Spis treści:
Wideo medyczne: Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi - dr Katarzyna Waszyńska
Czy to z powodu bycia nawiedzanym przez stresującą codzienną rutynę, czy z powodu nerwowości, ponieważ to twoja pierwsza noc, seks może wywołać u ciebie nerwowość i niepokój - czy wydajność mojego łóżka jest wystarczająco dobra, by zadowolić partnera? Czy będę mógł później osiągnąć orgazm? Czy to boli? Czy podoba mu się mój kształt ciała? Czy ubrania zostały usunięte? I tak dalej.
Lęk jest rzeczą naturalną, a lęk przed seksem może dotrzeć do każdego - niezależnie od wieku i historii twojego doświadczenia seksualnego. Na szczęście istnieje wiele możliwości radzenia sobie z lękiem seksualnym. Na przykład, próbując zmian w pozycjach seksualnych, które są najbardziej wygodne dla ciebie i twojego partnera, aby zmniejszyć nerwowość, której doświadczasz podczas seksu.
Pozycja jest intymna, która skutecznie łagodzi stres i lęk
1. Wspólna masturbacja
Wspólna masturbacja jest łatwą i przyjemną sytuacją seksualną. Masturbacja często kończy się jako stosunek seksualny, być może dlatego, że wiele osób nie uważa, że aktywność jest "prawdziwym" seksem, o ile nie ma miejsca penetracja. W rzeczywistości, wspólna masturbacja jest świetnym sposobem na poznanie pragnień i przyjemności drugiej osoby, jednocześnie ciesząc się satysfakcjonującym orgazmem.
Ponieważ każdy z was "dba o siebie", nie będzie presji, by wyglądać idealnie. "Wspólna masturbacja może być używana jako gra wstępna lub menu główne" - powiedział dr. Martha Tara Lee, seksuolog kliniczny, która ćwiczy w Eros Coaching.
"Ta pozycja może być bardzo pomocna w sytuacjach, w których obie strony nie czują się gotowe, fizycznie zdolne, wolne społecznie lub chętne do angażowania się w penetrację płciową lub penetrację seksualną, ale nadal chcą angażować się w aktywność seksualną "
2. Misjonarz
Misjonarze to najczęściej spotykane i klasyczne pozycje związane z płcią. Ta pozycja pozwala Tobie i Twojemu partnerowi spojrzeć na siebie nawzajem, dzięki czemu możesz cieszyć się chwilą, która pomoże rzucić niepokój na temat samego seksu.
3. Spooning
Wiele osób odczuwa kontakt wzrokowy podczas seksu, zwłaszcza po raz pierwszy, jako coś, co wpływa na umysł. Jeśli czujesz się w ten sposób, pozycja łyżkowania jest wyborem najbardziej intymnej pozycji dla tych, którzy lubią seks, który jest zrelaksowany, powolny i bardziej intymny. Spooning to pozycja seksualna, która wymaga od ciebie i twojego partnera, by leżeli obok siebie w tym samym kierunku. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni będą "wchodzić od tyłu", jednocześnie przytulając swojego partnera podczas penetracji.
4. Kobieta na wierzchu
Jeśli twoja partnerka czuje się niespokojna, ponieważ ma ograniczoną kontrolę nad łóżkiem, spróbuj zamienić się pozycjami, aby była na górze, a ty (mężczyzna) jest poniżej. W ten sposób twój partner może dostosować prędkość i rytm, zgodnie z własnymi pragnieniami, bez obawy, że zostanie ścigany na czas.
Porady dotyczące pokonania niepokoju podczas uprawiania seksu
Oprócz eksperymentowania z pozycjami seksualnymi, najpotężniejszym sposobem na pozbycie się lęku podczas seksu jest pozbycie się tego, co jest przyczyną twojego zamieszania. Ale ta metoda nie zawsze jest skuteczna dla wszystkich przez cały czas. Na szczęście wciąż możesz cieszyć się przyjemnym doświadczeniem seksualnym nawiedzanym przez stres. Wystarczy wykonać poniższe proste czynności:
1. Pociągnij i wydychaj głęboko
Przed wejściem w intymną pozycję, dobrze jest ćwiczyć specjalne techniki oddechowe, aby pomóc Ci być bardziej zrelaksowanym. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami stabilnymi na powierzchni. Weź głęboki oddech przez nos i wyrzuć go przez usta, próbując wyrzucić wszystkie negatywne myśli. Następnie połóż jedną rękę na brzuchu i podczas oddechu skup się na wzlotach i upadkach żołądka. A jeśli twój umysł jest zaburzony podczas seksu, skup się na chwili, oddychając głęboko przez przeponę.
Technika prawidłowego oddychania może naprawdę pomóc w osiągnięciu satysfakcjonującego orgazmu, powiedział pedagog ds. Edukacji seksualnej Yvonne Fulbright, cytowany z Zdrowie kobiet. Dobre oddychanie ułatwia krążenie krwi, co sprzyja zwiększonej odpowiedzi seksualnej i reakcji.
2. Wydaj pierwszą połowę z gry wstępnej
Szybki seks jest głównym wyborem dla wielu osób uprawiających seks w stresie, ale może to nie prowadzić do satysfakcjonującego doświadczenia seksualnego. Możesz osiągnąć satysfakcję seksualną, gdy jesteś zestresowany przez priorytetowe traktowanie sesji gry wstępnej, takich jak przytulanie i całowanie, wspólne kąpanie się lub romantyczny masaż przed kontynuowaniem seksu penetracyjnego. Priorytetowa gra wstępna jako główne danie twojej aktywności seksualnej może również być bardzo skuteczną bramą do uwolnienia się od stresu dla was obojga.
3. Nie ścigaj orgazmu
Niemożliwe jest całkowite opróżnienie umysłu podczas stosunku, ale możesz ćwiczyć się skupić na odczuciach, które odczuwasz ze wszystkich swoich pięciu zmysłów, zamiast wypełniać swój umysł orgazmem lub myśleć o comiesięcznej liście zakupów jutro. Badania pokazują, że skupienie się na tym, co lubisz w tym momencie, może wzbudzić i utrzymać pożądanie seksualne.
4. Użyj smarów płciowych
Nadmierny niepokój w łóżku może spowodować suchość pochwy, nawet jeśli twój umysł jest naprawdę podekscytowany. Dzieje się tak dlatego, że mózg ma trudności z wysłaniem odpowiedniego sygnału do twojego miejsca intymnego. Ale możesz obejść to, używając smarów seksualnych, gdy tylko zaczniesz akcję, więc nie spiesz się ilfeel z niewygodnym, nieprzyjemnym doznaniem.
