Spis treści:
Wideo medyczne: Rozgrzewka dla osób po zawale
Osoby, które przeżyły zawał serca, są zachęcane do regularnego ćwiczenia w celu poprawy zdrowia serca, ale ostatnie badania wykazały negatywną stronę.
"Więcej nie zawsze jest lepiej", powiedział badacz badań Paul Williams, pracownik naukowy w Lawrence Berkeley National Laboratory w Berkeley, w Kalifornii.
Williams wyśledził prawie 2400 osób, które przeżyły atak serca od długiego badania biegaczy i pieszych przez około 10 lat. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia zmniejszają ryzyko śmierci z powodu zawału o ponad 65%, powiedział.
Jednak przebiegający ponad 48 km na tydzień lub przebiegający ponad 74 km na tydzień ma odwrotny efekt, ponad 2-krotny wzrost ryzyka zawału serca, jak ujawniono w badaniu.
Przez dekadę badania zmarło 526 osób, prawie ¾ z powodu ataków serca i chorób serca.
Ponieważ badanie było ograniczone do osób, które przeżyły atak serca, Williams nie był w stanie stwierdzić, czy wyniki będą miały zastosowanie do zdrowych osób dorosłych, które intensywnie ćwiczą.
Ludzie, którzy przeżyli atak serca, którzy ćwiczyli nadmiernie, w niewielkim stopniu obejmowali tylko 6% pacjentów, którzy przekroczyli 48 km lub pokonali 74 km tygodniowo.
Dla większości uczestników zwiększanie wysiłku fizycznego, ale w pewnym stopniu zmniejszało ryzyko drastycznej śmierci z powodu zawału serca, stwierdzone przez Williamsa.
Eksperci twierdzą, że wyniki nie są zaskakujące.
Badania pokazują: "Nie musisz dużo ćwiczyć, aby uzyskać wiele korzyści", z punktu widzenia zdrowia, Dr. Carl Lavie, dyrektor medyczny rehabilitacji kardiologicznej i kardiologii profilaktycznej w John Ochsner Heart and Vascular Institute w Nowym Orleanie.
Zgodnie z Przewodnikiem aktywności fizycznej dla Amerykanów zaleca się 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności.
Williams nie ma pewności, dlaczego ludzie, którzy ćwiczą na najwyższym poziomie, są narażeni na ryzyko zgonu z powodu zawału serca lub wyniki będą dotyczyć czynności innych niż chodzenie lub bieganie.
Badanie wykazało, że korzyści z chodzenia były równoważne z bieganiem. Jednak działa dwa razy dłużej niż bieg, aby spalić kalorie w tej samej ilości. Badanie zostało opublikowane online 12 sierpnia w Mayo Clinic Proceedings.
W tym samym numerze hiszpańscy naukowcy dokonali przeglądu wyników 10 opublikowanych badań, przyglądając się efektom treningu elitarnych sportowców na długowieczność.
W badaniu brało udział ponad 42 000 sportowców, głównie mężczyzn, którzy uczestniczyli w piłce nożnej, baseballu, lekkiej atletyce i jeździe na rowerze. Elitarni sportowcy żyją dłużej niż populacja ogólna, wynika z badania. Ustalenie to stwierdza, że wpływ ćwiczeń na zdrowie, zwłaszcza w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca i raka, nie zawsze jest ograniczony do umiarkowanych dawek.
Odkrycia nie muszą być sprzeczne z innymi badaniami, powiedział Lavie, autor dodatkowego artykułu opinii w badaniu.
"Przynajmniej ulgą jest wiedzieć, że sportowa aktywność, wysoka konkurencja, wysoki poziom lekkoatletyczny nie wydają się być związane ze spadkiem szans na przeżycie, ale w rzeczywistości z korzyściami z przeżycia" - powiedział.
Ponadto, Lavie powiedział, że sporty wykonywane przez sportowców często nie są tak ekstremalne jak maratończycy.
To samo, co sugerował do tej pory lekarz serca, powiedział dr James O'Keefe, autor dodatkowych artykułów na temat opinii i kardiologów w Mid-America St. Heart Institute Luke w Kansas City, Mo. "Sport to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia" - powiedział, jeśli nie zrobiono tego nadmiernie.
"Nie jest dobrze po prostu usiąść, ale możesz zrobić to nadmiernie," powiedział.
Według Keefe, jeśli ćwiczysz w szczególności dla korzyści zdrowotnych, 2,5-5 godzin ciężkich ćwiczeń w tygodniu to dużo. Keefe i jego współpracownicy stwierdzili również, że 1 lub 2 dni odpoczynku każdego tygodnia również mogą zadziałać.
