Spis treści:
- Wideo medyczne: ks Piotr Pawlukiewicz: Zapominasz o rzeczach najistotniejszych...
- Zły nastrój może być zaraźliwy
- Dlaczego?nastrójczy może to być zaraźliwe?
- Więc co powinieneś zrobić, kiedy zły nastrój wejść?
- Rób pozytywne rzeczy
- Zastosuj zdrowy styl życia
- Reguluj dietę
- Skoncentruj się na jednej rzeczy
Wideo medyczne: ks Piotr Pawlukiewicz: Zapominasz o rzeczach najistotniejszych...
Jeśli twój współpracownik ma już kaszle i przeziębienie, łatwo się domyślić, że wkrótce ty lub inni znajomi wkrótce doświadczysz tego samego. Na pytanie dlaczego? Oczywiście odpowiedź brzmi, ponieważ wirus może się rozprzestrzeniać. Najwyraźniej coś podobnego może się zdarzyć, jeśli chodzi o nastroje, czy to zły, czy wesoły nastrój, można to zignorować lub przekazać innym. Jak to możliwe? Oto wyjaśnienie.
Zły nastrój może być zaraźliwy
Według badań z University of WarwickTwoje emocje powodujące wahania nastroju mogą być zaraźliwe. Za pomocą pewnego modelowania matematycznego zespół badawczy wykorzystał dane z National Longitudinal Study of Adolescent for Adult Health i stwierdził, że zarówno dobre, jak i złe nastroje mają tendencję do rozprzestrzeniania się w kręgach społecznych.
Rob Eyre, lider tego badania, a także badacze statystyk zdrowia publicznego, badali, czy istnieją dowody na indywidualne nastroje, takie jak apetyt, zmęczenie i sen, które mogą rozprzestrzeniać się poprzez sieci przyjaźni. Naukowcy odkryli, że jeśli jesteś stale otoczony przez wesołych ludzi, to prawdopodobnie będziesz czuć się tak samo. Ale jeśli twój przyjaciel jest grupą ludzi, którzy mają zły nastrój, możesz również poczuć to samo z nimi.
Chociaż depresja nie została w pełni udowodniona w tym badaniu, odkrycia te są uważane za użyteczne w leczeniu i zapobieganiu depresji, jak twierdzi profesor Frances Griffiths z Warwick Medical School.
Zrozumienie, że ten nastrój może się rozprzestrzenić społecznie, jest głównym celem zmniejszyć ryzyko depresjii drugorzędne cele w zmniejszaniu złych nastrojów lub negatywnych. Więc jeśli nie wiesz, dlaczego często doświadczasz złego humoru, rozejrzyj się za przyjacielem, który czuje to pierwszy?
Dlaczego?nastrójczy może to być zaraźliwe?
Psychologowie nazywają to zjawisko transmisją emocjonalną. Istnieją trzy etapy procesu odczuwania radości lub smutku, które ktoś może przenieść do kogoś innego, o czym jest mowa Scientific American. Pierwszym krokiem jest sformułowanie niewerbalnego gestu z osobą, która obejmuje gesty ciała i mimikę twarzy.
Kiedy jesteś na tym etapie, zobaczenie twarzy kogoś, kto jest smutny, sprawi, że zapytasz siebie: "Dlaczego jest smutny lub myśli, co się dzieje?". Ten etap jest często nazywany nieświadomym etapem mimikry.
Ponieważ myślisz o tym, poczujesz smutek, którego doświadczasz, etap ten jest często nazywany etapem opinii. Na ostatnim etapie, gdy ktoś, kto jest smutny, podziela swój smutek, mówiąc ci, uczucie emocji przyjdzie do ciebie.
Kiedy spotykasz kolegę z pracy, który jest nastrojony lub ma zły nastrój i przypadkowo go obserwuje, również nieświadomie odczuwasz ten smutek. Ale jeśli twój przyjaciel jest szczęśliwy, to też się zagubisz w tym szczęściu.
Jednak ta transmisja występuje tylko w twoim środowisku społecznym, a mianowicie w ludziach, których znasz. Im jesteś bliżej kogoś, tym bardziej prawdopodobne jest, że przekażesz lub zmniejszysz emocje. Inne badania pokazują, że jest to częstsze u ludzi mieć poczucie empatii wyżej.
Więc co powinieneś zrobić, kiedy zły nastrój wejść?
Rób pozytywne rzeczy
Jak słuchanie muzyki i pomaganie innym. Kiedy pomagasz innym, trudno ci wpaść w zły nastrój lub zły nastrój. Tymczasem słuchanie radosnej muzyki rytmicznej może pomóc złagodzić brzydki nastrójkto został trafiony.
Zastosuj zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia zaczynając od zacznij regularnie ćwiczyć, odpocznij, a nawyk spożywania zdrowej żywności. Często wychodź z zamkniętego pokoju, aby oddychać świeżym powietrzem i ćwiczyć, np. Jeździć na rowerze, chodzić, grać w tenisa, pływać lub uprawiać inne sporty, które lubisz.
Ponadto wystarczające potrzeby na siedem do dziewięciu godzin snu na noc. Brak snu i zmęczenia może prowadzić do mroku i drażliwości, co z kolei obniża Twoją zdolność do radzenia sobie z nastrojami.
Reguluj dietę
Jedz żywność, która może pomóc poprawić nastrójjak pomidory, awokado, słodkie ziemniaki, banany, komosa ryżowa i jajka. Ponadto, jeśli jesteś podatny na doświadczenie zły nastrój kiedy twój żołądek jest pusty, spróbuj jeść co 3-4 godziny.
Jednak należy priorytetowo traktować zdrową i zbilansowaną żywność oraz unikać żywności przetworzonej i zawierającej tłuszcze trans. Ponadto, jeśli jesteś podatny na zranienie zły nastrój kiedy miesiączka lub zespół napięcia przedmiesiączkowego (zespół napięcia przedmiesiączkowego/ PMS), wtedy można zmniejszyć spożycie cukru, soli, kofeiny, zaczynając od kilku dni przed PMS.
Skoncentruj się na jednej rzeczy
Jedno z badań wykazało, że nastroje były złe bardziej prawdopodobne jest przyjście do osób, których umysły błądzą lub nieostre. Dlatego pracuj nad jedną rzeczą z nastawieniem, na przykład na gotowanie, robienie rzemiosł lub na inne.
