Spis treści:
- Wideo medyczne: Zgaga i jak się jej pozbyć – 6 sprawdzonych metod
- 1. Ogranicz spożycie słodkich napojów i węglowodanów
- 2. Jedz więcej tradycyjnego tłuszczu i białka
- 3. Ogranicz ilość glutenu w swoim jedzeniu
- 4. Korzystaj ze sfermentowanej żywności i napojów
- 5. Zjedz bulion kostny
- 6. Wypróbuj ocet jabłkowy
- Inne pokarmy, które mogą pomóc złagodzić zgagę
Wideo medyczne: Zgaga i jak się jej pozbyć – 6 sprawdzonych metod
Czy masz zgagę? Martwisz się, że to, co wkładasz do swojego żołądka, może powodować zgagę? To prawda, że niektóre pokarmy mogą sprawić, że żołądek wytwarza więcej kwasu żołądkowego, który może wywołać zgagę.
Oprócz jedzenia małych porcji jedzenia i unikania leżenia zaraz po jedzeniu, oto kilka wskazówek, jak złagodzić objawy zgagi.
1. Ogranicz spożycie słodkich napojów i węglowodanów
Spożywanie pokarmów zawierających zbyt dużo węglowodanów i cukru jest główną przyczyną zgagi. Zgaga może łatwo zostać zniesiona przez dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Niski poziom kwasu żołądkowego i zbyt duża ilość węglowodanów są przyczyną bólu w górnej części brzucha. Węglowodany mogą być fermentowane w żołądku i tworzyć gaz, który zwiększa ciśnienie w żołądku i powoduje wzdęcia, gaz, nieświeży oddech i niestrawność. Może to również spowodować, że inne problemy trawienne w jelicie staną się poważniejsze.
Co powinieneś pić? Herbata, koktajle owocowe, soki i koktajle mleczne, zwłaszcza napoje z naturalnych owoców bez kwaśnych.
2. Jedz więcej tradycyjnego tłuszczu i białka
Tradycyjny tłuszcz i białko mają więcej składników odżywczych. Zmniejszają również twoją chęć jedzenia słodkich pokarmów i rafinowanych węglowodanów. Tłuszcz zawiera magiczne działanie przeciwzapalne na wyściółce przewodu pokarmowego, a białka przyczyniają się do trawienia. Kwas chlorowodorowy aktywuje enzymy, które pomagają trawić białka, takie jak pepsyna.
Przez spożywanie większej ilości białka, nadmiar kwasu żołądkowego w żołądku może być używany do trawienia białka, a nie do przełyku.
Co powinieneś jeść?
- Mięso dzikich zwierząt lub wypas
- Ryba
- Ekologiczne jajka
- Prawdziwe wyniki mleka i kultury (jeśli są tolerowane)
- Całe orzechy i nasiona
- Olej dobrej jakości (olej kokosowy, olej palmowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia)
3. Ogranicz ilość glutenu w swoim jedzeniu
Jedzenie bezglutenowe może być dobrym wyborem, jeśli wskazówki powyżej nie pomogą. Gluten to podstawowe białko, które można znaleźć w pszenicy. Gluten zawiera kilka złożonych białek, które są trudne dla układu trawiennego. Niektórzy twierdzą, że produkty z pszenicy i glutenu zostały przerobione na różne formy, które mogą powodować niekorzystne skutki dla naszego organizmu. Dieta bezglutenowa może powodować spadek energii. Możesz zacząć od dwutygodniowej próby diety bezglutenowej. Oznacza to, że nie można jeść płatków zbożowych, naleśników, chleba, makaronu, pizzy, muffinek, bułeczek, frytek i ciast.
Jakie pokarmy zastępują gluten? Owsianka jest bardziej znośna dla twojego żołądka. Ta żywność ma fakturę, która jest prawie taka sama jak pożywienie glutenowe i sprawia, że jest pełna.
4. Korzystaj ze sfermentowanej żywności i napojów
Twoje trawienie może być lepsze, jeśli spożywasz więcej sfermentowanych pokarmów i napojów. Twój żołądek jest pełen pożytecznych bakterii, które pomagają trawić. Istnieją miliardy pożytecznych bakterii, które żyją w fermentowanych produktach spożywczych, które rozkładają pokarm w naszym żołądku, aby ułatwić trawienie. Bakterie te powodują reakcje chemiczne, które mogą złagodzić objawy zgagi i innych problemów trawiennych.
Jakie pokarmy mają pożyteczne bakterie?
- Marynowane rzodkiewki, marynowane buraczki, marynowana marchewka, ogórki konserwowe i tak dalej. Jeśli jest marynowany, to jest dobre jedzenie.
- Kimchi
- Bez cukru jogurt.
5. Zjedz bulion kostny
Możesz użyć domowej roboty bulionu kostnego, aby ukoić i złagodzić podszewkę przewodu pokarmowego. Bone ma minerały oraz aminową i przeciwzapalną żelatynę, która może dostarczyć zdrowej ilości białka. Jeśli napotkasz trudności trawienne podczas spożywania tłuszczu i białka, bulion kości zmniejszy obciążenie żołądka.
Jakie inne pokarmy białkowe mogę jeść? Ryby, owoce morza i kurczak, o ile pozbędziesz się tłustej skóry.
6. Wypróbuj ocet jabłkowy
Jeśli zażywasz leki, które mogą wchodzić w interakcje z lekami zobojętniającymi kwas żołądkowy, lub jeśli nie chcesz brać leki, możesz spróbować pić ocet jabłkowy lub ocet bananowy. Ocet jest kwaśny, więc naturalne jest, że możesz pomyśleć: "Dlaczego dodaję więcej kwasu do mojego żołądka?" Cóż, ocet nie zmniejsza kwasu żołądkowego, ale może zmniejszyć skurcze żołądka, które powodują refluks żołądkowy.
Przed jedzeniem, wymieszaj 1-2 łyżeczki octu w wodzie i wypij. Możesz być zaskoczony, jak dobrze działa ocet, aby złagodzić objawy zgagi.
Inne pokarmy, które mogą pomóc złagodzić zgagę
Jakie pokarmy łagodzą inne żołądki? Niektóre pokarmy, które mogą ukoić żołądek, to imbir, banan i herbata ziołowa.
Jeśli jednak masz zgagę, powinieneś unikać tłustych potraw, cukru i kofeiny. Zamiast tego, rozluźnij swój żołądek, stosując niskotłuszczową żywność i bogate w błonnik pokarmy, które mogą wchłaniać kwas w żołądku. To leczenie w połączeniu z używaniem narkotyków może znacznie zmniejszyć objawy zgagi w przypadku nawrotu choroby.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 8 pokarmów, które powodują choroby wrzodowe i żołądkowe
- 12 wskazówek, jak pokonać wrzód w nocy
- Przyczyny bólu brzucha u małych dzieci
