Spis treści:
Wideo medyczne: Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?
Kiedy para łamie sobie serca lub kłóci się z rodzicami, świat czuje się zawalony. Płacz powinien być dla ciebie dobry - dzięki czemu czujemy się lepiej, ponieważ łzy spłukują toksyny, które gromadzą się podczas stresu. I na koniec płacz może poprawić nastrój poprzez uwolnienie hormonu szczęścia.
Ale nie powinieneś płakać, dopóki nie zaśniesz, nie mówiąc już o tym, kiedy śpisz, gdy jesteś emocjonalnie palący, jeśli nie chcesz, aby twoje emocje stwardniały i stały się urażone. Dlaczego?
Sen utrudnia mózgowi zapomnienie rzeczy, które nie chcą być zapamiętane
Zwykle sen pomaga nam zmienić kolejność informacji, które otrzymujemy w ciągu dnia, i zapisuje je w pamięci. Proces ten określany jest jako konsolidacja, czyli wzmacnianie pamięci.
Cóż, zespół badawczy z Uniwersytetu Normalnego w Pekinie odkrył, że spanie podczas emocji zmieniło sposób, w jaki mózg działa, przechowując negatywne wspomnienia, więc nawet po przebudzeniu te emocje wciąż były chrupiące w sercu, co jeszcze bardziej rozzłościło nas w ciągu dnia. Okazuje się, że to odkrycie jest bardziej widoczne u mężczyzn.
Badacz przeprowadził serię obszernych badań dotyczących 73 męskich studentów. Najpierw uczestnicy zostali poproszeni o zapamiętanie szeregu obrazów składających się z par neutralnych obrazów i okropnych obrazów, takich jak fotografie zwłok, dzieci płaczące i ciała pełne krwawiących ran. W ten sposób ludzie uczą się kojarzyć każdą twarz z irytującymi obrazami. Po przerwać przez jakiś czas pokazywano im kolekcję neutralnych wizerunków twarzy i proszono ich o pochowanie złej pamięci o okropnych obrazach, które były wcześniej sparowane.
Naukowcy powtórzyli zadanie tłumienia tej pamięci następnego dnia, po tym, jak uczestnicy dostatecznie wczołali się w nocy i stwierdzili, że spanie podczas emocji wzmacnia złe wspomnienia, które utrudniają uczestnikom zapomnienie negatywnych wspomnień, które mogą nie chcieć być zapamiętane.
Spać, gdy emocje zmieniają sposób, w jaki mózg przechowuje pamięć
Zdolność do grzebania negatywnych wspomnień jest głównym kluczem i ważną częścią dobrego samopoczucia psychicznego. Przetwarzanie informacji i przechowywanie ich na dłuższą metę pomaga nam uczyć się na błędach i uniknąć zbyt długiego wyrzutu sumienia. Ponieważ w stanie świadomym, mózg może aktywnie tłumić pamięć, próbując zapomnieć o tym czasie, tak że jest mniej prawdopodobne, że zapamięta pamięć, która jest denerwująca.
Kiedy ludzie próbują tłumić złe wspomnienia, następuje wzrost przepływu krwi do hipokampa - obszaru mózgu związanego z tworzeniem nowej pamięci. Ale po obejrzeniu wyników badania MRI od uczestników, naukowcy odkryli, że po sypie podczas emocji, aktywność przepływu krwi faktycznie zwróciła się w kierunku kory nowej, zewnętrznego regionu mózgu związanego z percepcją zmysłową i świadomym umysłem. Przepływ krwi do kory mózgowej uruchamia mózg, aby zmylić stronę emocjonalną i wartość surowych informacji z tej pamięci.
Naukowcy twierdzą, że odkrycia pokazują, że złe wspomnienia zostały zmienione, aby przenieść się z tymczasowych obszarów hipokampu do długoterminowej bazy magazynowej w korze mózgowej, co sprawia, że trudno jest zapomnieć o złych wspomnieniach po obudzeniu się późno w nocy spowite negatywnymi uczuciami.
A co, jeśli czujesz się zdenerwowany, zły lub zmartwiony w nocy?
Wyniki pokazały, że jeśli chcesz dobrze spać i obudzić się wcześnie z lżejszym sercem, powinieneś spróbować zakończyć dyskusję przed pójściem spać i nie spać, gdy serce jest jeszcze gorące, powiedział współautor badania Yunzhe Liu, Ph.D. student w neuronauce w University College London, zgłoszone przez Nauka na żywo.
