Spis treści:
- Wideo medyczne: Zbyt niskie ciśnienie: co jeść, by podnieść je naturalnie? |Zdrowie 24h
- Czy alkohol jest dobry na nadciśnienie?
- Wpływ picia alkoholu dla zdrowia
- Zredukuj lub przestań pić alkohol lepiej dla zdrowia
- 1. Zaakceptuj, aby zakończyć
- 2. Zajęty sobą
- 3. Rozpoznanie oznak uzależnienia
Wideo medyczne: Zbyt niskie ciśnienie: co jeść, by podnieść je naturalnie? |Zdrowie 24h
Niektóre badania pokazują, że wpływ picia alkoholu na liczbę sprawia, że serce jest zdrowe. Ale czy efekt picia alkoholu jest ryzykowny lub dobry dla twojego ciśnienia krwi? Przyjrzyj się uważnie wytłumaczeniu alkoholu i jego wpływowi na ciśnienie krwi poniżej
Czy alkohol jest dobry na nadciśnienie?
Odpowiedź zależy od Twojego ogólnego stylu życia. Przede wszystkim najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi, jest zmniejszenie masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie spożycia soli i zmniejszenie stresu.
Ale co, jeśli lubisz pić szklankę lub dwie szklanki alkoholu? Osoby pijące łagodnie (dwie szklanki dziennie dla mężczyzn, jedna dla kobiet) wykazały spadek ciśnienia krwi w niektórych przypadkach.
W niewielkich ilościach często nie udowodniono, by spożycie alkoholu obniżyło ciśnienie krwi o 2 do 4 mmHg (milimetry słupa rtęci) u kobiet. Ale większość ekspertów twierdzi, że spadek ciśnienia krwi spowodowany piciem 1 szklanki alkoholu wyniki nie są wystarczająco znaczące.
Wpływ picia alkoholu dla zdrowia
Ale co z innymi "korzyściami" często kojarzonymi z alkoholem, takimi jak zdrowie serca, działanie przeciwutleniające i obniżające poziom cholesterolu, w czerwonym winie (wino) na przykład?
Cytowane z WebMd, Arthur Klatsky, dyrektor naczelny w dziedzinie kardiologii w szpitalu w Oakland w Kalifornii powiedział, że zależy to od stylu życia czynników genetycznych każdego człowieka.Picie szkła (dla kobiet) lub dwóch szklanek (dla mężczyzn) alkoholu nie będzie miało złego wpływu, w zależności od wieku i pod warunkiem, że nie ma historii choroby serca i udaru, i alkoholizmu w rodzinie.
Klastsky powiedział także, że dorośli powyżej 50 roku życia mają większe ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ryzyko to jest większe w przypadku osób starszych, które piją alkohol.
Ponadto badania wykazały również zwiększone ryzyko raka sutka u kobiet w wieku poniżej 50 lat jako długotrwały efekt picia alkoholu.
Chociaż większość badań wykazuje, że dzieje się tak w wyniku ciężkich nawyków picia (ponad 1-2 szklanek dziennie), Klatsky powiedział, że niektóre badania pokazują, że nawet picie niewielkiej ilości alkoholu może spowodować ryzyko młodych kobiet przeciwko rakowi piersi.
Zredukuj lub przestań pić alkohol lepiej dla zdrowia
Wiek i inne czynniki ryzyka związane ze zdrowiem serca i ciśnienia krwi pomogą w ostatecznym rozrachunku z decyzją lekarza dotyczącą skutków picia alkoholu. Ale nie oczekuj, że wszystko będzie w porządku, jeśli przekroczysz minimum alkoholu.
W małych porcjach alkohol działa w celu rozszerzania naczyń krwionośnych, a nawet tymczasowo obniża ciśnienie krwi. Mimo to, różne badania wykazały, że nawyk picia nadmiernych ilości alkoholu przez długi czas może zwiększyć ryzyko nadciśnienia, lub pogorszyć stan, jeśli już zdiagnozowano.
Alkohol może faktycznie zwężać naczynia krwionośne, jeśli jest spożywany w dużych dawkach i powtarzany. Z biegiem czasu może to również spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i innych narządów wewnętrznych, co z pewnością zwiększa różne zagrożenia dla zdrowia.
Aby kontrolować ciśnienie krwi tak, aby zawsze mieściło się w normalnym zakresie, spożywaj nie więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie dla kobiet i nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn. Jeśli zmniejszysz spożycie alkoholu, badania pokazują, że może to obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 3 mm Hg.
Zacznij przestać pić alkohol w następujący sposób:
1. Zaakceptuj, aby zakończyć
Zacznij od zaangażowania w przestań pić alkohol na ciśnienie krwi i inne zdrowie. Ustal datę rozpoczęcia, aw razie potrzeby podpisz umowę z najbliższym małżonkiem lub osobą, aby przestać pić alkohol. Skonsultuj się z lekarzem, jak powoli przestać pić alkohol.
2. Zajęty sobą
Odpręż się z zabawnymi zajęciami, które odwrócą twój umysł od chęci picia piwa lub wino jak oglądanie filmu, zakupy, zwiedzanie lub po prostu nowe hobby, aby wypełnić swój czas, który da ci poczucie przyjemności i satysfakcji. Możesz także uprawiać sport lub medytację, aby rozluźnić ciało i umysł.
3. Rozpoznanie oznak uzależnienia
Jeśli masz trudności z ograniczeniem alkoholu, możesz potrzebować pomocy z zewnątrz. Kiedy alkohol zaczyna wpływać na pracę, szkołę lub relacje, nadszedł czas, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc.
Społeczność wsparcia może pomóc, ale program detoksykacji (zatrzymanie całkowitego spożycia alkoholu) i rehabilitacja mogą być potrzebne, jeśli pijesz dużo.
