Spis treści:
- Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
- Etapy zakładania zdrowego stylu życia na cukrzycę
- 1. Zaczynając od zamiaru
- 2. Przygotowanie
- 3. Akcje
- 4. Kontynuuj dyscyplinę
- Pamiętaj, że istnieje rozwiązanie
Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
Cukrzycy nie można wyleczyć, ale można kontrolować tę chorobę. Jednym z najlepszych sposobów kontrolowania cukrzycy jest zmiana stylu życia, aby był zdrowszy. Stosowanie zdrowego trybu życia nie tylko chroni przed powikłaniami niekontrolowanej cukrzycy, ale także różnymi innymi chorobami przewlekłymi.
Jeśli masz cukrzycę i planujesz rozpocząć zmianę zdrowego trybu życia, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.
Etapy zakładania zdrowego stylu życia na cukrzycę
Zmiana nawyków życiowych na zdrowsze nie jest łatwa, ale nie oznacza to, że nie jest to możliwe. To zajmuje dużo czasu i procesu. Oczywiście napotkasz wiele przeszkód na drodze. Ale nie zniechęcaj się, z pewnością możesz przez to przejść.
Ogólnie rzecz biorąc istnieją 4 etapy rozpoczęcia zdrowego stylu życia w cukrzycy, w tym:
1. Zaczynając od zamiaru
Jeśli naprawdę chcesz kontrolować tę chorobę, oczywiście intencja musi pochodzić od ciebie. Pierwszym krokiem do zmiany jest dopełnienie intencji i motywacji we wdrażaniu zdrowego stylu życia. Możesz być na tym etapie, jeśli:
- Mieć umysł do zmiany i prowadzić zdrowy tryb życia, ale nie na tyle, aby zacząć
- Uwierz, że twoje zdrowie poprawi się, jeśli będziesz żyć zdrowo
- Nie jestem pewien, czy uda ci się pokonać przeszkody, które napotkasz później, decydując się na zdrowy tryb życia
Zadaj sobie pytanie o różne zalety i wady, jakie możesz uzyskać, decydując się zmienić swój styl życia, aby był zdrowszy.
Proces zbierania tego zamiaru zajmuje trochę czasu. Aby ułatwić podjęcie decyzji, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub poproś rodziny o wsparcie.
2. Przygotowanie
Po odczuciu zamieszania i szukaniu wsparcia od wielu partii, ostatecznie decydujesz się na działanie. Tak, na tym etapie zacząłeś planować i myśleć o różnych strategiach, które można wykonać, aby odnieść sukces w realizacji zdrowego stylu życia.
Możesz być na tym etapie, jeśli:
- Postanowiliśmy, że wprowadzisz zmiany i zrobisz to w najbliższej przyszłości
- Ustawiłeś już swoje cele, aby zrealizować to działanie
- Robimy już różne przygotowania do realizacji tego planu
3. Akcje
Preparat został ułożony w taki sposób. Nadszedł czas, aby rozpocząć inicjowanie konkretnych działań prowadzących do zdrowszego trybu życia. Na tym trzecim etapie zaczynasz przyjmować zdrowy tryb życia, aby osiągnąć swoje początkowe cele, czyli zdrowe życie w celu kontrolowania cukrzycy.
Możesz być na tym etapie, jeśli:
- Jedz zdrową żywność, która zawiera zbilansowane odżywianie i odżywianie, rutynowo uprawiaj sport lub aktywność fizyczną i rób różne inne zdrowe zachowania w ciągu ostatnich 6 miesięcy lub dłużej.
- Potrafi się dobrze przystosować i przystosować, wdrażając zdrowszy tryb życia.
- Z powodzeniem pokonaj przeszkody, których wcześniej się obawiałeś.
4. Kontynuuj dyscyplinę
Na tym etapie zapoznałeś się ze zmianami, które zaszły i udało Ci się je utrzymać przez ponad 6 miesięcy. Można powiedzieć, że na tym etapie lubisz czuć, że życie w zdrowym życiu jest obowiązkową rzeczą, którą musisz żyć.
Możesz być na tym etapie, jeśli:
- Zdrowy styl życia stał się normalną częścią Twojego rutyny
- Trudno sobie wyobrazić, by nie robić zdrowych nawyków
- Znalazłeś twórcze sposoby na przeprowadzanie zdrowszych procedur
Podczas życia przeżywasz różne przeszkody, ale dzięki nieustępliwemu duchowi osiągasz duży postęp.
Pamiętaj, że istnieje rozwiązanie
Zanim zdecydujesz się zmienić swój styl życia na zdrowszy, być może masz niezliczone zmartwienia, które stają się twoją największą przeszkodą. Niektóre z najczęstszych problemów dotyczą czasu i czasu.
Jeśli nie masz czasu na serię zdrowych zajęć, zacznij zmieniać priorytety. Uczyń nawyki zdrowego stylu życia priorytetem.
Spróbuj pomnożyć aktywność fizyczną kiedykolwiek i gdziekolwiek jesteś. Jeśli nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby iść na siłownię, wykonaj proste czynności, takie jak chodzenie przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
Zasadniczo spraw, aby twoje ciało aktywnie poruszało się każdego dnia, niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, taniec czy po prostu ogrodnictwo. Aby być bardziej entuzjastycznym, poproś o wsparcie najbliższych osób, takich jak Twoi rodzice, rodzeństwo, a nawet współmałżonek.
Teraz istnieje wiele zdrowych przepisów, które możesz wypróbować w domu. Możesz tworzyć ulubione potrawy w nowy, zdrowszy sposób.
Na przykład możesz zmniejszyć tłuszcz z mięsa i zmniejszyć ilość masła, cukru i soli, którą gotujesz. Użyj niskotłuszczowego sera lub mleka. Dodaj brokuły, marchewki lub szpinak, jeśli chcesz zrobić makaron, pizzę lub hamburgery.
