Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
- Jak sól może być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi?
- Co powoduje wysokie ciśnienie krwi tylko z powodu spożycia soli?
- Jak ograniczyć spożycie soli?
- Jakich pokarmów należy unikać?
Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
Sól może faktycznie powodować wysokie ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z czynników wyzwalających choroby serca i może powodować gromadzenie się płynów w organizmie. Czy sól jest naprawdę przyczyną wysokiego ciśnienia krwi? Jaki jest związek między wysokim ciśnieniem krwi a solą?
Jak sól może być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi?
Sól jest bardzo ważna dla organizmu. Nerki kontrolujące ilość soli w organizmie poprzez uwalnianie z moczem. Jednakże, gdy poziom spożycia soli jest bardzo wysoki, gAram wciągnie dużo krwi do krwi.
Teraz, ponieważ naczynia krwionośne są pełne płynów, zwiększa się objętość i ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Ten stan powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Dla tych, którzy są wrażliwi na sól, twoje ciśnienie krwi może z łatwością skakać. Jednak inni nie mogą mieć problemu z spożywaniem pewnych ilości soli i nie odczuwają wzrostu ciśnienia krwi.
Około połowa światowej populacji jest wrażliwa na sól. Pochodzenie afrykańskie, osoby starsze i osoby chore na cukrzycę są częściej wrażliwe na sól. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, lepiej zmniejszyć spożycie soli.
Co powoduje wysokie ciśnienie krwi tylko z powodu spożycia soli?
Nie. Istnieje wiele czynników, które powodują wysokie ciśnienie krwi. Oprócz zawartości sodu w soli ważna jest również równowaga pomiędzy ilością sodu, potasu i magnezu.
Jeśli masz chorobę nerek, być może musisz być ostrożny, ile sodu, potasu i magnezu zużywasz każdego dnia.
Może być konieczne ograniczenie spożycia potasu i magnezu, a lekarz może sprawdzić poziom potasu i magnezu, aby upewnić się, że te dwie substancje pozostają w normalnym zakresie.
Jak ograniczyć spożycie soli?
W rzeczywistości zapotrzebowanie na sód dla zdrowych osób dorosłych wynosi około 2000 miligramów, czyli równowartość jednej łyżeczki soli dziennie. Jednak większość ludzi zużywa około 10 razy tyle dziennie, niezależnie od tego, czy używa nadmiernej ilości soli do spożywania zbyt wielu zapakowanych produktów o wysokiej zawartości sodu.
Srozważ zalecaną ilość soli ludzie z wysokim ciśnieniem krwi wynoszą około 1500 miligramów dziennie. Rzeczywiście, jedzenie jest nieprzyjemne i smaczne, jeśli nie używasz soli.
Można go jednak przechytrzyć, dodając do kuchni różnorodne naturalne składniki kuchenne, zamiast używać zbyt dużej ilości soli. Użyj przypraw, takich jak czosnek, pieprz, candlenut i kminek, aby dodać smaku potrawie.
Unikaj także jedzenia przetworzonej żywności i od tej pory staraj się gotować dla siebie zdrową żywność. Pamiętaj, że przetworzona żywność zwykle używa soli jako dodatku.
Prawie 80 procent dziennego spożycia soli pochodzi z przetworzonej żywności. Jeśli będziemy jeść wyłącznie naturalną żywność i ograniczyć stosowanie soli kuchennej, będziemy w stanie wyeliminować nadmiar soli w naszej diecie.
Jakich pokarmów należy unikać?
Sól można ukryć w wielu przetworzonych produktach spożywczych. Staraj się jeść głównie świeże owoce i mięso. Unikaj gotowych przypraw, marynat, pikli, szynki, boczku, salsy, sera, żywności przetworzonej na zimno, bulionu, konserw i wszelkich przetworzonych produktów.
Ta lista jest jeszcze dłuższa.Należy sprawdzić zawartość sodu na etykietach żywności i dwa razy pomyśleć o jedzeniu żywności z więcej niż 100 mg soli na porcję. Niektóre z tych pokarmów są w porządku, jeśli je się codziennie, ale nie za dużo.
