Spis treści:
- Wideo medyczne: PERCH PRO 5 - Episode 1 - The Topwater War (with German, French & Polish subtitles)
- Wskazówki dotyczące zatrzymywania nawyków żylastych
- 1. Znajdź przyczynę
- 2. Poproś bankiera o pomoc najbliższej osoby
- 3. Znajdź brud za paznokciami
- 4. Upewnij się, że paznokcie są zawsze krótkie
- 5. Zrób to manicure paznokcie
- 6. Użyj lakieru do paznokci
- 7. Skup się na jednym palcu
- 8. Zawsze dostarczaj obcinacz do paznokci
- 9. Nie należy już gryźć paznokci
Wideo medyczne: PERCH PRO 5 - Episode 1 - The Topwater War (with German, French & Polish subtitles)
Obgryzanie paznokci stało się nawykiem niektórych ludzi. Ten nawyk będzie automatycznie wykonywany, gdy ktoś czuje się nerwowy, niespokojny, znudzony, a nawet głodny. Wydaje się to obejmować naturalne nawyki i nie szkodzić. Chociaż może to być źródłem choroby, ponieważ paznokcie nie zawsze są czyste. Jak zatrzymać ten nawyk?
Wskazówki dotyczące zatrzymywania nawyków żylastych
1. Znajdź przyczynę
Zanim zaczniesz ograniczać swoje przyzwyczajenia do gryzienia paznokcia, powinieneś najpierw dowiedzieć się, co powoduje, że to robisz.
Według Paula DePompo, psychologa klinicznego i założyciela Instytutu Cognitive Behavioural Therapy w Kalifornii, powiedział, że wspólnym czynnikiem, który powoduje, że ktoś gryzie swoje paznokcie, jest to, że nie chce myśleć za dużo, zastanowić się nad problemem, lub nawykiem, jak żucie czegoś.
Spróbuj ponownie pamiętać, kiedy zaczniesz obgryzać paznokcie, czy jesteś zestresowany w biurze, podczas oglądania telewizji czy kiedy odczuwasz niepokój. Cóż, po poznaniu przyczyny, musisz zredukować obżerające się nawyki, które pojawiają się w tej sytuacji. Oczywiście powoli.
2. Poproś bankiera o pomoc najbliższej osoby
Jeśli chcesz zmienić na lepsze, możesz zacząć od świadomości i poważnego zobowiązania do rzucenia palenia. Jednym ze sposobów jest poproszenie najbliższych ludzi, takich jak przyjaciele i rodzina, o zakazanie ci zaczynania wyglądać tak, jakbyś chciał gryźć paznokcie.
Badania pokazują, że praca z osobami najbliższymi dobrym celom może zwiększyć Twoje szanse na sukces o 95 procent. Ponadto, można znaleźć przyjaciół, którzy mają te same nawyki i chcą rzucić palenie, aby mogli składać obietnice, aby zmniejszyć ten nawyk.
3. Znajdź brud za paznokciami
Według Hal Weitzbuch, dermatologa, stwierdza, że ludzie, którzy gryzą paznokcie zazwyczaj nie czyszczą rąk przed włożeniem do ust, aby ułatwić dostanie się drobnoustrojów do organizmu.
Ważne jest, abyś wiedział przed zrobieniem tego nawyku, który polega na tym, że wiele bakterii chorobotwórczych jest przechowywanych pod paznokciami. Ponieważ ręka jest często używana do przechowywania i robienia wielu rzeczy, więc możliwe jest, że w twoich paznokciach będzie dużo bakterii, wirusów i grzybów.
Dlatego oczekuje się, że znając złe rzeczy przechowywane w paznokciach, twój nawyk gryzienia paznokci powoli się zatrzyma.
4. Upewnij się, że paznokcie są zawsze krótkie
Zazwyczaj ten nawyk występuje, gdy paznokcie są długie, więc łatwo je ugryźć. Dlatego staraj się zawsze przycinać paznokcie tak, abyś miał trudności z ich obgryzaniem.
5. Zrób to manicure paznokcie
Ludzie, którzy to robią manicure zazwyczaj będzie dbać i dbać o paznokcie. Jeśli próbujesz powstrzymać obgryzanie paznokci, zrób to manicure jest jednym ze sposobów wypróbowania.
Czynniki czasu, funduszy i wysiłków poświęconych w trakcie wykonywania manicure paznokcie mogą przeszkadzać w potrzebie gryzienia paznokci.
6. Użyj lakieru do paznokci
Po wykonaniu manicure, są kobiety, które upiększają paznokcie za pomocą kolorowego lakieru do paznokci. Użycie lakieru do paznokci sprawi, że paznokcie poczują się źle, nawet po ugryzieniu będą gorzkie.
7. Skup się na jednym palcu
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej, zgłoszonej przez Healthline, powiedzieliśmy, że jeśli zatrzymanie przyzwyczajeń związanych z obgryzaniem paznokci jest utrudnione, jeśli zastosuje się je bezpośrednio na wszystkie paznokcie palców, wskazane jest, aby powoli przerwać ten nawyk, z jednego palca na drugi.
Po pomyślnym zatrzymaniu tego nawyku na jednym paznokciu i utrzymaniu go przez długi czas, przejdź do następnego paznokcia. Rób to regularnie, aż powoli możesz odejść z nawyku gryzienia wszystkich paznokci.
8. Zawsze dostarczaj obcinacz do paznokci
Gwoździe, które są łatwo pogryzione, to gwoździe średniej wielkości, niezbyt długie lub krótkie. Dlatego jednym ze sposobów zapobiegania temu jest zawsze noszenie maszynki do paznokci, gdziekolwiek jesteś i przechowywanie ich w łatwo dostępnym miejscu.
Ponieważ często nie zdajesz sobie sprawy, kiedy paznokcie zaczynają się długo. Zanim wydaje się, że nieprzytomne pożądanie go gryzie, można wyciąć części paznokcia, które zaczęły wyglądać długo.
9. Nie należy już gryźć paznokci
Wreszcie, po tym, jak podejmiesz wszelkie wysiłki, aby przełamać ten nawyk, kontynuuj robienie tego, aż zapomnisz, że miałeś nałogowy zwyczaj.
Badanie pokazuje, że nie ma określonego czasu potrzebnego, aby powstrzymać nawyk, aby wywołać pozytywne zmiany. Kluczem jest po prostu przyzwyczaić się do tego tak długo, jak przyzwyczaisz się do nowego zachowania.
