Spis treści:
- Wideo medyczne: Oczyść Płuca W Trzy Dni - Detox Płuc
- Ćwiczenia oddechowe, które możesz wykonać
- 1. Równy oddech
- 2. Technika oddychania brzusznego
- 3. Postępujący relaks
- 4. Wizualizacja z przewodnikiem
- 5. Alternatywne oddychanie przez nos
Wideo medyczne: Oczyść Płuca W Trzy Dni - Detox Płuc
Najgorsze jest to, kiedy nie możesz oddychać lub masz duszność. Nazywa się to również dusznością. Kiedy masz raka płuc, możesz czuć to każdego dnia. Problemy z oddychaniem mogą być bardzo irytujące i utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Oto kilka ćwiczeń oddechowych, które mogą ułatwić twoje życie z rakiem płuc.
Zanim zaczniesz ćwiczyć oddech, musisz najpierw zbudować nastrój. Stwórz atmosferę, w której możesz się zrelaksować. Zaleca się używanie ubrań, które są luźne i nie ograniczają.
Ćwiczenia oddechowe, które możesz wykonać
1. Równy oddech
To ćwiczenie jest bardzo proste i może być wykonane w dowolnym miejscu i czasie. Eksperci jogi, którzy stworzyli tę technikę, twierdzą, że to ćwiczenie może uspokoić układ nerwowy, zwiększyć koncentrację i zmniejszyć stres. To ćwiczenie może również pomóc Ci spać.
Jak to zrobić: Kiedy jesteś w wygodnej pozycji, oddychaj nosem, licząc do czwartej liczby. Następnie oddychaj przez nos i licz na czwartą liczbę. Łatwo, prawda?
2. Technika oddychania brzusznego
Kiedy masz raka płuc, oprócz duszności, możesz czuć się zestresowany lub niespokojny. Ćwiczenie to ma na celu zmniejszenie tętna i ciśnienia krwi, abyś był bardziej spokojny.
Jak to zrobić: Połóż jedną rękę na klatce piersiowej i jedną dłoń na brzuchu. Weź głęboki oddech, użyj membrany na głębszy oddech. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz, a następnie powoli zwolnij.
3. Postępujący relaks
Celem tego ćwiczenia jest relaksowanie całego ciała poprzez oddychanie. Musisz wstrzymać oddech na to ćwiczenie, wstrzymaj oddech tak długo, aż poczujesz się komfortowo, aby uniknąć zawrotów głowy.
Jak to zrobić: Poszukaj wygodnej pozycji, najlepiej usiąść, aby mieć największą pojemność płuc. Zamknij oczy i skup się na zaciśnięciu i rozluźnieniu każdej grupy mięśni przez 2 do 3 sekund każda. Zacznij od podeszew stóp i palców stóp, następnie kolan, ud, pleców, klatki piersiowej, rąk, rąk, szyi, szczęki i oczu. Dopóki to robisz, wykonuj głęboki i powolny oddech.
4. Wizualizacja z przewodnikiem
To ćwiczenie łączy twój umysł z twoim oddychaniem. Wizualizacja z przewodnikiem pomaga ci być tam, gdzie chcesz, zamiast pozwalać, by twój umysł był w wewnętrznym dialogu, który sprawia, że czujesz się zestresowany.
Jak to zrobić: Zanim zaczniesz, wyobraź sobie przyjemne miejsce. Głęboki oddech, skupiając się na przyjemnym i pozytywnym obrazie, który zastąpi negatywne myśli.
5. Alternatywne oddychanie przez nos
Może to ćwiczenie będzie wyglądało zabawnie, ale to ćwiczenie jest bardzo skuteczne! To ćwiczenie oddechowe zapewni poczucie spokoju i równowagi oraz połączy prawą i lewą część mózgu. Pamiętaj, że to ćwiczenie można wykonać tylko wtedy, gdy nie masz blokady w nosie, jak wąski kanał, przez który trudno przejść przez powietrze.
Jak to zrobić: Aby rozpocząć, umieść kciuk i palec serdeczny na obu nozdrzach, prawym kciukiem w prawym nozdrzu i palcem serdecznym w lewym nozdrzu. Podnieś kciuk i wdychaj tak długo, jak możesz, a następnie zamknij prawą dziurkę kciukiem, podnosząc palec serdeczny z lewego nozdrza i oddychając.
Oddychanie jest tym, co robimy każdego dnia i wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że oddychają w niewłaściwy sposób. Wypróbowanie tych ćwiczeń nie tylko uspokoi umysł, ale także poprawi funkcjonowanie płuc, szczególnie u osób z rakiem płuc.
