Spis treści:
- Wideo medyczne: Zaniedbanie emocjonalne.
- Przewlekła choroba może być skutkiem traumy z dzieciństwa
- Dlaczego tak jest?
- Uraz może się powtórzyć w dowolnym momencie
- Jak zmniejszyć wpływ przeszłej traumy
- 1. Rozpoznanie objawów urazu
- 2. Uspokój się
- 3. Emocjonalne emocje
- 4. Historie do zaufanych osób
- 5. Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą
Wideo medyczne: Zaniedbanie emocjonalne.
Przeżywanie traumatycznych wydarzeń jest trudne dla każdego, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Zwłaszcza jeśli ten stan był doświadczany od dzieciństwa, proces zdrowienia będzie z pewnością trudniejszy i będzie wymagał więcej czasu. Zawieranie pokoju z traumą w przeszłości nie jest łatwe, ale musi zostać przywrócone tak szybko, jak to możliwe. Nie tylko osłabiając zdrowie psychiczne, wpływ długotrwałego urazu może również wpływać na twoją kondycję fizyczną jako osoba dorosła. Jeden z nich wyzwala przewlekłą chorobę, która jest trudna do wyleczenia.
Przewlekła choroba może być skutkiem traumy z dzieciństwa
W tym czasie może się wydawać, że choroba przewlekła może być spowodowana jedynie stanem fizycznym, który nie jest główny lub niezdrowym trybem życia. Na przykład nawyki palenia, rzadko ćwiczą, jedzą przypadkowo i tak dalej.
Faktem jest, że nie jest to takie proste. Nie zdając sobie z tego sprawy, ból związany z fizyczną niepełnosprawnością, której doświadczasz teraz, może być skutkiem twojej traumy w przeszłości.
To zaskakujące odkrycie pochodzi z badania w Journal of Pain w 2016 roku. Według badań zainicjowanych przez Roberta R. Edwardsa i jego zespół, wpływ przeszłej traumy, która nie jest natychmiast wyleczona, jest dość poważny, co ma na celu zwiększenie ryzyka chronicznej choroby poprzez podwojenie.
Dzieci, które doświadczają traumatycznych wydarzeń z dzieciństwa, są narażone na ryzyko sięgające 97 procent chorób przewlekłych, takich jak dorośli. Przyczyny urazu mogą się różnić. Od molestowania seksualnego, przemocy słownej, przemocy emocjonalnej, rozwodu rodziców, uzależnień uzależniających, aż do śmierci rodziców.
Dlaczego tak jest?
Wpływ traumy i wewnętrznego stresu jest rzeczywiście bardzo ciężki dla osób, które go doświadczają. Zwłaszcza jeśli przeżyłeś tę traumę od dzieciństwa, to konsekwencje mogą być znacznie poważniejsze, aby przenieść ją na dorosłość.
Długotrwały stres nie tylko wpływa na zdrowie psychiczne, ale także zachęca do różnych chorób w ciele. Jest to związane z tym, jak mózg działa, reagując na traumę, której doświadczamy.
Trauma, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, wyzwala reakcję organizmu na stres, zwiększając świadomość zagrożeń zewnętrznych. Kiedy doświadczasz ogromnego strachu, system nerwowy twojego organizmu będzie się poruszał bardzo aktywnie, aby uchronić się przed niebezpieczeństwem. Eksperci od traumy nazywają to etapem nadpobudliwy lub nadmierna stymulacja.
Po tym, jak uraz zacznie ustępować, nadmierna stymulacja układu nerwowego stopniowo się zmniejszy, dzięki czemu poczujesz się znacznie spokojniej. Jednak nie popełnij błędu. Pozostałości bodźców i traumatycznych urazów, których doświadczasz, pozostaną, a nawet będą nadal odbijać się na twoim ciele.
Uraz może się powtórzyć w dowolnym momencie
Jeśli badanie zostanie zbadane głębiej, mózg może uwolnić tę nadmierną stymulację w dowolnym momencie, szczególnie, gdy później doświadczysz złego wydarzenia. Jeśli pozostanie na nim, tkanka nerwowa w mózgu może zostać uszkodzona i powodować przewlekłe choroby w niektórych częściach ciała.
Na przykład, poczułeś się bardzo zagubiony i zszokowany, ponieważ twoi rodzice zmarli, odkąd byłeś mały. Wiele lat później musisz wrócić do przełknięcia z goryczą, gdy najbliższa osoba, twój partner, zginie w wypadku.
