesz dołączyć.
Musisz także unikać krytycznych ludzi lub tych, którzy starają się nie dopuścić do tego, byś był smutny, mówiąc, że "kiedy leczysz wszystkie rany" lub "Będziesz lepszy od niego" lub "Po prostu musisz często się uśmiechać". Ludzie, którzy zachęcają do bycia sobą i uznają swoje uczucia, bez względu na to, czy są szczęśliwi, czy smutni, to ludzie, których teraz potrzebujesz. Masz prawo wyrazić swój smutek i musisz wyrazić swój smutek.
Uczucia żalu nie są wydarzeniem, lecz procesem. Na początku trudno jest wyleczyć smutek, więc musisz być cierpliwy. Możesz docenić swoje wspomnienia ze swoim partnerem, ale zawsze pamiętaj, że musisz nadal żyć życiem, mimo że ludzie, których kochasz, opuścili to życie.
