Spis treści:
- Wideo medyczne: Depresja, lęk i kołatanie serca. Jak sobie pomóc? VLOG
- Pary doświadczają zaburzeń lękowych, co należy zrobić?
- 1. Zrozumieć zaburzenia lękowe
- 2. Posłuchaj skarg
- 3. Nie bój się jego emocji
- 4. Poszukaj sposobów na zmniejszenie własnego lęku
- 5. Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą
Wideo medyczne: Depresja, lęk i kołatanie serca. Jak sobie pomóc? VLOG
Ktoś, kto ma zaburzenie lękowe, jest równoznaczny z tym, że zawsze jest przytłoczony uczuciem niepokoju z biegiem czasu. Nie jest łatwo być w tej pozycji, szczególnie dla tych z was, którzy bezpośrednio zmagają się z wyzwaniem, że pary doświadczają zaburzeń lękowych.
Jeśli tego właśnie doświadczasz, to oczywiście trudno zrozumieć, czego naprawdę doświadcza para. W rzeczywistości czasami czujesz, że prawie rezygnujesz z budowania z nim relacji. Jednak nie jest to przeszkoda, aby nadal towarzyszyć partnerowi w trudnych czasach, wiesz!
Pary doświadczają zaburzeń lękowych, co należy zrobić?
Cytat z artykułu Psychology Today, badanie przeprowadzone przez Stowarzyszenie Anxiety Disorders of America (ADAA), stwierdził, że ludzie z zaburzeniami lękowymi często zakładają, że trudno im naprawdę mieć zdrowy i harmonijny związek.
I odwrotnie, nawet jeśli ty, jako partner, starałeś się mocno utrzymać tę więź. Nie spiesz się najpierw do rozpaczy, zastosuj niektóre z tych rzeczy w obliczu par, które doświadczają zaburzeń lękowych, jeszcze nie?
1. Zrozumieć zaburzenia lękowe
Istnieją różne rodzaje zaburzeń lękowych. Czy zrozumiałeś wszystko? A przynajmniej dobrze zrozum, o rodzaju zaburzeń lękowych doświadczanych przez partnera. Potwierdza to oświadczenie Kevina Gillilanda, Psy.D., psychologa klinicznego i wykładowcy na Southern Methodist University w USA.
Według niego, nie jesteś w stanie w pełni zrozumieć stanu swojego partnera, jeśli nie wiesz nic na temat problemów medycznych, których doświadcza. Na pierwszy rzut oka może wyglądać normalnie jak każdy inny, ale w krótkim czasie może zmienić się drastycznie z lękiem, który jest trudny do kontrolowania.
Tak więc, nie ma powodu, aby zacząć studiować zaburzenia lękowe, jeśli naprawdę chcesz kontynuować z bliskimi.
2. Posłuchaj skarg
Kiedy nauczysz się rozumieć, z czym boryka się twój partner, staraj się być bardziej "wrażliwy" na obecne warunki. Bądź dobrym słuchaczem we wszystkich sytuacjach, zwłaszcza gdy mówi o swoich skargach.
Unikaj nadmiernego narzucania osobistych opinii, które faktycznie pogarszają atmosferę i niepokój pary. Możesz po prostu wyrazić swoje sugestie, ale powinno to być prawdą, gdy para prosi o radę. Upewnij się, że metoda dostawy jest gładka, nie wzbudza emocji, dzięki czemu jest łatwiejsza do zrozumienia dla osób bliskich.
W gruncie rzeczy, działaj jako para uszu, które są chętne do wysłuchania skarg, gdy zajdzie taka potrzeba. W ten sposób wiedzą, że naprawdę ich to kochasz i kochasz.
3. Nie bój się jego emocji
Są chwile, kiedy pary przesadzają, gdy wyrażają to, co czują. Na przykład płacząc, krzycząc głośno, aż gwałtownie wścieknie. Odpowiedź ludzi, którzy to widzą, z pewnością nie zawsze jest taka sama, w tym ty. Tak, są tacy, którzy mogą pozostać spokojni lub tacy, którzy obawiają się, że nie mogą nic zrobić.
Bez względu na to, jak się czujesz, kluczem jest kontrola własnych lęków. Ponieważ zbyt lekkomyślność, aby pokazać nieodpowiednie zachowanie, tylko pogorszy stan pary.
Zamiast tego po prostu weź głęboki oddech, zastanów się, jakie jest najlepsze rozwiązanie tego problemu i staraj się zachować spokój.
4. Poszukaj sposobów na zmniejszenie własnego lęku
Wyjaśniane przez Paulette Sherman, Psy.D., psycholog z Nowego Jorku i autora i Dating from the Inside Out, że lęk to energia, która okazuje się zaraźliwa.
Możesz nieświadomie odczuwać niepokój, ponieważ jesteś ciągle blisko partnera, który ma zaburzenie lękowe. Nawet jeśli nic się nie martwisz.
Cóż, ten niepokój w tobie utrudni zrozumienie twojego partnera później. Tak więc, staraj się jak najwięcej, aby znaleźć sposób na zachowanie spokoju i nieporuszony lękiem partnera. Na przykład robiąc medytację, jogę lub czas dla mnie.
5. Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą
Twoja rola polega na tym, abyś wspierał, prowadził i towarzyszył bliskim, którzy doświadczają zaburzeń lękowych. Nie na odwrót, który jest głównym "menedżerem" niepokoju doświadczanego przez twojego partnera.
Sherman zaleca oddanie go stronom trzecim, a mianowicie terapeutom, którzy mają za zadanie pomagać w łagodzeniu lęku partnera. Jednak nadal upewnij się, że jesteś zawsze dostępny, aby pomóc ukochanym przezwyciężyć ich niepokój.
