Spis treści:
- Wpływ mediów społecznościowych na jakość nastoletniego snu
- Nastolatki, którym brak snu, mają skłonność do lęku i depresji
- Nie zawsze wpływ mediów społecznościowych jest negatywny
Aby zostać współczesnym nastolatkiem, jego życie z pewnością nie byłoby kompletne, gdyby nie był aktywny w mediach społecznościowych. Ale czy wiesz, że konsekwencje bycia internautą, który aktywnie śpiewa w cyberprzestrzeni, to nie tylko utrata zwolenników, ale może również zwiększyć ryzyko wystąpienia bezsenności i zaburzeń lękowych?
Wpływ mediów społecznościowych na jakość nastoletniego snu
Podsumowując z różnych badań, analiza naukowców wykazuje silną korelację (związek, nie przyczyna) między używaniem mediów społecznościowych a zaburzeniami snu. Większa objętość i częstotliwość interakcji w mediach społecznościowych wiąże się z możliwością większych problemów ze snem. Tom mierzy czas, jaki nastolatek spędza codziennie w mediach społecznościowych. Częstotliwość mierzy liczbę wizyt w witrynach społecznościowych przez tydzień, podobnie jak często logujesz się do witryny i współdziałasz z innymi użytkownikami.
Nastolatki, które spędzają czas na interakcji w cyberprzestrzeni niemal za każdym razem, pod względem wielkości i częstotliwości są równie wysokie, mają trzykrotnie zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń snu, w tym bezsenności. Naukowcom nie udało się dowiedzieć, co spowodowało powstanie tego związku, ale podejrzewają, że istnieje wiele czynników, które odgrywają w tym rolę.
Na przykład niektórzy ludzie próbują utrzymać swoje istnienie w cyberprzestrzeni, a wtedy ta presja powoduje, że śpią późno w nocy, aby uporządkować, a następnie przesłać najlepsze zdjęcia na Instagram. Inni decydują się na przejście na inne platformy, aby wchodzić w interakcje z innymi użytkownikami - rozpoczynając kult lub negatywną wojnę z komentarzem na FB.
Działania te rozpalają emocjonalne, poznawcze i fizjologiczne pobudzenie mózgu, powodując, że czują się odświeżone, aby zapomnieć o śnie. A może niektórzy ludzie mają problemy z zasypianiem, więc korzystają z mediów społecznościowych, aby spędzić czas, aż będą mogli zasnąć.
A nawet jeśli nie należysz do dwóch powyższych grup, stań się pasywnymi internautamiprzewiń o północy, aby nie przegapić aktualizacja może nadal zakłócać zegar biologiczny organizmu (rytm dobowy) poprzez jasne niebieskie światło emitowane przez urządzenie używane do uzyskiwania dostępu do kont mediów społecznościowych.
Kiedy spędzasz czas grając w komórki przed snem, jasne promienie telefonu komórkowego naśladują naturę światła słonecznego. W wyniku tego zegar biologiczny ciała uważa to światło za sygnał, że jest jeszcze rano i dlatego produkcja melatoniny zostaje zakłócona. Krótko mówiąc, godziny grania w HP przed pójściem spać, sprawiają, że jesteś bardziej entuzjastyczny, więc potrzebujesz więcej czasu, aby w końcu móc spać.
W rzeczywistości, nastolatki na ogół potrzebują więcej snu niż dorośli. Korzystanie z mediów społecznościowych w nocy może być bardzo szkodliwe dla ich zdrowia. Badania wykazały, że nastolatki muszą spać 9,5 godziny co noc, ale średnio tylko 7,5 godziny. Brak snu może sprawiać, że dzieci są zmęczone, rozdrażnione, zestresowane i łatwiej podatne na choroby - z kaszlem, przeziębieniem, grypą i zaburzeniami trawienia, takimi jak wrzody i wymioty.
Nastolatki, którym brak snu, mają skłonność do lęku i depresji
Wpływ chronicznej deprywacji snu może zwiększać ryzyko nastolatków dotkniętych depresją. Powodem jest to, że okres dojrzewania jest zasadniczo okresem narażenia dzieci na rozwój długoterminowych problemów ze zdrowiem psychicznym. Zwłaszcza jeśli dodany do spełnienia potrzeby, aby zawsze być zachęcanym online w mediach społecznościowych, które od dawna wiązały się ze spadkiem poziomu pewności siebie, a także zwiększonym ryzykiem lęku i depresji.
Częste korzystanie z mediów społecznościowych wśród dzieci i młodzieży wiąże się również z wieloma badaniami o podwyższonym poziomie stresu psychicznego. Wszystkie te czynniki mogą być powiązane z wyzwalaniem i / lub zaostrzaniem depresji u dzieci.
Według Heather Cleland Woods, szefa badań z University of Glasgow w Szkocji, chociaż ogólnie korzystanie z mediów społecznościowych ma wpływ na jakość snu, nastolatki, które lubią chodzić online późno w nocy, są bardziej podatne na te wszystkie zagrożenia dla zdrowia. Jest to szczególnie prawdopodobne w odniesieniu do wysoce oddanych osób, które poświęcają się emocjonalnie zaangażowaniu w cyberprzestrzeń.
Powyższy raport został również wzmocniony przez ustalenia z kilku badań jego poprzedników. W jednym z badań opublikowanych w 2015 roku w czasopiśmie Cyberpsychologia, Zachowanie i Serwisy społecznościowe ustalono, że częstotliwość korzystania z mediów społecznościowych była zbyt częsta u nastolatków związanych ze zwiększonym ryzykiem złego stanu zdrowia psychicznego. Badanie zaprezentowane na spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego w 2011 r. Wykazało związek między aktywnymi użytkownikami mediów społecznościowych w okresie dorastania a właściwościami związanymi ze schizofrenią i depresją.
Wyższy poziom korzystania z mediów społecznościowych zwiększa również ryzyko, że nastolatkowie stają się ofiarami cyberprzemocy. Oba są związane ze zwiększonym ryzykiem lęku i depresji u nastolatków.
Nie zawsze wpływ mediów społecznościowych jest negatywny
Oczywiście, podobnie jak dwie strony monety, wiemy również, że media społecznościowe nie zawsze mają negatywny wpływ. Bycie aktywnym internautą na różnych platformach mediów społecznościowych może zapewnić pozytywne korzyści, jeśli chodzi o zapewnienie użytkownikom poczucia zaangażowania w społeczeństwo, poczucie, że nie są osamotnieni, czują się bardziej wspierani i mają nadzieję.
Pod koniec dnia złe efekty mediów społecznościowych na wzrost i rozwój nastolatków będą się różnić dla każdej osoby i powrócą do znaczenia znalezienia zdrowej równowagi w interakcji w cyberprzestrzeni iw świecie rzeczywistym.
