Spis treści:
- Wideo medyczne: What is Tonkotsu Ramen?
- Czy diabetycy mogą jeść natychmiastowe kluski?
- Zdrowe porady żywieniowe dla diabetyków
- 1. Wybierz makaron, który zawiera dużo błonnika
- 2. Usuń marynatę
- 3. Dodaj warzywa i inne zdrowe pokarmy
- 4. Ogranicz porcje żywności
Wideo medyczne: What is Tonkotsu Ramen?
Makaron błyskawiczny to jedna z potraw, które są lubiane przez wielu ludzi. Oprócz taniej oferowanej ceny, smakuje ona dobrze i jest łatwa w obsłudze, dzięki czemu wiele osób jest uzależnionych od makaronu instant. Niestety, makaron instant jest często określany jako niezdrowa żywność, ponieważ zawierają one wysokie ilości węglowodanów i tłuszczów. Nie tylko to, że makaron instant ma niską zawartość białka, błonnika, witamin i minerałów.
Teraz, biorąc pod uwagę zawartość, czy diabetykom można spożywać ten rodzaj żywności?
Czy diabetycy mogą jeść natychmiastowe kluski?
Raportowanie z Sfgate, według American Diabetes Association diabetycy mogą spożywać błyskawiczne kluski i inne pokarmy bogate w węglowodany. Pamiętaj tylko, że spożywasz węglowodany w dużych ilościach i niekontrolowane stają się grubsze i znacznie zwiększy poziom cukru we krwi, co może pogorszyć stan cukrzycy.
Dlatego dla diabetyków, którzy chcą jeść makaron instant, dobrze jest spożywać ten rodzaj jedzenia z umiarkowaną porcją (umiarkowaną) i zrównoważyć dietę poprzez robienie aktywność fizyczna. Jeśli ćwiczysz regularnie, regularnie przyjmuj insulinę lub leki na cukrzycę Doustnie, zgodnie z zaleceniami lekarza i spożywając zbilansowaną dietę, która nie przekracza dziennego zapotrzebowania na kalorie, możesz cieszyć się natychmiastowym jedzeniem z makaronem bez obawy o jego wpływ na twoje zdrowie.
Dotyczy to również innych rodzajów żywności. Najważniejszą rzeczą jest kontrolowanie spożycia żywności. Należy również unikać wszystkiego, co może znacznie zwiększyć stężenie cukru we krwi.
Zdrowe porady żywieniowe dla diabetyków
Jak wyjaśniono powyżej, diabetykom wolno spożywać makaron instant. Z notatkami, tylko sporadycznie iw małych ilościach. Cóż, poniższe wskazówki mogą być twoim materiałem referencyjnym, jeśli chcesz jeść makaron instant, aby zachować zdrowie.
1. Wybierz makaron, który zawiera dużo błonnika
Większość makaronów instant sprzedawanych na rynku to makarony z białej mąki, w tym jajeczne. Ten rodzaj makaronu spowoduje znaczny wzrost poziomu cukru we krwi, ponieważ zawiera proste węglowodany.
Jako rozwiązanie możesz wybrać makaron z mąki pełnoziarnistej, mąki quinoa, mąki z zielonej fasoli i tak dalej. Wysoka zawartość błonnika w składnikach makaronu sprawi, że cwystarczająco szybko, co uniemożliwia ci zbyt dużo jedzenia.
2. Usuń marynatę
Innym sposobem, aby cieszyć się makaronem instant, który jest zdrowszy dla diabetyków, jest pozbycie się przypraw zwykle dostarczanych w opakowaniu. Przyprawowe makarony instant zawierają wysoki poziom sodu nawet przekraczający zaleceniaWytyczne żywieniowe dla Ameryki 2015-2020. Ten wysoki poziom sodu może zwiększyć ciśnienie krwi.
Ale to nie znaczy, że możesz jeść tylko kluski, które smakują bez smaku. Możesz spróbować innych składników, aby zwiększyć smak makaronu. Użyj przypraw dostępnych w Twojej kuchni, takich jak świeże papryczki chilli, pieprz, kolendra, sos rybny i inne, które są bardziej naturalne i na pewno zdrowsze. Pamiętaj, że im mniej użyjesz przypraw błyskawicznych na kluskach, tym lepiej dla ogólnego zdrowia.
3. Dodaj warzywa i inne zdrowe pokarmy
Dodanie kilku rodzajów warzyw i innych zdrowych potraw do makaronu instant nie tylko sprawia, że jest ono zdrowsze, ale także poprawia smak. Możesz dodać miskę makaronu z plastrami piersi kurczaka, brokułami i jedną łyżeczką oliwy z oliwek. Te składniki spełniły Twoje potrzeby w zakresie białka, węglowodanów i nienasyconych tłuszczów.
4. Ogranicz porcje żywności
Mimo że metoda opisana powyżej może sprawić, że Twoja danie z makaronem stanie się zdrowsze, pamiętaj o tym, jak ważne jest ograniczanie spożycia. Jeśli zużywasz częstotliwość w dużej części, to na pewno nie jest zdrowe.
Do tej pory, ile razy jadłeś makaron instant, który często się mówi. Ale wiele badań ujawniło, trzy razy jedząc za dużo makaronów błyskawicznych w ciągu tygodnia. Tak więc każdy powinien spożywać mniej.
