Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego słabo widzę ? Zaćma ? Uniknij ślepoty ! #345
- Różne mity nadciśnienia są błędne
- 1. Zdecydowanie mam nadciśnienie, jeśli moi rodzice mają historię tej choroby
- 2. Gotowanie bez użycia soli jest wystarczające, aby zapobiec nadciśnieniu
- 3. Sól morska jest alternatywną solą o niskiej zawartości sodu
- 4. Brak odczuwania jakichkolwiek objawów nadciśnienia tętniczego oznacza brak ryzyka wystąpienia tej choroby
- 5. Powiedział, że alkohol jest dobry dla serca
- 6. Nie musisz sprawdzać ciśnienia krwi w domu, jeśli skonsultujesz się z lekarzem
- 7. Nie musisz brać lekarstw, jeśli czujesz się zdrowy
Wideo medyczne: Dlaczego słabo widzę ? Zaćma ? Uniknij ślepoty ! #345
Nie jest źle, aby zawsze szukać informacji w Internecie i od najbliższych osób, aby pomóc w radzeniu sobie z nadciśnieniem tętniczym. Musisz jednak być mądry i ostrożny za każdym razem, gdy otrzymasz nowe informacje. Nie daj się pochłonąć przez mistyfikacje i mity, które ostatecznie pogarszają twój stan. Oto różne mity błędnego nadciśnienia i nie musisz już im ufać.
Różne mity nadciśnienia są błędne
1. Zdecydowanie mam nadciśnienie, jeśli moi rodzice mają historię tej choroby
Większość ludzi nadal mocno wierzy w ten jeden mit nadciśnienia. Wysokie ciśnienie krwi może rzeczywiście spaść w rodzinie. Będziesz bardziej podatny na nadciśnienie, jeśli są krewni lub rodzice, którzy również mają wysokie ciśnienie krwi. Jednak dostosowanie się do zdrowszego trybu życia może pozwolić osobom z nadciśnieniem w historii uniknąć tego stanu.
Zmiany stylu życia, które mogą zapobiegać nadciśnieniu obejmują:
- Jedz zdrowe posiłki w sercu, w tym ograniczaj ilość soli do mniej niż 1500 mg dziennie.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne i ćwicz się.
- Utrzymaj zdrową wagę.
- Dobrze radzić sobie ze stresem.
- Unikaj dymu papierosowego i rzucaj palenie.
- Zażywaj leki na wysokie ciśnienie krwi regularnie, jeśli są przepisywane
- Ogranicz ilość alkoholu, albo nie pij go w ogóle.
2. Gotowanie bez użycia soli jest wystarczające, aby zapobiec nadciśnieniu
Sól jest rzeczywiście wrogiem nadciśnienia. Jednak nie tylko sól kuchenna. Musisz także zredukować sól w innych formach. Do 75 procent soli, którą spożywamy, jest ukryta w przetworzonej żywności i opakowaniach, takich jak sos pomidorowy, zupa, przyprawy, konserwy i mieszane przyprawy.
Dlatego przy zakupie gotowej do spożycia i zapakowanej żywności, przeczytaj etykietę opakowania. Zwróć uwagę na słowa "sodium", sodium "i symbol" Na "na etykiecie. Ponieważ te słowa wskazują, że obecność sodu lub soli w tych produktach.
3. Sól morska jest alternatywną solą o niskiej zawartości sodu
Struktura chemiczna soli morskiej jest taka sama jak sól kuchenna (sól kuchenna), która jest połączeniem dwóch minerałów: sodu (Na) i chlorku (Cl). Sól morska nadal zawiera 40% sodu, więc jest równa całkowitej dziennej konsumpcji sodu.
Tak więc nie zaleca się nadmiernego korzystania z soli morskiej. Upewnij się, że oboje ograniczasz spożycie soli kuchennej i soli morskiej, jeśli chcesz kontrolować ciśnienie krwi.