Kiedy to złe doświadczenie zostanie powtórzone, długotrwały uraz, aka nieaktywny, powróci na powierzchnię. Mózg zacznie wytwarzać chemikalia i hormony stresu, aby uzyskać silniejszy ból.
Ten ból nie tylko zaburza mózgowy układ nerwowy, ale może również przenosić się na inne części ciała. Z biegiem czasu może to prowadzić do chorób przewlekłych.
Psychiatra w Australii, Dr. Michelle Atchison, powiedziała, że im wcześniej twój wiek nastąpi, gdy doznasz traumy, tym bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz dotknięty złożone zaburzenie stresu pourazowego (CPTSD).
Objawy CPTSD są z pewnością cięższe niż objawy PTSD, nawet objawy mogą być bardzo trudne do wykrycia od strony medycznej. Dzieje się tak, ponieważ objawy są podobne do objawów różnych innych chorób przewlekłych, takich jak choroba wieńcowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli i astma, zespół jelita drażliwego, łuszczyca.
Jak zmniejszyć wpływ przeszłej traumy
Niełatwo jest zmniejszyć lub nawet zapomnieć o wszystkich złych doświadczeniach z przeszłości. Nie oznacza to jednak, że nadal będziecie dopuszczać tę traumę nawet do momentu wywołania chronicznej choroby, prawda?
Zrelaksuj się, oto kroki, które możesz podjąć, by przywrócić traumatyczne przeżycia:
1. Rozpoznanie objawów urazu
Abyś mógł lepiej kontrolować reakcję na traumę, która może wystąpić w dowolnym momencie, rozpoznaj objawy reakcji urazowej na ciało. Ciało, które zaczyna się stresować z powodu urazu, zwykle charakteryzuje się:
- Dłuższy ból niż u innych
- Bóle głowy i uporczywy ból brzucha bez powodu
- Uzależnienie od narkotyków i alkoholu
- Zaburzenia odżywiania
- Często ranisz siebie
- Wycofaj się od innych ludzi
- Nadmierny niepokój
- Bezsenność
2. Uspokój się
Gdy pojawią się objawy urazu, natychmiast uspokój się ćwiczeniami oddechowymi. Usiądź w wygodnej pozycji, a następnie powoli oddychaj.
Zamykając oczy, weź głęboki oddech przez nos i wydychaj powietrze tak wolno, jak to możliwe, przez usta. Poczuj pozytywną energię wchodzącą w twoje ciało i pozwól mięśniom rozluźnić się.
3. Emocjonalne emocje
Pamiętaj, że nie musisz martwić się o zasłanianie swoich uczuć. Po prostu wylej to, jeśli nie można go spiętrzić. Nie ma znaczenia, czy chcesz się złościć, czy płakać, by rozładować emocje.
Jednak to nie znaczy, że możesz wpaść w szał lub zranić ludzi wokół siebie, huh. Dobrze jest wylewać emocje, pisząc dziennik, rysując lub odtwarzając muzykę. Mówienie lub pisanie o swoich doświadczeniach może pomóc zredukować wpływ doświadczanej traumy.
4. Historie do zaufanych osób
Jeśli czujesz się dobrze, mówiąc komuś innemu, po prostu zrób to. Opowiadaj swoje problemy i złe doświadczenia tylko osobom, którym ufasz. Niezależnie od tego, czy chodzi o rodziców, rodzeństwo czy najbliższych przyjaciół. Poproś ich o wsparcie, aby pomóc Ci wydostać się z traumy.
5. Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą
Jeśli zrobiłeś różne rzeczy, ale nadal czujesz się zszokowany, pora na wizytę u lekarza lub terapeuty. Możesz być zachęcany do podjęcia pewnych terapii w celu przywrócenia traumy z dzieciństwa.
Regularnie wykonując terapię, będziesz w stanie lepiej zarządzać emocjami i tłumić reakcje traumatyczne, które mogą się powtarzać w dowolnym momencie. Twój lekarz dokładnie sprawdzi twoje zdrowie, aby zapobiec ryzyku przewlekłych chorób.
Ta metoda nie powoduje 100% wyleczenia urazu i ryzyka wystąpienia przewlekłych chorób. Jednak przynajmniej to może pomóc zmniejszyć wpływ traumy, która nawiedza twoje życie.