4. Brak odczuwania jakichkolwiek objawów nadciśnienia tętniczego oznacza brak ryzyka wystąpienia tej choroby
Kolejny mit nadciśnienia tętniczego, który cieszy się szerokim zaufaniem opinii publicznej, to fakt, że nie występują objawy nadciśnienia tętniczego, co oznacza, że nie masz wysokiego ciśnienia krwi. Chociaż nie zawsze tak jest.
Ponad 25 procent populacji Indonezji cierpi na nadciśnienie tętnicze, ale wielu z nich nie wie, że mają go w ogóle lub nie wykazują żadnych objawów. W rzeczywistości wielu ludzi ma wysokie ciśnienie krwi od lat, nie zdając sobie z tego sprawy. Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywany "cichy killer "ponieważ nie ma żadnych objawów, więc możesz nie zdawać sobie sprawy, że ta choroba uszkodziła tętnice, serce i inne narządy.
Nie popełniajcie błędów tylko dlatego, że nie wykazują objawów nadciśnienia tętniczego, ryzyko wystąpienia tej choroby maleje. Pamiętaj, wysokie ciśnienie krwi jest poważnym stanem. Jeśli nie jest kontrolowane, wysokie ciśnienie krwi może powodować poważne problemy zdrowotne. Rutynowo sprawdzaj ciśnienie krwi. Regularnie monitorując ciśnienie krwi, możesz natychmiast podjąć środki ostrożności, gdy ciśnienie krwi jest stale wyższe niż zwykle.
5. Powiedział, że alkohol jest dobry dla serca
Jeśli lubisz pić napoje alkoholowe, w tym wino alias wino, zmniejsz ten nawyk. Regularne i nadmierne spożywanie alkoholu może dramatycznie zwiększyć ciśnienie krwi. Może również powodować niewydolność serca, powodować udary i powodować nieregularne bicie serca.
Nie tylko to. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może również zwiększać ryzyko wysokiego poziomu trójglicerydów, raka, otyłości, alkoholizmu, samobójstw i wypadków. Alkohol może być bardzo uzależniający.
Ogranicz spożycie do nie więcej niż dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jednego napoju dziennie dla kobiet. Ogólnie rzecz biorąc, jeden napój odpowiada 354 ml piwa, 100 ml wina, 44 ml 80-tonowego alkoholu lub 29 ml twardego likieru (100-proof).
6. Nie musisz sprawdzać ciśnienia krwi w domu, jeśli skonsultujesz się z lekarzem
Ciśnienie krwi może się zmieniać w zależności od tego, co robisz. Zatem normalne ciśnienie krwi, gdy jest sprawdzane w szpitalu, niekoniecznie wykazuje takie same wyniki, gdy jest sprawdzane w domu. Na odwrót.
Dlatego monitorowanie i rejestrowanie regularnych odczytów ciśnienia krwi może dostarczyć przydatnych informacji dla lekarzy, aby ustalić, czy naprawdę masz wysokie ciśnienie krwi, czy nie. Co więcej, może również pomóc lekarzowi sprawdzić, czy leczenie zakończyło się powodzeniem, czy nie.
Ważne jest, aby mierzyć ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia, np. Rano i wieczorem, lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
7. Nie musisz brać lekarstw, jeśli czujesz się zdrowy
Wysokie ciśnienie krwi jest chorobą trwającą całe życie. Dlatego osoby z nadciśnieniem muszą rutynowo przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza, nawet jeśli stan jest zdrowy. Powodem jest to, że gdy nie przyjmujesz leków na nadciśnienie zgodnie z przepisami, twoje ciśnienie krwi będzie wzrastać w sposób ciągły bez kontroli. Dlatego osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny przyjmować leki przeciw nadciśnieniu, aby ich ciśnienie krwi nie wzrosło dramatycznie.
Pamiętaj, nigdy nie przestawaj ani nie zmieniaj leków na nadciśnienie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Nawet jeśli czujesz się lepiej lub zdrowiej.
